Gaisma un veselīgi salāti vakariņām.
Uz nakti nevis slogu ķermenis grūti sagremot pārtiku, uz vakariņām, es gribētu noderīgs un viegli maltīti, kaut kas līdzīgs šim salāti. Tā sagatavo viņam mana sieva, tāpēc dažas no sastāvdaļām tajā reizēm mainās. Bet pamata sastāvdaļas nemainīgs, šī filma - avots olbaltumvielu un ogļhidrātu - un Avokado - avots būtiskām taukskābēm un vitamīniem. Mēs papildināt to ar visiem svaigiem dārzeņiem, un mūsu vakariņas bija bagāts daudz un šķiedras. Tas ir, mēs sniedzam salātu pilnu uzturvielas ķermeņa.
metode no preparāta
1 tase quinoa ar tekošu ūdeni. Kvinoja ir viens no tiem graudaugiem, ka pirms mazgāt, pretējā gadījumā tas būs trauku garša rūgta. Putraimi sūtīt katliņā un aizpildīt ar ūdeni līdz 1 tasi quinoa jums ir nepieciešams, 2 tases ūdens, ņem nedaudz mazāk nekā novembrī, jo pēc mazgāšanas filmā nav daudz ūdens. Uzvāra un vāra, līdz vārīti pār zemu siltumu. Visi ūdens būtu iesūcas krustiem. Spread uz trauku un dot atdzist.
Kaut Kvinoja atdziest, sagatavo pārējās sastāvdaļas. Kauss aizmiga šķēlēs Quartered ķiršu tomātus, saldo konservētu kukurūzu un avokado, ja vēlaties, varat pievienot gurķi, paprikas, pētersīļus vai dilles. Par mērci, tomātu pastas sajauc ar sojas mērci. Kad quinoa ir atdzisis, pievienojiet to atlikušajiem sastāvdaļām, apdarinātas ar mērci un samaisa.
sastāvdaļas
1 tase Kvinoja
1 avokado
10 ķirštomāti
0.5 bankas maize
2 ēdamk. ēdamkarotes tomātu pastas
2 ēdamk. ēdamkarotes sojas mērce
Put 👍 novērtēt šo rakstu. Un ne garām jaunas receptes,abonēt kanālu!
Mēģiniet gatavot vairāk:
Kas ir Bunbich un kāpēc viņš gatavojas. Kā es kļuvu par blogger
Neparasti maize mīklas
Banānu kūka raudzētu