Visbeidzot, tas ir laiks, kad tas sāka parādīties reālas dārzeņus. Sezonas cukini atvērts! Un tagad es nevaru turēt, cukini es bieži gatavot, tas ir ļoti universāls dārzenis, no kura var pagatavot lielu daudzumu pārtikas.
Šis pudiņš es sagatavoties ceturto reizi, viņa ir tik garšīgs un sulīgs, ideāli piemērots tiem, kuri seko skaitlis. Es jums saku, ko jūs varat nomainīt sieru, kā padarīt to mazāk kaloriju.
Šim nolūkam vajadzīga sautējumiem vistu, man bija krūts mājputnu. Un tā kā tas ir mājas vistas, es to sagriež mazos gabaliņos, tā, ka viņa ir labi marinētu un sagatavoti. Gaļa nepieciešams sāli un piparus un pievieno pāris ēdamkarotes zema tauku satura krējumu vai jogurtu. Labi samaisa un atstāj uz brīdi.
Cukini trīs uz rupja rīve nedaudz sāls, kas būtu viņam ir Marks mitrumu. Tas ir ļoti labi, pārvarēt ar ūdeni. Es rupji un viegli samazināt sīpolu cep nelielā eļļas. Pēc sīpolu gatavs, izplatīt to uz papīra dvieli, lai atbrīvotos no liekā eļļa. Sajauc bļodā gaļu, cukini, sīpolus, pievieno divas vistas olas.
Rezultātā svars kuģa uz ietaukotas plāts un nosūtīt to krāsnī, kas iepriekš sakarsēta līdz 200 grādiem 45 minūtes.
10 minūtes līdz vārīti, apkaisa kastrolis ar rīvētu sieru uz smalka rīve un pēc tam nosūtīt to krāsnī. Pēc tam, kad kastrolis ir gatavs, jums ir nepieciešams, lai piecelties ar viņu par 20-30 minūtēm, tad tas būs labi izgriezt un paliek sulīgs.
Ko var aizstāt ar sieru? Tā vietā, lai siera varat ievietot ļoti plānās šķēlēs tomātu, smeared ar plānu kārtiņu krējumu vai jogurtu. Un, tāpat nosūtīt to krāsnī uz 10-15 minūtēm. Es darīju tā, kad tas iznāca ļoti garšīgs un mazāk kaloriju.
Noteikti mēģinātu gatavot kastrolis, pārliecināts, ka jums patiks.
sastāvdaļas:
Vistas fileja 400g
Kabači 3 gab
Siera 100 grami
Olas 2 gab
Sīpoli 2 gab
Sour gaļa 2 ēdamk. karotes
Sāls un pipari pēc garšas
Es ceru, ka raksts bija interesanta un noderīga, lai jūs, ja jā, lūdzu, sniedziet zināt.
Paldies par jūsu uzmanību un abonēt kanālu, priekšā daudz interesantu!
Palieciet veseli!