Sveiciens visiem, kuri garšīgi zaudē svaru!
Un tas, ka novājēšana ir garšīga, ir iespējams - es zinu no sevis. Kopš 2018. gada maija mans rezultāts ir mīnus 59 kg, un es turpinu zaudēt svaru un dalīties ar jums ēdienu receptēm, kas ir iekļautas manā diētā.
Šodien es vēlos jums piedāvāt atvērta gaļas pīrāga recepti - garšīgi un apmierinoši!
Sastāvdaļas 2 atvērtām kūkām:
- 100 g biezpiena 9%,
- 1 ola (nepieciešama tikai olbaltumviela)
- pilngraudu milti (var izmantot rīsu miltus) - 50 g,
- šķipsniņu sāls un cepamo pulveri.
Uzpildīšanai:
- malta gaļa (man ir 50/50 vistas krūtiņa un liesa cūkgaļa (= 100 g) + 50 g sīpolu) - tikai 150 g,
- tomātu,
- siers (man ir 40 g suluguni).
- sāls, melnie pipari maltā gaļā.
- sausais baziliks.
Ēdienu gatavošana.
Pirmais solis ir mīklas sagatavošana.
Mēs sajaucam visas mīklas sastāvdaļas.
Mēs labi mīcām.
Sadaliet 2 daļās un izklājiet ar mitrām rokām uz cepešpannas (es izmantoju silikona cepšanas paklāju) un veidojiet sānu malas.
Mēs to nosūta uz krāsni 180 g 15-20 minūtes.
Ceptu pannu iepriekš apcepiet uz pannas bez eļļas, lai tā nedeg, pievienojiet ūdeni. Neaizmirstiet pievienot sāli un piparus malto gaļu.
Sagrieziet tomātu mazos kubiņos, siera rem uz rupjas rīves.
Mēs izņemam pīrāga sagataves no krāsns.
Ielieciet tajās ceptu malto gaļu, smalki sagrieztu tomātu, apkaisa ar žāvētu baziliku un sieru.
Mēs to nosūta uz krāsni 180 grādos vēl 10 minūtes, līdz siers izkūst.
Tas ir viss! Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K - 178, B - 15,66, F - 8,85, U - 9,11.
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!