Labu dienu visiem, labu garastāvokli un garšīgu svara zaudēšanu!
Garšīgs un apmierinošs svara zudums nav sapnis. Šī ir realitāte, kas ir iespējama kaloriju skaitīšanā. Īsumā uzziņai:
Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā citu dienu uzkodām pagatavoju biezpiena desertu, kura porcijā pat 28,4 g olbaltumvielu!
Un tas ir ļoti garšīgs un pat noderīgs mūsu sieviešu skaistumam, un šī raksta beigās es jums pateiksšu, kāpēc.
Izmantotas šādas sastāvdaļas:
- biezpiens 5% - 100 g,
- piens 2,5% - 100 g,
- pārtikas želatīns - 5 g,
- 5 paciņas saldinātāja vai cukura (1 paciņa = 1 g = 5 g cukura),
- kakao - 10 g,
- vanilīns pēc vēlēšanās,
- aprikozes - 50 g.
Gatavošana!
Mēs sildām pienu, bet nevārām.
Pienā ielej želatīnu, labi samaisa un ļauj tam uzbriest.
Pa to laiku sajauciet biezpienu, kakao un saldinātāju. Pēc vēlēšanās var pievienot arī vanilīnu.
Pēc tam biezpiena masai pievieno pienu ar želatīnu un kārtīgi sakuļ.
Neesiet slinki un labi iesitiet biezpienu, lai nebūtu gabaliņu un masa kļūtu viendabīga - jums būs patīkamāk baudīt desertu.
Mēs ņemam porciju bļodu (man ir parasts stikls).
Apakšā mēs izklājam mazos kubiņos sagrieztus aprikozes, piepildām ar biezpiena masu - mēs izveidojam vairākus aprikožu slāņus.
Mēs to ievietojam ledusskapī. Man pagāja 3 stundas, un deserts bija gatavs!
Labu apetīti!
Es gribu pateikt dažus vārdus par želatīnu - tā ir viena no kolagēna formām.
Un kolagēns, kā visi zina: piešķir ādai elastību, paātrina reģenerācijas procesus; uzlabo nagu un matu stāvokli; stiprina imūno aizsardzību; normalizē gremošanas sistēmu; palielina ķermeņa izturību.
Tajā pašā laikā želatīns ir dabiskāks un pieejamāks nekā uztura bagātinātāji ar kolagēnu.
Visa KBZHU daļa: K - 255, B - 28,4, F - 9, U - 12,5
Video recepti varat noskatīties: