🍒01.08.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Tiem, kurus interesē garšīga un ērta svara zaudēšanas tēma - īsa atsauce:
Šodien es nerunāšu par to, cik labi pēc bada diētām cilvēks zaudē svaru kaloriju deficītā. Kam rūp ne tikai mans viedoklis un pieredze, izlasiet to meiteņu komentārus, kuras ar mani zaudē svaru par kaloriju deficītu rakstā saitē, kuru atstāšu atgādinājumā šī raksta beigās.
Es tikai pastāstīšu par savu dienu un šīsdienas ēdienkarti. Lielākajai daļai sestdien ir brīva diena - ļaujiet man arī to😉.
Un mana brīvā diena sākās 4-30 no rīta ar glāzi ūdens. Un pulksten 5 mēs jau gājām tuvākajā mežā, cerot atrast kaut kādas sēnes, vismaz zupai.
Kādi aromāti no rīta mežā! Nez kāpēc agri no rīta man tas visvairāk patīk mežā - ir jūtams garšaugu svaigums un aromāts.
Neliela fotoreportāža: miegaina, nebūt ne modē ar gumijas zābakiem, bet priecīga:
Mūsu mežs, kas nav sēnēm bagāts, tomēr priecēja mūs ar mazajiem. Viņi atgriezās mājās tukšām rokām.
Un es gribēju ēst ļoti, ļoti. Ātri apcepu olas (pats no 2 olām, bez sviesta) un pagatavoju sviestmaizes uz pilngraudu maizes (40 g) un siera (35 g). Brokastis priekš 420 kcal.
Pēc brokastīm un nelielas atpūtas, mēs devāmies uz augļu un dārzeņu tirdziņu un apstājāmies zivju audzētavas veikalā, kur nopirkt auksti kūpinātu rozā lasi. Man jau pietrūka zivju - tā ir mana vājība. Visā svara zaudēšanas laikā es atļauju sev viegli sālītas vai kūpinātas sarkanās zivis. Un, kā redzat, "mana vājums" man netraucēja zaudēt svaru.
1. augusts - oficiāli sākas arbūzu sezona. Mēs nolēmām izmēģināt arbūzu. Mēs jau pirms dažām nedēļām paņēmām arbūzu, bet tas nebija īpaši salds, vidēji. Šoreiz man vairāk paveicās ar arbūzu.
Mājās es uzkodu ar arbūzu (pat 800 g) - 200 kcal. Es jūtu, ka šodien mani ogļhidrāti samazināsies.
Vakariņās pagatavoju milzīgu katliņu ar sēņu zupu. Zupa, kas pagatavota no rokām salasītām sēnēm, ir divtik garšīga! Uztaisīju arī tomātu, siera un ķiploku uzkodu.
Pusdienas: 450 g sēņu zupas, 100 g tomātu, 25 g siera, 5 g ķiploku un 30 g skāba krējuma uzkoda.
Sācis ēst zupu, es sapratu, ka man tomēr vajag maizi, un paņēmu 25 g Darnitsa maizes, jo mans pilngraudu produkts bija beidzies. Izrādījās pusdienas 285 kcal
Pēc pusdienām es atpūtos, izlasīju jūsu komentārus. Es domāju, ka daudzos komentāros daudz ko varēju palaist garām, tāpēc atvainojos, ja es kādam neatbildēju.
Es atpūtos, un ledusskapī esošās zivis mani vajāja. Vienalga, viņa neizturēja un gāja un nogrieza 80 g auksti kūpināta rozā laša un 20 g maizes - 195 kcal. Apēdu to ar tēju un apmierināti nomierinājos.
Dažas no šodien savāktajām sēnēm nonāca manā zupā, un dažas manas tika aicinātas cept ar kartupeļiem.
Un es nolēmu, ka šodien būs pirmā reize 2 gadu svara zaudēšanas laikā, kad es ēdīšu ceptus kartupeļus. Un ko, es varu atļauties šo mazo apkrāpto gudro! Turklāt, cik daudz es šodien klejoju pa mežu, kāpu pāri šķēršļiem - kāpēc gan ne fitnesa? 😂
Vienīgais, ko mainīju, gatavojot kartupeļus, bija nepielipušās pannas un visa paņemšana pannā tika izmantoti tikai 10 g augu eļļas, un izrādījās, ka KBZHU kartupeļi tā nebija biedējoši. Un viss, kas mums jādara, ir samazināt eļļas daudzumu, kurā mēs cepam pārtiku.
250 g cepti kartupeļi ar sīpoliem un sēnēm - 300 kcal.
Dienas rezultāts ir 1400 kcal. Bet problēma ar BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Viena lieta mierina, tik briesmīgs BJU man ir ļoti reti.
Kā pavadījāt brīvo dienu? Vai esat ieguvis sev krāpšanās maltīti vai varbūt lejupielādējāt to pilnībā?
Atgādinājums.
Video recepte biezpiena rullītim ar bumbieri un ābolu lavašā:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍
Mājas pilngraudu maizes recepte.
Vistas pastromas recepte (desas vietā).
🍒Raksts ar lielīšanos un paziņām.
nepieciešama konsultācija ar speciālistiem.