Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Tiem, kuri ir resni no bērnības, cīņa ar lieko svaru ir mūžīga cīņa ar sevi.
Mana mūžīgā plānākā dzīve sastāvēja no kāpumiem un kritumiem. Pacelšanās ir īslaicīgs citas diētas rezultāts. Un kritiens ir atgriešanās pie parastā ēdiena un vēl vairāk svara pieauguma. Parastais tauku cikls manā dzīvē. Iespējams, tas notiek ar daudziem, kuriem ir tendence iegūt lieko svaru.
Ilgu laiku es nevarēju izkļūt no apburtā loka, līdz sapratu, ka man jāmeklē nevis cita diēta, bet gan viss jāmaina. Vispirms mainiet savu attieksmi pret ēdienu. Lai ar galvu saprastu, ka jums ir jākontrolē uzturs, tad būs veselība un harmonija.
Un es nonācu skaitot kalorijas, to deficītu, pareizu uzturu (taisnība bez fanātisms, selerijas pielūgšana un bez banāni ar kartupeļiem un daudziem citiem patiešām veselīgiem ēdieniem).
Lēnām, bet noteikti atbrīvojos no 60 liekajām mārciņām! Un, ja es varētu, tad arī jūs varat!
Nesāciet ar diētu, sāciet ar galvu.
Raksta beigās esošā saite uz kaloriju skaitīšanas krāpniecības lapu palīdzēs jums sākt darbu.
Šorīt man bija dīvaina vājuma sajūta.
Es nolēmu, ka šodien man vajadzēja dzert kafiju, lai gan es to izslēdzu no uztura. Bet es dzeru kafiju tikai ar pienu un cukuru, un tā kā es izslēdzu arī tīru cukuru, es nolēmu to aizstāt ar saldinātāju un pievienoju 100 ml piena.
Šodien man ir PP kūka kafijai (180 g, es nesen padalījos ar jums ar recepti, es arī atgādinājumā atstāšu saiti, tā ir ļoti laba un ātri pagatavojama).
Izrādījās brokastis priekš 330 kcal.
Neaizmirstiet pievienot KBZHU pienu, ko mēs pievienojam tējai vai kafijai - tās ir arī kalorijas un šādai nekontrolētai dienai pievienojot nedaudz piena, var savākt 200 kcal vai pat vairāk (atkarībā no tā, kurš dzer cik tējas un cik daudz viņš pievieno viņam piens).
Dīvainā kārtā auzu pārslu kūka man sagādāja ilglaicīgu gandarījumu, nevis kā putra no rīta.
Pēc brokastīm es izdarīju nelielu darbu, pārtaisīju dažus mājas darbus un skrēju uz veikalu - pēc maizes, āboliem un gaļas gabala kotletēm. Šodien man būs vistas kotletes ar biezpienu, un manas parastās kotletes - kā viņiem patīk.
Man bija uzkodas ar augļiem - ābolu (130 g) un kivi (70 g) - 100 kcal.
Uz šķīvja ir 2 kivi, bet, izmēģinājis vienu, es sapratu, ka tas nav ļoti labi, un no tā nācās atvadīties 😒.
Pēc uzkodām es saviju gaļu un krūtis maltā gaļā.
Atgādināt kotletu ar biezpienu recepti? Drīzāk es jums pastāstīšu, kā es šoreiz tos gatavoju, jo gandrīz nekad neievēroju savu recepšu sastāvdaļas, es vienmēr kaut ko mainu, papildinu, meklēju jaunas garšas.
Šoreiz paņēmu 2 vistas filejas (610 g), biezpiena paciņu (300 g - biezpienam nevajadzētu būt skābam un pārāk šķidram), 1 vistas olu.
Es ievietoju šādas garšvielas - sāli, melnos piparus pēc garšas, bagātīgi sausus ķiplokus un universālu dārzeņu garšvielu. Šoreiz es nepievienoju zaļumus.
Es samīcīju malto gaļu, izrādās, ka tā ir nedaudz ūdeņaina, un pīrādziņus labāk veidot ar mitrām rokām. Cepts uz elektriskā grila, nepievienojot eļļu.
KBZHU izrādījās uz 100 g: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Manas pusdienas ir 160 g vārītu griķu un 170 g vistas kotletes ar biezpienu. Plus 120 g gurķa.
Pagājušas pusdienas 435 kcal.
Vakariņās es pabeidzu vistas stilbiņu, kas palicis vakar (120 g - gaļas svars), un līdz stilbiņam sagriezu gurķu un tomātu salātus (kopējais svars 200 g), ko piepildīju ar 50 g skāba krējuma 10%.
Izgāju vakariņas 305 kcal.
Es jau teicu, ka mums ir agras vakariņas - pulksten 17 un tam nav nekāda sakara ar mītu par vakariņu bīstamību pēc pulksten 18. Tas ir saistīts tikai ar mūsu ģimenes grafiku.
Tā kā vakariņas ir agras, vakarā dzeru zaļo tēju ar žāvētiem augļiem. Šodien apēdu 10 g mandeļu un 50 g Irānas dateles - tā tas ir 150 kcal.
Pēdējai ēdienreizei jābūt 3 stundas pirms gulētiešanas.
Un mana diena izrādījās 1320 kcal. Dažas dienas mēģināšu sēdēt pie 1300, jo nedēļas nogalēs pārsniedzu kaloriju daudzumu.
Es zinu, ka daudzi no jums dzer zaļo tēju kā es. Es dzeru ar jasmīnu, bet dažreiz nododos, piemēram, piena oolong, kā arī krājumos atradu zaļo tēju ar dažādām piedevām.
Tātad, man ir caurspīdīgs tējkanna, un, kad es gatavoju parasto zaļo tēju bez piedevām, tējas lapas ir caurspīdīgas. Bet ir vērts uzvārīt oolong tēju vai kādu zaļo tēju ar piedevām - brūvējums kļūst duļķains, jo tiek pievienots piens.
Vai esat pamanījuši kaut ko tādu sevī? Man jau šķiet, ka visur notiek sazvērestība vai dažādas tējas piedevas dod līdzīgu pamatu tējas lapām?)
Vakar man jautāja, kā klājas manam logu dārzam.
ES tev saku. Man zied un smaržo čili pipari (man jāsaka ļoti patīkami), kas izauga no nopirkto piparu sēklām.
Sīpoli aug ar spēku un galvenokārt uz zaļumiem.
Bet rukola un dilles pieauga, bet kaut kā slikti aug, viņiem trūkst saules - ārā ir auksts, viņiem bija jāatgriežas mājās no balkona līdz logam, un viņiem tur ir tumšs.
Starp citu, es internetā apskatīju sīpolu audzēšanu zaļumiem olu kastītē, tas izrādījās ļoti ērti - nav zemes, viņi sēž sev sīpolus savās kamerās, vienkārši pielej ūdeni.
Pagaidām tas ir mans logu dārzs.
Jauku dienu visiem!
Atgādinājums.
Video recepte ābolu strūdelim pitas maizē - vienkārša, ātra, garšīga!
❗Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku.
PP auzu kūku recepte.