23.02.2020
Visu labu dienu un garšīgu un apmierinošu svara zaudēšanu!
Tas ir par garšīgu un apmierinošu svara zaudēšanu mans emuārs.
Iepazīsimies. Noteikti ir tādi, kas pirmoreiz ieradās pie manis.
Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi (no 132 kg ar 172 cm augstumu), ikdienas ēdienkarti un ēdienu receptes, uz kuriem es zaudēju svaru.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties59Kilograms.
Šodien šeit ir šāda vizuālā informācija no sērijas "mīts - patiesība":
Un es pārietu uz savu šīs dienas ēdienkarti.
Svētku diena 23. februārī bija klusa un mierīga, bez īpašām svinībām. Spontāna atpūta un neliela atpūta pēc nedēļas darba, ko paveicām pagājušajā naktī.
Un šodien ir tikai brīva diena, tikai atpūta.
Vakar pagatavoju šķiņķi no tītara stilbiņa un vistas krūtiņas, es jau teicu, ka sanāca super-duper (ar nitrīta sāli), tas uz nakti atdzisa, tika ievadīts un no rīta paņēmām no tā paraugu.
Brokastīs man ir olu kulteni, kas pagatavota no divām olām, un 100 g mājas šķiņķa, ko apēdu ar zaļo tēju.
Brokastis izrādījās 350 kcal.
Pēc šāda pašmāju šķiņķa jūs nevēlaties iegādāties kādu šķiņķi.
Es nopirku šķiņķa gatavotāju ne velti, rezultāts mums visiem patika).
Pēc brokastīm, kamēr visas manas atpūtās, es sagatavoju jums rakstu par manu vakardienu, pārkāpjot režīmu. Nedēļas nogales ir labas, bet es arī neaizmirstu tevi).
Bija iekost zaļā tēja ar datumiem, izmērītie datumi 85g - 235 kcal un visu dienu ēda tos ar tēju.
Visbeidzot, vakar es nopirku sev tējkannu ar sietiņu, kuru Ikea bija ilgi pieskatījusi, tagad ir prieks dzert tēju - krūzītē neiekļūst neviena tējas lapa.
Kā būtu paveicies, kad visi ir mājās un šķiet, ka brīvdienas un nedēļas nogale veselas trīs dienas - es pilnīgi negribu gatavot!
Tuvojās vakariņas, bet es nezināju, kā pabarot savu ģimeni un sevi.
Es izdomāju tikai makaronus.
Es cepu sīpolus nelīpošā pannā bez eļļas, nedaudz mājas šķiņķa, pievienoju sausu baziliku, karoti krējuma, atšķaidīts ar ūdeni (labāk būtu krējums, bet tie nebija mājās) un iegūtajai mērcei pievienoja vārītus makaronus no cietām šķirnēm kvieši. Pasniedzot pārkaisa ar suluguni sieru.
Es saņēmu pusdienas - TSP makaroni ar šķiņķi un sieru (280 g) - 390 kcal.
Pēc pusdienām es saņēmu ziņojumu, ka mans pasūtījums par zālēm mātei ir piegādāts - man jāiet uz aptieku, lai to paņemtu.
Mēs pamanījām, ka aptiekas pārtrauca pārdot zāles ar vairāk tabletēm. Parasti mēs lietojām 90 tabletes 3 mēnešus, un par cenu iznāca, kā lietot 2 iepakojumus pa 30 tabletēm (2 mēnešus). Bet 90 iepakojumi nav izdevīgi, acīmredzot aptiekām.
Vai esat to pamanījuši?
Vakariņās es ēdu kotletes zupu, pēdējā porcija nonāca pie manis - 305 kcal.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1280 kcal.
Es ievēroju dzeršanas režīmu. Fiziskā izglītība mājās, pastaigas. Ādas kopšana ir obligāta, it īpaši, ja jūs sākat zaudēt svaru ar lielu svaru.
Un pats galvenais, nav jāsteidzas zaudēt svaru. Rezultāts ir svarīgs, bet vissvarīgākā ir mūsu veselība, kas mums jāsaglabā.
Atgādinājums.
Video recepte rīsu pankūkām. Sākas karnevālu nedēļa, laiks cept pankūkas!
Katalogssaites uz receptēm.
Bērnu gultiņatiem, kas tikai cenšas zaudēt svaru kaloriju deficīta dēļ.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Pārtika, kas neļauj mums novājēt.
Ogļhidrāti, kurus varat ēst.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!