Sveicieni! Mans vārds ir Anna un es esmu zaudēt svaru līdz 132 kg, un joprojām ir procesā. Mans mērķis ir zaudēt svaru līdz pat 80 kg.
Kādi rezultāti man sasniegts?
Šodien es nolēmu stāvēt uz svariem. Pāris dienas, es izvairītos no tiem.
Pēdējo reizi, kad man bija jālīdzsvaro skaitlis bija - 101,0kg.
Šodien svari patika man - 100.6 kg! Mīnus 400g!!! laimīgi)
Vai Jaunais gads man būs pāriet uz divciparu skaitļiem uz skalas!!! Es gribētu!)
Brokastis man bija banāla, nekā jebkad agrāk - olas ar pusi nelielu tomātu un šķiņķa (ar mazāk labu sastāva).
Es pavārs ceptas olas non-stick pannas bez eļļas !!!
Par manām mīļākajām palīgiem virtuvē var atrast šeit.
Brokastis cik 480kkal!
Es tikko snacking ābolu un feijoa - 70kkal.
Atkal izdevās pastaigāties pirms vakariņām (tērēt kaloriju), un tajā pašā laikā, lai palaistu uz pārtikas veikalu.
Starp citu, 1 stunda nesteidzīgs staigāt apdegumus aptuveni 250kkal (ir, ja, piemēram, man svars - sotochku). Jo mazāk svars, mazāk tiks patērēti kalorijas.
Un šeit ir virsraksts paciņas)))
Nekā es nopirku veikalā:
Ar to, ka visiem produktiem, izņemot tomātus, skābo krējumu un maizi, ko rīcība!!! Pat pienācīgas ekonomika ieslēgts. Es parasti cenšos iegādāties, ja rentablās akcijas produktiem. Par vairāku lielāko veikalu priekšrocība ir. Iet tur, kur vairāk akcijas un lētāka).
Šajā sakarā es ļoti palīdz Edadil pieteikumu - nāca, skatījās kur daži krājumi ir uz pareizajiem produktiem un atlasīti nevis, kur doties.
Pusdienās man šodien bija griķiem un vistas krūtiņa "a la franču" zem skābo krējumu ar sinepēm, tomātiem un sieru. Un, protams, jūsu mīļākie garšvielas. Es ēst I sāli, bet mazāk nekā agrāk. Pakāpeniski pieraduši samazināšanu sāli, un jau šķiet sāļš pārtikai, ja nedaudz pārspīlēt to))).
Pusdienas ieradās300kkal.
Pie vakariņu šodien vienkāršu salātiem: tomātiem, paprikas, Ķīnas kāposti, siers un tucked mazumiņš lineļļu, sbryznula citronu, melnie pipari pēc garšas un chesnochek.
Serve lieliski saņemt dārzeņus labi - un jūs varat baudīt vairākas porcijas))
Kopumā 350kkal.
Diena bija aptuveni 1200 kcal.
Es esmu nesasniedzot standartiem tās deficītu - 1300.
Mans bartera citās dienās var redzēt šādas saites:
šeit
šeit
šeit
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!