Sveiki visiem!
Ļaujiet man jums atgādināt par sevi, un Jaunais gads, kas zina, ko)).
Mans vārds ir Anna un es esmu zaudēt svaru no 132 kg, 2018. gada maijā.
Mans rezultāts ir mīnus 32 kg šodien.
Atzīmējot Jaungada praktiski nē tas neietekmē manu svaru, es mēģināju vēl saglabātu kaloriju deficītu. True ēšanas traucējumi 31. decembrī un 1. janvārī, ūdens trūkumu (atkal, es neesmu saskaņā ar normu un nedzeru nepieciešamo summu no tā) un krūtis ar sālītām zivīm darīja savu darbu, un aizturētās ūdens. Tādēļ svari rāda man numuriem, kuri nevēlas mani redzēt).
Nu neuztraucieties, visi fixable, un pāris dienām es ceru palielināt svaru, kas nāca pirms brīvdienām, un tas ir 99 kg!
Par to, kā es biju atgūstas no svinībām var lasīt ŠEIT.
Nu, tagad mans regulāri ēdienkarte dienu.
Brokastis es sauc luksusa atliekas)
Sviestmaize ar pilngraudu maizi un sarkano kaviāru. Un paliekas salātiem ar sarkanās pupiņas, vārītas vistas krūtiņas, marinētiem gurķiem, ķiplokiem un garšvielām ar jogurtu un sinepēm. Kā arī neaizvietojams zaļā tēja ar jasmīnu.
Diemžēl šo fotoattēlu neizdevās, aizmirsts, visi mājās un novērst, tas nav pat pārtikas fotogrāfiju))).
Brokastis ir -330 kcal.
Šajā mēnesī, es nedzeru omega-3, es pārtraukumu! Bet es sāku dzert vitamīnu kompleksu.
Tie, kas bieži sēž uz diētas vai zaudēt svaru ar kaloriju deficītu ieteicams vitamīni nodzert!
Es nolēmu izmēģināt vitamīnu komplekss Biomax, daļa ir ļoti laba. Plus paņēma tikai dienas devu, mums vajag vitamīnus un minerālvielas. Jādzer 1 tablete 2-3 mēnešus. Un cena ir gandarīta, nav dārgi.
Kopumā balstam - runāt efektu.
pusdienās Man bija vieglas siera zupu, garšīgi! Mīlētājiem siera zupa retseptik šeit.
Zaļā tēja ar kādu tumšās šokolādes pabeidzis savu pusdienas.
Bļoda ar zupu - 400 gr. - 360 kcal. Un šokolādes 15 gr. - 80 kcal.
Kopā - 440 kcal.
Mans vakariņas šodien un augu olbaltumvielu).
Es gribēju olu kulteni ar tomātiem un pipariem un nedaudz zemu tauku saturu siera.
Kā vienmēr atbalsta pretpiedeguma panna!
Vakariņas - 430 kcal.
Beigās dienas 1200 kcal.
Ņemot vērā, ka es esmu uzlīmēšanu uz kaloriju deficītu tā 1300kkal, var teikt, ka nākamajā dienā pēc brīvdienām ielādēts naedennye iepriekš kalorijas)).
Man nav aizmirst arī par ūdeni! Viņa dzēra vairāk nekā 2,5 litrus!
Cerams organismam atbrīvoties no ūdens apgādi.
Zaudēt svaru! Pievienojies tagad!
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!