🍒26.04.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Es jau vairāk nekā vienu reizi esmu teicis, ka es vienmēr uzturēju diētas, zaudēju svaru pie uztura speciālista (tad es ilgi ārstēju vēderu pēc dietologa un joprojām ir sekas - es nevaru ēst baltos kāpostus - uzreiz sāpes ir briesmīgas). Visas diētas bija veltas. Svars tikai pieauga.
Jā, protams, es zaudēju svaru, ievērojot diētu, bet tad man uzreiz palika labāk, jo es atgriezos pie parastā ēdiena. Es ēdu maz! Bet cik daudz kaloriju!
Šeit 👉 šajā rakstā 👈 Es minēju piemēru tiem pašiem "mazajiem", kādi biju iepriekš. Jums nav nepieciešams skatīties, cik daudz pārtikas ir uz šķīvja, jums jāzina, cik daudz kaloriju šis ēdiens satur, lai kontrolētu diētu un svaru. Tiklīdz jūs koncentrējaties uz ēdiena kaloriju saturu, nevis uz tā daudzumu, varat ar pārliecību pateikt, vai jūs ēdat maz vai daudz.
Bet vissvarīgākais, ko man izdevās saprast, bija tas, ka nevajadzētu atgriezties pie parastās diētas. Ja jums ir mērķis būt slaidam un veselīgam, jums jāmaina attieksme pret pārtiku, jāmaina diēta. Lai sāktu nevis ar ēdienu, bet ar uztveres un attieksmes maiņu pret to - sāciet ar galvu.
Es jums pastāstīšu par manu šīs dienas ēdienkarti.
Brokastīs es šodien gribēju olu kulteni. Es sev uzcepu olu kulteni no olām, kas nav lipīga, bez eļļas. Un tagad es mīlu olu kulteni ar sieru (60 g), ar kodienu. Un ķiršu nedaudz atsvaidzinātas brokastis (60 g).
Visi šie svētki iznāca 430 kcal.
Tik lieliski laikapstākļi ir ārā. Neskatoties uz visu, mūsu cilvēki staigā ar pilnu ātrumu.
Es šodien devos uz veikalu pēc piena, bet es nopirku C vitamīnu.
Es redzēju, ka pie mums jau zied pienenes - jūs saprotat, ka pavasaris iet garām.
Es vēlreiz vēlos dalīties ar jums informācijā.
Salīdzinājumam: citroni Magnetā par akciju maksā 400 rubļu, kivi 109 rubļi, kaļķi 209 rubļi.
Tajā pašā laikā C vitamīna saturs uz 100 g: kivi - 180 mg, citronā - 40 mg, kaļķos - 30 mg.
Manuprāt, izvēle ir acīmredzama. Turklāt kivi citronu apsteidz arī citās noderīgās vielās.
Un pēc smaržas un garšas jūs varat ievietot kaļķi tējā, kas tagad ir 2 reizes lētāka nekā citroni. Man ļoti patika laima zaļā tēja.
Uzkodas - 200 g kivi - 95 kcal.
Un dzēra zaļo tēju, pievienoja tai piparmētru. Viņi mums atnesa piparmētru podos, līdz man tas nokalst - es ar to aktīvi dzeršu tēju.
Pusdienās es visiem sagatavoju macaroshki (lokus).
Tikai man bija krēmīga mērce ar vistas krūtiņas piedevu, kas palika pāri no vakardienas, un ģimenei pēc viņu lūguma es to pagatavoju ar bekonu.
Es izmantoju 150 g vārītu makaronu, 100 g vistas krūtiņas, 50 g ķiršu tomātu, 20 g siera (kārtīgi apkaisa, lai acis būtu laimīgas) un 50 ml 10% krējuma. No garšvielām - paprika, bagātīgi sauss ķiploks un baziliks.
Kamēr makaroni gatavojās, es uz pannas apcepu krūtis (tā jau bija gatava, es tikai nedaudz sasildīju) un ķiršu tomātus, pārgrieztus uz pusēm. Pievienota paprika, sausie ķiploki un baziliks - pārsteidzošs aromāts. Cep pāris minūtes un pēc tam pārklāj ar krējumu. Es to izliku uz dažām minūtēm. Līdz tam laikam makaroni bija vārīti līdz al dente. Es tos pievienoju pannai un sautēju dažas minūtes ar iegūto mērci.
Pasniedzot apkaisa ar sieru.
Rezultāts ir neticami yummy!
Pusdienas - 420 kcal.
Šodien gāju uz balkona, apēdu sīku ābolu (80 g) - 40 kcal.
Izrādījās lieliska pastaiga 😂. Ja godīgi, es ar skaudību skatos uz tiem, kuriem tas ir vienaldzīgi, uz tiem, kas gan staigāja, gan staigāja mežā un ved bērnus uz rotaļu laukumu šūpolēs. Bet vīrs man aizliedz iet uz "šūpolēm", man jāsēž mājās😉.
Bet tur fotoattēlā tas izskatās kā kails plāksteris un tukšs lauks ar nokaltušu koku - patiesībā pamesti dārzi. Joprojām aug smiltsērkšķi, smiltsērkšķi, aronijas un dažviet nedaudz ķiršu. Un vasarā šajā laukā visu iezīmē ziedošas lupīnas - skaistums! Jums noteikti vajadzētu parādīt šo skaistumu jums vasarā, ja viss iet labi.
Man joprojām bija sautēti kāposti, diezgan maz. Par sānu ēdienu nav daudz, bet man bija kaut kas jādomā ar to, tas bija pagatavots jau sen. Un es nolēmu pagatavot rullīti ar kāpostiem un olām.
Cik man tas bija garšīgi vakariņās!
Es apēdu 250 g ruļļa - 315 kcal
Dienas laikā es apēdu 40 g Irānas dateles ar tēju un vienreiz dzēru tēju ar pienu (50 ml) - 90 kcal.
Kopā izrādījās dienā - 1395 kcal.
Es aktīvi dzeru ūdeni un nodarbojos ar fizisko izglītību mājās.
Viena no šīm dienām, 👉šeit, šajā rakstā👈 mēs pārrunājām jūsu svara zaudēšanas rezultātus un priecājāmies par katru zaudēto gramu! Kamēr es atpūšos un palielinu kaloriju daudzumu, mans svars paliek nekustīgs, un man ir liels prieks lasīt jūsu lielības.
Bet, redzot tik daudz cilvēku, kuriem patiešām izdodas zaudēt svaru, joprojām ir šādi cilvēki - "visi melo, es viens pats domāju pareizi un skaļi":
Es tagad esmu viens no tiem, kas nevar zaudēt svaru, un labākais, ko viņi spēj, ir apsūdzēt visus melos, es izturos ar humoru.
Iepriekš es jutu līdzi, gribēju palīdzēt, pat mēģināju kaut ko uzrakstīt un izskaidrot, bet sapratu, ka tas ir bezjēdzīgi. Savā adresē jūs saņemat tikai vairāk netīrumu. Tāpēc labākā izeja ir iet garām vai uzmundrināt sevi.
Kopumā, lasot šādus komentārus dažādās variācijās, es arvien vairāk lepojos ar sevi.
Un es vēlos, lai jūs lepotos ar sevi. Jūs esat lielisks, jums klājas labi un jūs jau esat sasniedzis noteiktus rezultātus, un esmu pārliecināts, ka līdz galam aiziesiet līdz savam ideālam.
Mēs zinām visu par sevi, un, ja ir tādi, kas netic, ir pamats lepoties ar sevi vēl vairāk, vai ne? Mēs darām to, ko daudzi uzskata par neiespējamu!
Veiksmi un veselību!
Atgādinājums.
Biezpiena cepumu recepte ar dažādiem pildījumiem:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku.