25.01.2020
Sveiciens! Labestība visiem un savstarpēja sapratne!
Šeit ir garšīga un apmierinoša svara zaudēšanas teritorija. Jā, tas ir iespējams!
Nevajag badoties, barot sevi ar zāli un darīt visu iespējamo, lai nenodarītu pāri nākamajai jaunizveidotajai diētai, sapņojot par gardas kūkas gabalu.
Es sāku garšīgu un apmierinošu svara zaudēšanas ceļu 2018. gada maijā, un līdz šim esmu atbrīvojusies no 58 liekajām mārciņām.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka es zaudēju svaru no svara 132 kg (ar 172 cm augstumu), kuru lielākoties ieguvu pastāvīgā diētas un bada streiku apburtajā lokā.
Bet pienāca brīdis, kad es sapratu - ja es vēlos saglabāt veselību, tad man jāmaina attieksme pret pārtiku, jāmaina dzīvesveids.
Un es esmu pateicīgs sev par to, ka nemeklēju citu diētu, kas man pāris nedēļu laikā palīdzētu atbrīvoties no visām šīm liekajām mārciņām. Un es izpētīju visu informāciju un nonācu pie sevis vienīgās pareizās izvēles - pareiza uztura un kaloriju deficīta.
Un tagad gadu un 9 mēnešus esmu pieturējies pie sava jaunā dzīvesveida un sasniedzis tos rezultātus, par kuriem nekad nebiju sapņojis. Vēl nedaudz, un es būšu apmierināta ar sevi.
Man izdevās! Un es ļoti vēlos, lai tas strādā ar jums!
Laba lieta par kaloriju deficītu ir tā, ka tikai 15% no jūsu uzņemtā kaloriju daudzuma to ļauj atbrīvojieties no liekajiem kilogramiem, nekaitējot veselībai, nemirstot badā un neļaujot sev dažādus labumi.
Man visu laiku nav bijis neviena sadalījuma.
Zina kāpēc? Jo es varu atļauties zābaku dienu - neskaitīt kalorijas un ēst visu, ko vēlos (dabiski ar mēru, un vienā krājumā neuzkrājiet iecienītos saldumus visu atlikušo mūžu laiks).
Tāpēc šo sestdien es nolēmu palutināt sevi, nedaudz atpūsties no visa un atpūsties.
Daži no jums lūdz parādīt savu ielādes dienu (es to nedaru ļoti bieži, jo, ja jūs atpūšaties, tad jūs atpūšaties no visa, arī no emuāra).
Bet acīmredzot ir pienācis laiks vēlreiz apstiprināt vārdus, ka svara zaudēšana var būt garšīga).
Rīts sākās kā parasti - ar sviestmaizēm uz pilngraudu maizes un tītara pastroma. Principā es neskaitīšu kalorijas pat pēc fakta. Jūs zināt, kā to izdarīt tik labi, un pat daži mēģina to izdarīt manā vietā.
Sviestmaizēm - zaļā tēja.
Un tad mums bija plāni doties uzņēmējdarbībā, pēc tam piestāt pārtikas preču veikalā un pēcpusdienā atpūsties mājās.
Nedēļas sākumā plānojām nopūst putekļus no savulaik mīļotās spēles "Monopols" un veltīt tam pēcpusdienu.
Vakariņās es cepu suluguni pitas maizē un pagatavoju tam mērci (visu nedēļu sapņoju uzpildīt šo kārumu). Un viss zemāk esošajā fotoattēlā ir mans! Un es neplīstu) Tiesa, godīgi sakot, man vakarā bija grūti, es pārēdos)))
Tiesa, to visu es ēdu nevis vienā reizē, bet gan visu pusdienu laikā un līdz pat vakaram (starp citu, vienā lietā ir aptuveni 140 kcal).
Turklāt es vīram nozagu dažus gabaliņus ceptu pelmeņu (cepti pelmeņi ar dzintara dzērienu - tas bija vīra sapnis jau no nedēļas sākuma, tāpat kā manu suluguni).
Turklāt man bija pāris kannas dzintara dzēriena un dažas sālītas sarkanās zivis. Tas attiecas uz jautājumiem par to, vai manā uzturā ir alkohols un kā būt brīvdienās un tieši tad, kad dažreiz es vienkārši gribu un mana dvēsele prasa atpūsties.
Sākuma dienās cenšos apvienot visas dvēseles vajadzības).
Vakarā varēju dzert tikai zaļo tēju un apēst 6 gabaliņus dateles - neko citu negribējās.
Pēc šādas atpūtas un relaksācijas dienas mana dvēsele ir mierīga, apmierināta un neko vairāk neprasa. Jūs varat turpināt uzturēt kaloriju deficītu.
Vienīgais, ko es gribu pateikt - kad jūs arī atpūšaties un izdzerat noteiktu daudzumu stipro dzērienu - neaizmirstiet dzert parasto dzeramo ūdeni. Lai gan es saprotu, dažreiz tas nav viņas ziņā. Bet tāpat. Es pat prasu milzīgu ūdens krūzi, kad esmu viesis pie galda, un pastāvīgi no tā dzeru. Karstie dzērieni dehidrē, un nākamajā dienā var rasties pietūkums. Un nedaudz ūdens palīdzēs novērst dehidratāciju.
Pat šorīt mājās noorganizējām nelielu fotosesiju, jo es nolēmu, ka man nav jaunu fotoattēlu decembra beigām - janvārim, lai parādītu savus līdzšinējos rezultātus:
Atgādinājums.
Recepte suluguni, kas cepts lavašā + mērcē - jūs atradīsit šeit.
Pastromas recepte - šeit.
Svarīgākie iesācējiem svara zaudēšanai - šeit.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!