🍒27.08.2020.
Labu dienu visiem un garšīgu, ērtu svara zaudēšanu!
Daudzas reizes jūs mēģinājāt zaudēt svaru, bet galu galā svars atgriezās, ēdiena paradumi nemainījās un jūs nonācāt apburtajā lokā? Nesteidzies domāt, ka viss ir bezjēdzīgi un neko nevar mainīt!
Es pati esmu izgājusi cauri daudzām diētām - visa mana dzīve sastāvēja no diētām un svara lecieniem uz augšu un uz leju. Zaudējot svaru, ievērojot stingrus ierobežojumus, es priecājos atgriezties pie parastā uztura un uzreiz atkal pieņēmos svarā.
Bet viss mainījās manā dzīvē, kad uzzināju par svara zaudēšanu, skaitot kalorijas, un par olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru, kas organismam vienkārši vajadzīgs veselīgai darbībai.
Skaitot kalorijas un ēdot ap PP, bez fanātisma un bez izņēmuma visi, kurus kāds nosauca par kaitīgiem, produkti - es mainīju savu ēšanas uzvedību, ieradumus un tagad es noteikti zinu, ka varu saglabāt sasniegto rezultāts.
Īss ceļvedis svara zaudēšanai pēc kaloriju deficīta:
Es turpināšu pastāstīt par manu šīs dienas ēdienkarti.
Manas brokastis šodien ir krāšņas, manuprāt, tas ir kastrolis ar ķiršiem (150 g) - 390 kcal.
Un garšīgi un apmierinoši - kas vēl vajadzīgs brokastīm, lai aktīvi ielauztos jaunā dienā?
Es dzēru tēju un neaizmirstu par vitamīniem.
Uzkodām es vienkārši gribēju vistas šķiņķi (115 g), bez maizes vai maizes. Es nezinu, kāpēc. Šķiņķim pievienoju 60 g tomātu.
Es pagatavoju tēju ar smiltsērkšķu un apelsīnu. Es tējai pa daļām pievienoju medus karoti (16 g).
Kopumā uzkoda izrādījās 250 kcal.
Kā man patīk šī tēja. Ar smaržīgu medu tas ir tikai svētlaime. Strādājot pie datora, es katru dienu dzēru tējas kannu ar tēju, bet es jau pievienoju medu.
Pagaidām tējai izmantoju saldētu smiltsērkšķu, bet drīz svaigais nogatavosies, man tas būs jāsavāc.
Pusdienās man bija kartupeļu zupa ar vistas gaļas kotletēm - ļoti maz kaloriju (27 kcal uz 100 g).
Apēdu 450 g zupas, un lai pēc pusotras stundas vairs negribētos ēst - pievienoju rupjmaizi ar 10 g sviesta un 40 g zivju pastas.
Pusdienas mani atnesa 340 kcal.
Eļļas es ievietoju ar nolūku, jo redzēju, ka šodien mani tauki neuzlabojas.
Ļaujiet man vēlreiz atgādināt, ka tauki ir ļoti svarīgi mūsu veselībai:
Vakariņās 150 g griķu un vistas krūtiņas, sautētas sīpolu mērcē, un tomātus savā sulā (200 g, daudz mērces).
Vakariņas par 350 kcal.
Turklāt dienas laikā apēdu 1 augļu konfekti ar tēju. - 50 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1380 kcal. B102, Zh55, U127.
Ūdens, vingrinājumi un fiziskās aktivitātes atbilstoši spēkam un veselības stāvoklim, ādas kopšana ir galvenie nepieciešamie punkti papildus kaloriju deficītam.
Es gribēju jums izveidot šādu kolāžu - manu iecienītāko vietu fotogrāfijām mūsu karjerā:
Un es vienkārši nevarēju palīdzēt jums parādīt vēl vienu šedevru.
Es to izlasīju un izlēju asaru, man bija tik žēl sevi. Nabaga, es esmu nelaimīga vientuļa sieviete, kas "aprij" pretīgus kotletes ar biezpienu. Kā tagad dzīvot? Visbeidzot, kāds atvēra man acis uz to, kas patiesībā notiek manā dzīvē.
Es gribēju šeit komentēt, bet es to nedarīšu. Es nevaru pateikt neko labu par šādiem cilvēkiem, bet es nevēlos sliktas lietas, atšķirībā no viņiem.
Viss labs, pozitīvs un vienmēr garšīgs un ērts svara zudums!
Un, lai paaugstinātu garastāvokli - Buska tur nav bijis ilgu laiku:
Atgādinājums.
Video recepte biezpiena un ķiršu ruļļiem pitas maizē:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Lielīšanās un iepazīšanās raksts tiem, kas vēlas tērzēt.
Apple fritters recepte.
Mājas pilngraudu maizes recepte.
Sālītu zivju recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem