🍒12.08.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Es jau sen pārtraucu badoties, cerot zaudēt svaru, jo ilgu laiku, pēc katras diētas notika tas pats - atgriešanās pie iepriekšējās diētas un attiecīgi atkal komplekts svars.
Bet nu jau 2 gadus es ēdu garšīgi, nemirstu badā un esmu sasniegusi rezultātu, par kuru ceļa sākumā pat nesapņoju.
Elementārā kaloriju skaitīšana man palīdzēja zaudēt 63 kilogramus (no 132 kg).
Aprēķinājis kaloriju daudzumu, kas man nepieciešams pēc maniem parametriem (svars, vecums, augums) un pēc fiziskās aktivitātes un nosakot kaloriju deficītu, es sāku lēnām, bet noteikti zaudēt svaru. Un nekādas izsalkušās diētas uz kāpostiem vai kādas citas zāles.
Es gatavoju garšīgus ēdienus, cenšoties lietot mazāk kaloriju saturošus ēdienus, cepot ēdienu nemazgāju eļļas jūrā, Es nelēju salātus ar tonnu majonēzes, lielākoties izslēdzu ātros ogļhidrātus, bet pati cepu mazkaloriju maizes izstrādājumus.
Ideāls variants ir noteikt 15% kaloriju deficītu no savas normas un uzturēt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru, kas ir ļoti svarīgi mūsu veselībai un ķermeņa kvalitātei. Un svara zaudēšanas process būs garšīgs, ērts un nekaitēs veselībai.
Pārejot pie stāsta par manu dienu un manu plānoto slodzi (kad es neskaita kalorijas un ēdu to, ko vēlos (saprātīgās robežās), nododos sev garšīgiem našķiem). Jā, un tas notiek, zaudējot svaru, skaitot kalorijas - dienu ar saldumiem un dodoties, piemēram, uz kafejnīcu vai pikniku. Vai jūs joprojām vēlaties sevi mocīt ar diētām?
Tā kā mums ir mini brīvdienas, mēs nolēmām tos pavadīt pēc iespējas aktīvāk un apmeklēt dažādas interesantas vietas.
Un šodien visas dienas garumā dodamies uz atrakciju parku, kas šogad tika atvērts Maskavā - Sapņu salā. Mēs jau ilgu laiku plānojām ceļojumu, un tagad atvaļinājumā beidzot devāmies izklaidēties😂.
Tāpēc brokastis man bija diezgan sātīgas - manas mīļākās sviestmaizes.
Es joprojām nevaru uzcept pašmāju pilngraudu maizi (es atslābinājos), tāpēc sviestmaizes uz parastās Darnitsa maizes (50 g) ar biezpiena sieru (35 g) un viegli sālītu foreli (100 g).
Brokastis priekš 405 kcal.
Un pēc brokastīm es pabeidzu savu zaļo tēju ar 1 augļu zefīra gabalu - 50 kcal.
Un mēs devāmies ceļā uz Sapņu salu.
Uzreiz es ļoti īsi aprakstīšu svarīgos, manuprāt, mirkļus, pēkšņi kāds dodas arī uz šo atrakciju parku.
Pagaidām automašīnu novietošana ir bez maksas, es nezinu, cik ilgi šī dāsnums turpināsies, bet tiem, kuriem ir biļete uz apmaksāto zonu, autostāvvieta paliks bezmaksas.
Parkam ir pilsētas promenāde ar veikaliem un kafejnīcām, tas tiek atvērts pulksten 10, un ieeja ir bez maksas. Ir daudz vietu fotogrāfijām, atpūtai, strūklakām, dažādām tēmu zonām.
Ritiniet fotoattēlu:
Pulksten 12 tiek atvērta galvenā zona (apmaksāta) ar atrakcijām. Un jautrība sākas tur.
Iepriekš uzziniet, kādus braucienus var izmantot jūsu bērni, jo ekstremālākajiem ir augstuma ierobežojumi (ne mazāk kā 130–140 cm). Bērni ļoti sarūgtinās, kad pēc stāvēšanas rindā viņus apgriež un neļauj braukt. Atrakciju zonā ir arī dažādas tēmas, ļoti interesantas un krāsainas. Ir vieta, kur ieturēt uzkodas - vienkārši nopērciet konfektes, kukurūzu, hotdogus vai sēdiet kafejnīcā.
Ritiniet fotoattēlu:
Dažos fotoattēlos man joprojām ir tāds pats izskats, kā jūs zināt, pēc galēja stāvokļa nevar būt citu. Netiesājiet stingri, un tālrunī uzņemtie fotoattēli šajā apgaismojumā cieš kvalitatīvi.
Man izdevās uzņemt 1 nelielu video:
Pienācām pulksten 11, gājām pa promenādi, nofotografējāmies. Es nekožoju, jo man bija bail no braucieniem, bet bezbailīgākie no mums bija izsalkuši un uzkodas.
Labāk ir doties darba dienās. Ja trešdien bija tik daudz cilvēku, es baidos iedomāties, kas notiek nedēļas nogalē un kādas ir rindas uz atrakcijām. Protams, jūs varat iegādāties biļetes, par kurām jūs izlaižat rindu, bet tas ir paredzēts tiem, kuri tos var atļauties visai ģimenei.
Ja tieši tad, kad ievadījāt atklāšanā, jūs varat steigties uz populārākajām ekstrēmākajām atrakcijām, jūs varat ātri izlaist un izlaist līniju, braukt vairākas reizes. Starp citu, jūs nopērkat biļeti pie ieejas un braucat pa visiem braucieniem, kā vēlaties.
Pret vakaru es ļoti gribēju ēst, bet man joprojām bija bail iekost, es gribēju iziet visas ekstrēmākās izklaides pirms ēšanas, arī rindas mūs palēnināja.
Un tagad tuvāk pulksten 18 es pirmo reizi ēdu pēc brokastīm.
Tā staigājot, nodomāju un pasūtīju! Ritiniet fotoattēlu:
Bija arī nicoise salāti, pāris picas šķēles un tiramisu kūka ar smiltsērkšķu-apelsīnu tēju.
Tēja, starp citu, ir ļoti garšīga, es to pieņēmu zināšanai. Drīz smiltsērkšķis nogatavosies, nopirkšu apelsīnus un uzvārīšu sev tādu dzērienu. Galvenais ir neaizmirst par viņu!)
Kā es saprotu, viņi vienkārši sasmalcināja smiltsērkšķu, pāris apelsīnu šķēles. Pievienojiet, piemēram, karoti medus, un jums būs lielisks dzēriens.
Un mums patīkamākais bija tas, ka atrakciju parka kafejnīcās un restorānos jūs varat atmaksāties ar punktiem, kurus saņēmām, kad devāmies balsot par Satversmes grozījumiem.
Dabiski, ka es neskaitīju nevienu kaloriju. Un es visu laiku dzēru maz ūdens.
Bet es domāju, ka diena uz manām kājām un atkārtoti adrenalīna uzplūdi - sadedzināja visas šodienas kalorijas. Un es ātri pielāgošu dzeršanas režīmu.
Beigās palikām parkā no 11:00 līdz 20:00. Un ilgu laiku viņi nokļuva savās mājās caur sastrēgumiem, noguruši, bet apmierināti.
Iespaidi par jūru!
Tā mēs pavadījām vienu dienu no atvaļinājuma.
Un pat šādi braucieni uz kafejnīcu man netraucēja zaudēt svaru. Tā kā ķermenis var pielāgoties ilgtermiņa kaloriju deficītam, pierast pie tā un pārtraukt atdot savu stratēģisko rezervi. Bet šādas slodzes satricinās ķermeni.
Atgādinājums.
Video recepte dārzeņu kastrolis ar sieru:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Apple fritters recepte.
Mājas pilngraudu maizes recepte.
Sālītu zivju recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.