Sveiki visiem!
Es joprojām zaudē svaru ar 132kg.
Un šodien es biju apmierināta ar atlikumu atkal, tas nenotiek katru dienu!
Skaits uz skalas - 100,1kg!!! Mīnus 500g!
Neaizmirstiet dzert ūdeni tukšā dūšā, man bija brokastis.
Šodien man ir brokastīm sviestmaizes vēlreiz. Man patīk, kā uz pusdienām, kas ir vismaz ko darīt ar mani).
Sviestmaizes uz pilngraudu maize ar zivju pastēti un tomātu. Es neesmu aizmirsis par kapsulā un Omega - 3. Un, protams, tasi zaļās tējas!)
Brokastis - 350kkal.
Gaida dusmīgs komentārus ZOZhnikov un PPshnikov - lai jūs nevarat būt! Tas nav PP! Kā tas var zaudēt svaru!)))
Bet tā))
Rīta pastaiga. Pusotru stundu pastaiga - mīnus kalorijas. Laika vēl ir kaut kāds nesaprotams un vēlējās nokļūt mājās ātri un vēl joprojām bija jāiet iepirkties dāvanām Jaunajā gadā).
Uzkodas 11:00 hurma - 50kkal un dzēra zaļo tēju ar nelielu gabaliņu tumšās šokolādes 75% - 55kkal.
Pusdienās man bija - vārīti vakar vistas krūtiņa ala uz - Franču ar griķiem. Atkal - ietaupot laiku, kā jūs varat apsvērt izvēlni dienu uz priekšu, lai precīzi zināt, cik daudz kaloriju izplatīt maltītes.
Griķi, es pievieno dažus pilienus linsēklu eļļu - un noderīgs un garšīgs.
Pusdienas - 400kkal.
Galvenais nedrīkst aizmirst pat eļļu pilieni slēgt KBZHU.
Pretējā gadījumā jūs varat iet cauri ar kalorijām. Tas novedīs pie to, ko jūs domājat, ko tu ēd ar deficītu kaloriju, un svars būs uz vietas. Jo patiesībā, jums iegūt vairāk kaloriju, liekot uzkost kaut, izmēģināt, vai garša, aizmirstot par eļļu, pievieno uz šķīvja un tā tālāk. Visi gabali, paraugi mēs pievienojam sev vairāk kaloriju!
Vakariņās garda un sirsnīgs salāti es pagriezās: Ar tomātiem, Ķīnas kāposti, grilētu vistas krūtiņu un sieru. Ķiploki un pipari - pēc garšas, nedaudz sāls un sezonu ar linsēklu eļļu.
vakariņas 380kkal.
Ja paskatās manu iepriekšējo izvēlni, jūs redzēsiet, ka es izmantot produktus, kas pašlaik laiks pieejama mājā, nevis pirkt katru dienu jaunus produktus, kas katru dienu bija mana ēdienkarte atšķirīgs.
Manuprāt tas viss muļķības realitātēs mūsu dzīvi. Kopš bērnības, lielākā daļa no mums ir pieraduši, ka mana māte bija cooking uz dažām dienām. Kā gan citādi? Visi darbi, visi noguruši un tas nav pat ikdienas dažādību. Ne restorānā.
Tas ir tas, ko es esmu gatavojas uz dažām dienām, ietaupot gan laiku, gan naudu par produktiem.
Bet visi izvēlas, lai sevi, kā ēst. Man nav uzspiest savu viedokli.
Tātad, dienā es saņēmu manu 1235 kalorijas normālā deficītu - 1300.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!