🍒04.08.2020
Labu dienu visiem, labu garastāvokli un, protams, garšīgu svara zaudēšanu!
Visu savu pieaugušo dzīvi es mocījos ar izsalkušām diētām, ar kurām es nekad nesasniedzu rezultātus. Drīzāk rezultāts dažreiz bija diezgan pienācīgs, bet kādu laiku. Un kādu darbu un sāpes man izmaksāja šis rezultāts. Es domāju, ka visi to pārdzīvoja, kuri mēģināja zaudēt svaru.
Es jums tagad neatvēršu Ameriku, bet es noteikti zinu, ka ne visi ir dzirdējuši, vēl jo vairāk mēģinājuši zaudēt svaru, skaitot kalorijas.
Es pats nesen nolēmu izmēģināt kaloriju skaitīšanu. Pirms pāris gadiem, kad jau bija nepieciešams steidzami kaut ko darīt ar svaru, kas grauj manu veselību, es izpētīju daudz informācijas par svara zaudēšanas tēmu, nolemjot atteikties no visa veida diētām.
Un tagad nedaudz vairāk par 2 gadiem kaloriju skaitīšana, un es esmu laimīgs. Es atbrīvojos ne tikai no 63 liekajām mārciņām, bet arī no daudzām čūlām, kas saistītas ar lieko svaru.
Tas ir vienīgais svara zudums manā dzīvē, kas deva šādu rezultātu, un pat bez bada un pastāvīgiem sabrukumiem. Es esmu garšīgs, ērts, un rezultāti ir patīkami.
Ja jūs ļoti vēlaties zaudēt svaru, jums noteikti vajadzētu izmēģināt kaloriju skaitīšanu. Pavadīt 15 minūtes dienā savas veselības un skaistuma dēļ nav daudz, jums jāpiekrīt.
Es pastāstīšu par savu dienu kaloriju skaitīšanā un parādīšu savu ēdienkarti.
Brokastis šodien sastāvēja no divām vārītām olām, maizes Darnitsa (35 g) ar biezpiena sieru (15 g) un 45 g auksti kūpināta rozā laša.
Pēc brokastīm ar tēju paņēmu 1 gabaliņu augļu konfektes (20 g) - 50 kcal.
Viss izrādījās brokastīs 420 kcal.
Pēc brokastīm uzreiz uz darbu, kas šodien nav tik daudz. No vienas puses, kad darba ir maz, tas ir labi (pareizāk sakot, būtu jauki, ja es strādātu birojā no 9 līdz 18, tāpat kā iepriekš). Birojā ir maz darba, laiks iet uz priekšu, nauda pil. Un, kad jūs strādājat sev, viss ir pilnīgi atšķirīgs.
Starp citu, es dzirdēju, ka tie, kas pēdējos mēnešos strādāja attālināti, tika sadalīti divās nometnēs. Daži vēlas turpināt strādāt attālināti, bet citi nevēlas palikt mājās.
Kā ar tevi? Vai jums nācās strādāt attālināti? Vai vēlaties strādāt mājās vai arī vēlaties atgriezties birojos?
Uzkodas darba pārtraukumā: kopā 150 g jogurta un 105 g nektarīnu 150 kcalun cik garšīgi!
Labāk nekā jebkurš jogurts ar ogu aromātiem un daudz cukura.
Un zaļā tēja, kā vienmēr, ir mans pavadonis, kamēr es strādāju pie datora.
Nesen man gribējās kaut ko šķebinošu - kūpinātu gaļu, vārītu cūkgaļu. Es nolēmu, ka, kamēr man ir iespēja kopīgos pirkumos pasūtīt no mums diezgan labus gaļas produktus, es kaut ko izmēģināšu un pasūtīšu pats. Mana izvēle krita uz mājputnu cūkgaļu, kurai, spriežot pēc ražotāja datiem, ir diezgan pievilcīgs KBZHU.
Ņemot vārītu cūkgaļu, es, protams, vispirms to izmēģināju - 50 g - 90 kcal.
Vakar es sapņoju par makaroniem krēmīgā mērcē, ar to pašu vārītu cūkgaļu. Bet, tā kā putnu cūkgaļa tika atvesta tikai šodien, man šodien ir arī vēdera brīvdienas.
Ļoti garšīgs un apmierinošs ēdiens tiek pagatavots vienkārši un ātri:
Sagrieziet 120 g putnu cūkgaļas mazos kubiņos (varat ņemt jebkuru apēsto šķiņķi, vistas pastromu vai pat ceptu krūtiņu, kuru vairs nejūtat kā ēst).
Cepiet gaļu pannā bez eļļas, pievienojiet ķiplokus, sausu baziliku, piparus pēc garšas. Vāra makaronus atsevišķi, līdz tie ir pagatavoti līdz pusei.
Makaronus notecina un pievieno gaļas pannai. Tur ielej pienu un pievieno nedaudz siera. Vāra uz lēnas uguns 5 minūtes, lai mērce iesūcas makaronos.
Pasniedzot, pārkaisa ar atlikušo sieru un zaļumiem. Tikai bumba!
Es izmantoju 120 g putnu cūkgaļas, 40 g makaronu (sausā svara), 20 g suluguni, 70 g piena 2,5%, ķiploka daiviņu, sauso baziliku.
Video recepti atstāšu raksta beigās.
Pusdienas izgāja 395 kcal.
Vakariņās vistas krūtiņa, kas apcepta bez sviesta un pēc tam sautēta pienā ar nelielu sieru (150 g) un tomātu (150 g) ar zaļumiem, kas garšoti ar olīveļļu (5 g).
Vakariņas par 375 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1405 kcal. Ūdens norma ir piedzēries. B120, Zh57, U92.
Atgādinājums.
Video recepte šokolādes kūkai 5 minūtēs:
Video recepte farfalle krēmīgā mērcē ar vistas šķiņķi (vārītu cūkgaļu):
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Obligāta konsultācija ar speciālistiem.