Sveicieni! Mans vārds ir Anna un es esmu joprojām zaudē svaru no 132 kg. un dalīties pieredzē.
Vakar bija neziņā par savu svaru.
Man nav nosver. Es mocīt sevi) Un vispār tas ir nepieciešams, lai sver ne vairāk kā vienu reizi nedēļā, visi šie plus - mīnus grami nedēļas - ne darbības.
Pēdējo reizi uz skalas skaitlis bija 101,2... Paldies mans favorīts, kas nav dzert ūdeni ātruma un ķermeņa rezerves.
Nekad nolaidība ūdeni!
Par ūdens lietošanu var atrast šeit!
Es ļoti gribu redzēt vismaz 99,9 kg Jaunais gads)))).
Kā vienmēr es pamodos pulksten 6.
Padariet savu brokastis. Ne ļoti noderīga pēc standartiem visdedzīgākajam PPshnikov). Bet es esmu kaut kur pie pareizā uzturā, nevis fanātiķis, es varu atļauties izdabāt).
Es gribēju, lai sviestmaizes ar zivju pastēti veikalos (bet daļu no normāla, un tas ir dažreiz plunčāties). True hlebushek pilngraudu, pa labi, (labas cepta uz dažām dienām) un neaizvietojams avokado. Nu, tas ir diezgan, lai nalopatsya olu novāra. Un, protams, krūze zaļā tēja noderīga! Un jā, tad kapsula omega 3, kā bez tā.
Brokastis es pagriezās par 430 kcal.
Tā ir normāla brokastis, likās, ka pereela) pat mani.
Laiks bija lielisks, tas bija iespējams doties pastaigā - kas ir pusotru stundu. Ardievas daļu kaloriju, iegūt mani brokastīs.
Pēc pastaigas uzkodu augļu: hurma, ābolu un feijoa - par 120kkal.
pusdienas Man bija taisni proteīnu. Vistas krūtiņa sautētas ar dārzeņiem - paprikas un tomātiem ar tomātu pastas.
Es mīlu griķi pārlej vistas krūtiņa sautēti. Bet jums ir nepieciešams, lai iegūtu proteīnus tāpēc bija tikai ēda lielu daļu no krūts. Nesen, es apsēdos uz recepti cāļa krūtiņas, bet tas drīz pāriet, es izgudrot jaunu recepti.
Pusdienas - 450kkal.
Un vakariņas, es nolēmu cept sev kastrolis biezpienu ar āboliem un kanēli. Ar kaija - blastu).
Porciju ārā uz manu 250kkal.
Kopā 1250kkal dienā.
Kastrolis Es veicu šo recepti:
400 g biezpiena,
2 olas,
1 TSP kanēļa ar slide,
2 Somas sahzama Fitparad,
2 āboli.
Cep 40 min pie 200 grādiem.
Bez miltiem !!!
Tikai es gribu brīdināt, ka šāda kastrolis nav sulīgs un var saplīst. Es uzlikt viņas karoti. Bet garša man patīk. Un Pirmsapstrādes pienācīgu sahzama. Ar tēju visbiežāk tā!) Un patīkamu aromātu mājā, kad ceptas)
Mana izvēlne citās dienās var atrast šeit.
Abonēt manu kanālu, ja jūs interesē es eju savu ceļu uz pareizā svara zudums diētas.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Vai nav saudzējis patīk, mani atbalstīs!
Man nav izlikties būt eksperts PP. Tikai daloties pieredzē. I "OkoloPP"!