27.03.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Zēni un meitenes, notika tā, ka tagad jums tas patīk vai nepatīk, bet jums ir jādomā par savu veselību.
Dažiem pat bija brīvs laiks - pat 9 dienas!
Jūs varat ne tikai pārtaisīt visas savas lietas mājās, bet beidzot parūpēties par sevi!
Galu galā jūs sevi godājat un lielākajai daļai ir nepatikšanas - nav laika sev🤷♂️.
Šeit ir jūsu iespēja izmēģināt, izdomāt un beidzot saprast, ka svara zaudēšana kaloriju deficītā ir vienkārša, garšīga un apmierinoša!
Es izvēlējos savu ceļu gandrīz pirms 2 gadiem. Pēc mūžīgām diētām un bada streikiem pāreja uz pareizu uzturu un nelielu kaloriju deficītu man šķita kā debesis!
Un, kad es sāku saprast, ka tas patiešām darbojas, un turklāt es ēdu, nemirstu badā un naktīs nesapņoju par kaut ko garšīgu, es sapratu, ka vairs nevaru salūzt. Un es varētu!
Līdz šim esmu zaudējis svaru no 132 kg līdz 71-72 kg. Tas ir mīnus 60 kg! Un es neatgriezīšos savā iepriekšējā dzīvē!
Kāda laime ir plandīties kā taurenim, nevis svīst un ciest no elpas trūkuma, kāda laime ir aizmirst par daudziem čūlas, kas rada lieko svaru, kāda ir laime nopirkt lietas, kas jums patīk, nevis tās, kas kaut kā ir uz jums der.
Izjūtot dzīves priekšrocības bez liekā svara, jūs nevēlaties atgriezties. Nav jāatkāpjas!
Novēlu visiem, kas nespēj savilkties kopā un atgūt agrāko formu - tikt galā ar sevi, uzvarēt slinkumu un sākt rīkoties! Viss noteikti izdosies!
Kategorijas izziņas attēli:
Es jums pastāstīšu par savu piektdienas ēdienkarti.
Brokastīs man ir salds biskvīts - šī ir mana iecienītākā biezpiena mīkla un āboli ar kanēli (210 g) - 415 kcal.
Dzēru zaļo tēju ar jasmīnu ar biskvītu.
Vakar ģimenei pagatavoju cepumus tējai, bet atstāju sev brokastīs. Un ja neteiksim, ka ēdiens ir no pareizas uztura sērijas - visi visu ēd lieliski un tiek arī slavēti!
Daudzi cilvēki nesaprot darbu un tā samaksu, arī es, ir problēmas. Cerēsim uz labāko, tagad galvenais ir nesaslimt, saglabāt savu imunitāti un mazāk kontaktēties ar cilvēkiem.
Bet ir laiks sev un mājas darbiem.
Esmu nolēmis, ka biežāk veikšu mitru tīrīšanu ar dezinfekcijas līdzekļiem. Tas var būt stulbums, bet dvēsele ir mierīgāka, un tas nav mazsvarīgi!
Šodien ēdu rudzu klijas (15 g) ar zaļo tēju un apelsīnu (150 g).
Izrādījās, ka tā ir uzkoda 100 kcal.
Pusdienās viņi ēda siera izsitumus (450 kcal) un 25 g mājās gatavotas rudzu pilngraudu maizes.
Pusdienas plkst 305 kcal.
Vakarā nolēmām izskriet uz ielas, uz savu vietu, kur vienmēr rīkojam piknikus un ātri pīpējam zivi. Nesen mēs nopirkām kūpinātavu un ļoti vēlējāmies to izmēģināt. Tieši vakariņu laikā zivis būs gatavas, un mājās vārīs kartupeļus.
Palutināsim sevi nedaudz.
Vēl viens pozitīvs punkts mūsu dzīvojamā kompleksa atrašanās vietā ir tā attālums no pilsētas robežas, uz ielas nav milzīgas cilvēku plūsmas, un milzīgs plus ir priežu mežs, kas mūs ieskauj.
Viņi uzņēma nelielu videoklipu, varbūt kāds būs ieinteresēts.
Pieņemsim, ka šodien man ir kaitīga krāpšanās maltīte😉
Izsmēķējuši zivi, devāmies mājās, mājās un vakariņojām.
Vakariņas - 150 g karsti kūpinātas skumbrijas un 100 g vārītu kartupeļu. Un, protams, es izmēģināju 20 g krūtis.
Vakariņas - 705 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1525 kcal.
Mēs devāmies gulēt vēlu, un ļoti sātīgas vakariņas, labi, nekādā veidā mani neietekmēja, neuztraucieties.
Paredzot dusmīgus komentārus par "palikšanu mājās un deguna neizbāšanu", un tie noteikti būs, it īpaši no tiem, kuri paši klīst pārpildītajās ielās:
sēžam mājās un neizbāzam degunu ārā.
Un šajā stundā, kad vakarā izgājām mežā, mēs savā tuksnesī ceļā nevienu nesatikām. Cik daudz cilvēku jūs satikāt, kad šodien izgājāt pēc maizes?
Es katru dienu ievēroju dzeršanas režīmu, mājās veicu fiziskus vingrinājumus.
Pirms nedēļas, kas oficiāli tika pasludināta par brīvu.
Visa veselība, miers un labs garastāvoklis!
Paliecot mājās, neapmeklējot pārpildītas vietas - mēs palīdzam pārvarēt uzbrukumu, kas krita uz mums visiem.
Atgādinājums.
Vārītas makreles video recepte - garšīga, veselīga, bez smaržas:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!