🍒20.08.2020.
Labu dienu visiem, labu garastāvokli un garšīgu svara zaudēšanu!
Tikai daži cilvēki vēlas ēst sliktu pārtiku, vai ne? Un vairumā gadījumu visas mūsu neveiksmes attiecībā uz diētām un sadalījumu no tā, ka mēs esam bez garšas, vienmuļi un izsalkuši.
Manas neveiksmes svara zaudēšanā ir saistītas ar to. Un arī ar atgriešanos normālā uzturā pēc diētas.
Bet tas ir mainījies, kopš es pārgāju uz kaloriju skaitīšanu. Ērti, nemirstot badā un garšīgi neēdot, man izdevās zaudēt svaru, un es viegli varu noturēt svaru un pamazām slaidināt vēl vairāk.
Es jums pastāstīšu par savu dienu un ēdienkarti.
Brokastis šodien ir vienas no manām iecienītākajām - sviestmaizes. Turklāt visiecienītākā kombinācija ir avokado un sarkanās zivis. Pēdējā laikā bija grūti atrast labu avokado, bet citu dienu mums paveicās, un šodien man ir super brokastis.
Pilngraudu maize (nopirkta - 75 g), avokado (60 g) un 85 g auksti kūpināta rozā laša.
Brokastis priekš 465 kcal.
Atvaļinājumā esmu tik slinka kaut ko pagatavot - un mēs kaut kā reti atrodamies mājās, ka esmu pilnībā pārtraukusi gatavot mājās gatavotu pilngraudu maizi. Bet es nopirku pilngraudu maizi no sava iecienītā veselības pārtikas veikala. Pirms tam es ēdu tikai nopirktu pilngraudu maizi, līdz sāku pati cept.
Šodien ir mūsu mājas diena, tikai fanu ceļojums uz Maskavu biznesa darīšanās. Un pēcpusdienā jums ir nedaudz jāstrādā.
Un es arī vēlos sagatavot ēdienu visiem, lai viņi varētu labi atpūsties pēdējās atvaļinājuma dienās. Es nolēmu cept vēl kotletes. Lielisks variants, vai ne? Kotletes un garnīrs, ko var mainīt - visi ir priecīgi.
Strādājot pie datora, es uzkodu meloni (405 g) - 135 kcal.
Tuvāk vakariņām devos gatavot kotletes. Es uztaisīju sev tītara krūtiņu ar biezpienu uz elektriskā grila (es gribēju mazāk kaloriju, lai būtu kotletēs), un cūkgaļas ģimenei, pievienojot vistas krūtiņu un ceptas nelielā daudzumā eļļas.
Atceroties, cik daudz eļļas iepriekš tika ielej pannā, es esmu šausmās. Priekš kam? Kāpēc mēs ielējām tik daudz eļļas? Viss ir lieliski cepts ar mazāk eļļas. Un nepiedegošās pannas var vienkārši ieeļļot ar eļļu, un būs kotletes, kas nav sliktākas par tām, kas bijušas "eļļas jūrā".
Tā kā vakarā mēs strādājam Maskavā un kad es varu ieturēt vakariņas, nav zināms. Es nolēmu padarīt pusdienas ar augstu kaloriju daudzumu.
Pusdienās tītara kotletes ar biezpienu (200 g), 120 g vārītu griķu un 160 g dārzeņu. Pusdienas plkst 390 kcal.
Pēc pusdienām es strādāju vēl nedaudz, un pēcpusdienas uzkodām dzēru kafiju ar 150 ml piena un 20 g sīrupa un apēdu 2 augļu pastilas - 235 kcal
Un pret vakaru mēs pulcējāmies Maskavā.
Pabeiguši biznesu, mēs piestājām ciemos, nedaudz parunājāmies un devāmies mājās.
Mēs atgriezāmies mājās pietiekami vēlu, bet es tomēr ēdu - dzēru raudzētu ceptu pienu (300 ml) - 200 kcal. Turklāt vakariņas izrādījās 2 stundas pirms gulētiešanas. Es aizmirsu nofotografēties - es jau gribēju atpūsties.
Tikai vienas dienas laikā es saņēmu 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Es dzeru ūdeni, daudz staigāju, mājās veicu vingrinājumus, aktīvi rūpējos par ādu - tas viss ir tikai svara un izskata zaudēšanas labā.
“Es jau sen gribēju jūs brīdināt un aizmirst visu šajā ciklā.
Nesen man tika nosūtīts ekrānuzņēmums no tērzēšanas vietnē Viber (iespējams, jūs to pat esat redzējis komentāros pie viena no rakstiem). Iemiesojumā mana fotogrāfija "pirms un pēc" un OkoloPP logotips. Viņi savāc tērzēšanu, sola zaudēt svaru, acīmredzot par naudu.
Tātad šeit:
✅Es neveicu nevienu svara zaudēšanas maratonu un neveidoju atsevišķas ēdienkartes par naudu.
✅ Es neprasu nevienam naudu par padomu un palīdzību svara zaudēšanā.
Ja jūs kaut ko tādu redzējāt - tie ir krāpnieki⛔, kuri izmantoja manas fotogrāfijas, kuras, pateicoties viņu ievietošanai šeit rakstā, ir publiski pieejamas.
Rakstā es dalos tikai ar savu svara zaudēšanas pieredzi, ēdienu receptēm un sazinos ar jums. Un tas viss jums ir pilnīgi bez maksas👆
Esiet modrs un nemaldiniet krāpniekus.
Garšīgi un ērti svara zaudēšana visiem!
Atgādinājums.
Video recepte divslāņu biezpiena kastrolis👍:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
💖🍒Raksts par lielīšanos un iepazīšanos tiem, kas vēlas tērzēt.
Biezpiena-magoņu rullīša recepte.
Sālītu zivju recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.