Laba diena un garšīgs svara zudums.
Ja esat noguris ierobežot sevi visā, bet neesat sasniedzis rezultātu svara zaudēšanā, nesteidzieties izmisumā. Vēl var salabot!
Manā kanālā atradīsit ēdienkarti, kurā esmu zaudējis 63 kilogramus, receptes ēdieniem, kas iekļauti manā novājēšanas diētā, kā arī saziņas jūru ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
Kaloriju skaitītāja svara zaudēšanas atsaucei:
Kādu dienu es uzgāju tunzivju bundžu un gribēju pagatavot želejā pagatavotu zivju pīrāgu.
Es ceru, ka starp jums ir daži šādu pīrāgu cienītāji. Tunča vietā savā sulā varat izmantot, piemēram, rozā lasi.
Sātīgs un garšīgs - tas, kas jums nepieciešams!
✅ Tunča un olu želejas pīrāgam man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- kefīrs 1% - 450 g,
- neapstrādāta ola - 1 gabals,
- pilngraudu rīsu milti (var izmantot kviešus) - 150 g,
- šķipsniņa sāls, 1 paciņa saldinātāja (vai 5 g cukura), 1/2 tējkarotes cepamā pulvera,
- vārīta ola - 2 gabali,
- tunča burciņa savā sulā - 150 g tunča svara,
- zaļie sīpoli - 50 g,
- šķipsniņa sezama sēklu - pēc izvēles.
✅Vārīšana.
Smalki sagrieziet zaļo sīpolu.
Mīciet tunci ar dakšiņu mazos gabaliņos.
Olas smalki sagriež (es izmantoju olu griezēju).
Mēs sajaucam tunci, zaļos sīpolus, olas. Pildījums ir gatavs.
Šajā brīdī jūs varat ieslēgt cepeškrāsni tā, lai tā sasiltu līdz 180 grādiem.
Mīklas vārīšana.
Viegli sakuļ kefīru un olu, pievienojot saldinātāja maisiņu (vai 5 g cukura) un nedaudz sāls.
Miltiem pievienojiet cepamo pulveri un visu ielejiet kefīra traukā.
Maisa tā, lai nebūtu gabaliņu. Mīkla ir gatava. Tam vajadzētu izskatīties kā pankūkām.
Mēs uzņemam cepšanas trauku. Mana forma ir silikona, 18 cm.
Pusi mīklas ielej veidnē. Ielieciet pildījumu uz mīklas un nedaudz piestipriniet to.
Piepildiet ar atlikušo mīklu.
Ja vēlaties, apkaisa ar sezama sēklām.
Mēs to nosūta uz krāsni 180 grādos 35-40 minūtes.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Gatavā ēdiena svars ir 740g.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.