Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Vai jūs šaubāties, vai jūs varat zaudēt svaru garšīgi un bez bada? Arī es mēdzu domāt, ka zaudēt svaru var tikai nopietni ierobežojot sevi, praktiski badojoties. Un tas neko labu nenoveda.
Tagad es zinu droši - ir iespējams zaudēt svaru garšīgi un nemirt badā!
Kaloriju skaitīšana man palīdzēja zaudēt svaru un mainīt ēšanas paradumus.
Šodien es vēlos padalīties ar jums gardas uzkodas - zem cepures ceptas cukini receptē.
KBZHU - 🔥 Garšīgi un gandarīti!
✅Man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- 1 maza cukini - 400g (tīrs svars),
- suluguni siers - 50 g,
- mīkstais biezpiens (vai dabīgais jogurts) - 110 g,
- ķiploki - 1 liela krustnagliņa - 10 g,
- melnie pipari, garšviela "Herbs of Greece" (jūs varat izmantot jebkuras iecienītākās augu garšvielas.
✅Vārīšana.
Sagrieziet cukini apmēram 2 centimetru biezās šķēlēs.
Sāliet cukini un apkaisa ar garšvielām - melnajiem pipariem un iecienītākajiem sausajiem augiem (man šodien ir Grieķijas Garšaugi).
Ķiplokus berzē uz smalkas rīves.
Suluguni berzē uz rupjās rīves.
Ķiplokus sajauciet ar mīkstu biezpienu (vai jogurtu) - labi samaisiet, lai ķiploki būtu vienmērīgi sadalīti.
Tad pievienojiet sieru un iemaisiet to biezpienā.
Mēs izkaisām cukini apļus uz cepešpannas (es to pārklāju ar silikona paklāju).
Katram cukini aplim izklājiet biezpiena, ķiploku un siera cepures.
Mēs to nosūta uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem 30 minūtes, līdz izveidojas siera-biezpiena garoza.
Tieši tā! Šķiet, ka tas ir vienkāršs un produktu minimums, taču nav iespējams atrauties - jūs vienkārši vēlaties ēst vēl vienu.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 91, B - 6,2, F 4,6, U - 6,2.
Video recepti varat noskatīties:
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.