Garšīgi un veselīgi ēdiens visai ģimenei. Izrādās ļoti konkursu, garšīgs, gatavot, var būt no jebkuras zivju sugas.
SASTĀVDAĻAS
-500gr fileja zivis.
Sīpolu 1pc.
Attēls -50gr. (3 ēdamkarotes)
Sol -1 / 2ch.l.
Melnie pipari - pēc garšas
Par mērci:
sīpolu 1pc
1pc burkāniem.
Tomato paste -2 ēdamkaroti
-40ml augu eļļa.
Ūdens -400ml.
1/3 tējk sāls
Zaļumi - pēc garšas
Melnie pipari - pēc garšas
Lauru lapu -1pc.
Soli pa solim recepte vārīšanai
Put vārīt 50 grami rīsu līdz piedāvājumu. Nošķirami no zivju filejas, Pollock varu ņemt heku, mencu vai citu zivju. Zivju filejas tīrā veidā 500 gramiem. Vērpes zivju fileju 2 reizes. Tas nodrošina to, ka sēklas nebūtu ar pildījumu. Otrajā ritinātu pievieno sīpolu. Lai pievienotu malto vārīti rīsi, puse tējkarotes sāls. Visu labi samaisa. Mēs padarīt bumbiņas, kas sver 60-70 gramus. Es esmu no konkrētā daudzums maltās gaļas pagriežas 9 bumbiņas, kas sver 70 g.
Sagatavot mērci. Mēs sagriež kubiņos sīpolu, 1 burkānu sarīvē. Pan ielej 40 ml augu eļļas. Put sīpoli, burkāni, pour 2 ēdamkarotes ūdens un cep līdz piedāvājumu dārzeņiem apmēram 3 minūtes. Pievieno 2 ēdamkarotes tomātu pastas, samaisa. Pour 400 ml ūdens. Pievienot 1/3 tējk sāls, garšaugi, melnie pipari, lauru lapu.
Vāra mērci apmēram 5 minūtes, virs vidējā siltumu.
Ielieciet sagatavotos zivju bumbiņas. Bates uguns, pārklāj ar vāku un vāra uz lēnas uguns 25-30 minūtes. Šajā procesā dzēšanas apvērsumā.
Ja jums patīk recepte - Put klasē, daļu, sociālajos tīklos vai nosūtīt komentāru. Jūsu atsauksmes - labākais atalgojums man 😘 😘 😘
Sīkāka informācija un gatavošanas detalizēti jūs varat redzēt manu ļoti īss video zemāk.
Labu apetīti!