Vai jums ir zems hemoglobīna līmenis? Nav nepieciešams ēst aknu ēdienus un dzert tos ar granātābolu sulu, ja dzelzs līmenis ir zems.
Mēs jums pateiksim, kurus produktus izvēlēties, lai justos labāk.
Pirmās dzelzs deficīta pazīmes asinīs var būt: reibonis, sausa āda, sašķeltas lūpas, slikts miegs un apetīte, letarģija, miegainība, nogurums, naglu trauslums un matu krišana.
Protams, pirms iesaistīties hemoglobīna atjaunošanā, jāizslēdz nopietnas slimības. Bet biežāk anēmiju izraisa nepareizs uzturs, diēta, izvairīšanās no gaļas, badošanās, stress, miega trūkums, atpūtas trūkums un piesārņots gaiss.
Īpaši grūti ir ziemas beigās, kad pārtikā ir maz vitamīnu un mūsu sliktā pārtika kopā ar retām saulainām dienām noved pie dzelzs samazināšanās un līdz ar to arī sliktas veselības.
Kā salabot? Uzturs un medikamenti. Pēc testiem un pārbaudēm pēdējais obligāti jānosaka ārstējošajam ārstam.
Bet ar barību mēs varam sev palīdzēt.
Vai tiešām ir vienas aknas? Nav nepieciešams. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas palīdz saglabāt dzelzi. Daži no tiem noteikti jūs pārsteigs.
Ej!
Halva
Vai esat pārsteigts?
Halva tika izgudrots Irānā 5. gadsimtā pirms mūsu ēras. Mūsdienās tas joprojām ir populārs kā garšīgs saldums un delikatese.
Papildus oriģinālajai austrumu gaumei tajā ir arī vitamīni, kā arī augsts dzelzs saturs, tāpēc tas ir pirmajā vietā hemoglobīna līmeņa paaugstināšanas produktu sarakstā.
Halva tiek pagatavota no karameļu masas, riekstiem un eļļas sēklām. Līdzīgu delikatesi ieteicams lietot uzturā grūtniecības laikā, kad ir aizliegti saldumi ar ķīmiju.
Citrusaugļi
Vai jūs esat vēl vairāk pārsteigts?
Un kāpēc citrusaugļi pat nevienam nerodas, kad viņiem jāpielāgo diēta, lai palielinātu hemoglobīna līmeni? Mīkla ...
Apelsīni un citroni tiek atcerēti tikai saaukstēšanās un gripas laikā kā C vitamīna avots.
Bet tas nav viss viņu ieguvums, kaut arī galvenais. Papildus tam, ka šie augļi aizsargā ķermeni no kaitīgām ārējām ietekmēm, tie joprojām spēj kompensēt dzelzs trūkumu.
Ķermenis slikti asimilē šo minerālvielu - dzelzi, tāpēc tai nepieciešama labvēlīga vide, ko nodrošina C vitamīns.
Starp citu, citrusaugļu miza satur 2 reizes vairāk minerālvielu un vitamīnu nekā mīkstums.
Jūras aļģes
Nu par kāpostiem no jūras kāds jau dzirdējis... Bet tas bija par jodu. Un mēs runāsim par dzelzi.
Jā, jūras aļģēs ir pats dzelzs, ko organisms viegli absorbē.
Brūnaļģes brūnaļģes stiprina mūsu nervu sistēmu un pozitīvi ietekmē sirds darbību. Papildus jodam un dzelzs tie satur arī kāliju ar magniju un bromu.
Nav nepieciešams uzreiz ēst kāpostu kārbu, lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni asinīs, pietiek ar pāris karotēm dienā.
Datumi
Salds, garšīgs un... noderīgi! Daudzi ārsti iesaka ēst labu tumšo šokolādi un dateles, lai uzlabotu asins kvalitāti.
Un Austrumos kopš seniem laikiem tika uzskatīts, ka, ja jūs izmantojat tikai datumus un ūdeni, tad jūs varat dzīvot 10-20 gadus ilgāk. Un gudrajiem bija taisnība.
Datuma uzkodas palīdz enerģēt ķermeni ar lielu daudzumu dzelzs un šķiedrvielu.
Svarīgs! Izvēlieties augļus, kas izskatās vissliktāk. Tas nenozīmē, ka viņi ir sapuvuši. Šie datumi izžuvuši paši un pirms žāvēšanas tos nemērcēja cukura sīrupā.
Un visbeidzot, neliels saraksts ar neparedzētiem produktiem, kas paaugstina hemoglobīna līmeni:
- kaltētas sēnes
- zemeņu džems
- saldētas mellenes
- kakao pulveris
- kaltētas rožu gūžas
- svaigi pētersīļi
- hurma nav sasalusi
- sarkanās pupiņas
- griķi (bez piena un mazgāti)
- bietes
- lēcas
- prosa
- žāvēti aprikozes
- žāvētas plūmes
- rozīnes
- mandeļu
- pistācijas
- burkāns
- valrieksti
Svarīgs! Pirms lietojat kādu produktu, ieskaitot pārtiku veselības uzlabošanai, jums jākonsultējas ar speciālistu.
Mēs ceram, ka šis materiāls jums bija noderīgs.
Rūpējies par sevi un neslimo!