14.02.2020
Laba diena, visiem un lielisku nedēļas nogali!
Mans svara zaudēšanas kanāls. Šeit es dalos ar savu pieredzi, dienas ēdienkarti un ēdienu receptēm, uz kuriem es turpinu augt slaids. Mans rezultāts ir mīnus 59 kg no 132 kg.
Mana izrakstīšanās piektdienas svēršanā:
Lēnām 200-300, un dažreiz pie 600g, bet process turpinās.
Esmu apmierināta ar to, cik lēni svars iet prom. Esmu gandrīz apmierināts ar to, kā es tagad izskatos, bet vēl dažas mārciņas nesāpēs, lai veiktu no mājām). Bet tagad nav svarīgi, cik ātri viņi aiziet, un ko viņi atstāj - es nešaubos.
Bieži viņi man raksta, ka tagad mans svars sāka lēnām iet prom no manis, ir pienācis laiks samazināt kaloriju saturu un visu šajā garā.
Un kāpēc visi ir tik noraizējušies par mani un svara zaudēšanas ātrumu? Dažreiz šķiet, ka pieredze un rezultāts, ko esmu sasniedzis, vienkārši nepastāv, cilvēki to neredz un konsultē kaut ko, kas ir tikai šausmas.
Kādam rodas sajūta, ka es tikko sāku zaudēt svaru, es to nevaru izdarīt, un man ir nepieciešams padoms no kategorijas - "jums jāēd mazāk" vai "pietiek ar 500 kcal dienā".
Un vairāk nekā es esmu pārliecināts, viņi sēž, kamēr cilvēki ar tēju plēš pīrāgus.
Man viss ir piemērots, jo īpaši svara zaudēšanas ātrums šobrīd. Esmu sasniedzis vēl vairāk, nekā biju cerējis.
Un es jau vairāk nekā gadu klausījos prognozēs, ka drīz beigšu zaudēt svaru, un man jāsamazina kaloriju saturs, nevis jāatstāj sporta zāle, lai zaudētu vismaz gramu, līdz neviena no tām nepiepildījās.
Pāriet uz savu šodienas ēdienkarti. Es gribēju pīrāgus ar tēju, tāpat kā tos padomdevējus, par kuriem tas bija augšā.
Tāpēc šodien man ir diezgan augstas kalorijas brokastis un nav ikdienas uzkodu. Bet dvēsele ir laimīga un vairs nevēlas pīrāgus).
Brokastis - pīrāgi pitas maizē ar olu un zaļajiem sīpoliem un mājās gatavotu vistas šķiņķi un sieru.
Brokastis izrādījās 520 kcal.
Pēc brokastīm es uzreiz devos uz darbu. Šodien es nedaudz gulēju un pavadīju pietiekami daudz laika, gatavojot brokastis, man vajadzēja panākt, lai vakarā atbrīvotu vairāk laika.
Tāpēc viņa strādāja līdz pusdienām.
Un pusdienās zirņu zupas paliekas (380 g) un 50 g vārītas vistas stilbiņa gaļas - izrādījās 270 kcal.
Un pēc pusdienām ar tēju es apēdu 20 g tumšās šokolādes - 110 kcal.
Pēc pusdienām es strādāju pie datora, bet darba nebija daudz, un mani atbrīvoja agri. Turklāt svētki ir šodien un piektdiena, un nedēļas nogale ir priekšā! Var jau sākt atpūsties.
Nolēmu izkārtot drēbes - pienāk pavasaris, jāzina, kam sagatavot ģimenes budžetu.
Es kaut ko uzdāvināju mātei, ir pēdējais laiks kaut ko izmest.
Un es joprojām atradu džinsus, kuros iebāzu savus 132 kg, gandrīz nebāzu, bet tomēr🤣. Man tagad šķiet, ka pat ne 132 kg, bet mazāk, jo es precīzi atceros, ka pēdējos milzīgos džinsus es izmetu ārā.
Bet tomēr atšķirība (fotoattēlā iepriekš, kolāžā) ir ievērojama.
Vakariņās visiem cepu zivis un vārīju kartupeļus. Cepu arī pati, bet gandrīz bez eļļas un rudzu maizes rīvmaizē (tikai nedaudz).
Vakariņas - 200 g (neapstrādāta svara) zivju, kas ceptas uz olīveļļas piliena, vārīti kartupeļi (100 g) un dārzeņi (bulgāru pipari, gurķi - tikai 100 g).
Un vēlāk ar tēju apēdu 40 g žāvēta mango
Vakariņas - 390 kcal - ņemot vērā mango.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1290 kcal.
Dzeršanas režīms un vingrinājumi kaloriju deficīta novēršanai ir obligāti.
Ir pagājusi nedēļa, kopš mūsu svami svēra kopā. Jūs lūdzāt ik pēc divām nedēļām svērst zibakcijas.
Vai mēs turpināsim?
Ja jā, tad nākamnedēļ mēs jau gaidām vispārēju kontroles svēršanu - ir uz ko tiekties un kā sevi motivēt. Dodiet labas svēršanas līnijas svēršanai!
Es arī nolēmu ieviest jaunu virsrakstu un laiku pa laikam ievietošu šādas kolāžas:
Puiši mēģina, es rakstu, un ne reizi. Tāpēc ļaujiet to lasīt visiem, kas nevarēja, neredzēja savu darbu rakstu komentāros. Un ļaujiet kādam domāt, ka manas atbildes ir rupjas, dusmīgas un citas - es nevarēju tās parādīt. Bet es jums parādīšu, jo man ir apnicis pašmāju detektīvi, kuri neredz acīmredzamo un nevar salīdzināt fotoattēlu un to saprast piemēram, "izdilis" es stāvu pie plakāta ar filmu, kas tika izlaista 2020. gadā, vai uz ielu Jaungada rotājumu fona ar numuru 2020 🤷♂️.
Atgādinājums.
Šodien atgādinājumā ir video recepte pildītiem kāpostiem ar sēnēm un ķīniešu kāpostiem:
Recepte zirņu zupa ar kūpinātu garšu.
Novājējoša ādas kopšana - ļoti svarīgi, zaudējot svaru ar lielu svaru.
Svarīgākie iesācējiem svara zaudēšanai.
Saites uz receptēm netālu no PP.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!