🍒15.09.2020.
Laba diena jums visiem un garšīgs svara zudums!
Vai jūs joprojām ticat brīnumainiem svara zaudēšanas līdzekļiem vai otrādi, ka zaudēt svaru var tikai “aizverot muti” un apēdot vienu zāli?
Mums ir jālabo šī situācija.
Tāpat kā jūs, es pārdzīvoju visu, kas saistīts ar svara zaudēšanu. Un cerēja uz dažādām tējām, svara zaudēšanas piedevām. To ietekme uz ķermeņa tauku atbrīvošanos ir nulle.
Un es izgāju izsalkušas diētas. Es kaut ko izturēju un ieguvu rezultātu, bet īstermiņā. Un ar dažām diētām es sabojājos, atkal uzmetu pārtiku.
Kad es sapratu, ka nu es turpinu tāpat un zaudēju atlikušo veselību, no kuras jau cieta liekais svars, vai arī es mainu savu dzīvesveidu un saudzēju sevi - es sāku skaitīt kalorijas un BJU (olbaltumvielas, taukus, ogļhidrāti).
Un viss mainījās manā dzīvē.
Kaloriju skaitīšana ir mainījusi manus ēšanas paradumus un dzīvesveidu. Pielāgoju dienas režīmu, dzeršanas režīmu.
Es sāku gatavot ēdienus, kas nav tik barojoši, un lielākā daļa ēdienu ir piemēroti arī ģimenēm. Ēdiens kļuva nevis kaloriju pilns, bet sabalansēts, kas man ļāva zaudēt svaru un nodibināt sakarus ar ķermeni un atbrīvoties no daudzām slimībām, kuras radīja liekais svars. Mana dzīve ir kļuvusi aktīvāka un interesantāka.
Un ar šo visu 👆 es nemirstu badā, es ēdu garšīgu, daudzveidīgu un līdzsvarotu, ļaujot sev iecienītākās uzkodas.
Jūs varat ērti zaudēt svaru, nekaitējot veselībai - ne fiziskai, ne psiholoģiskai.
Izvēle ir tava.
Un es pārietu uz savu šīs dienas ēdienkarti.
Manas brokastis ir sviestmaizes uz maizes Darnitsa (60 g) ar avokado (35 g) un zivju pastu (60 g). Es dzēru zaļo tēju ar sviestmaizēm.
Izrādījās brokastis priekš 380 kcal.
Man bija brokastis un darbs. Man šķiet, ka atkal mani gaida blāvi pavadīta darba diena, kuru es pat neatceros. Žēl, ka laika apstākļi arī pasliktinās - man ir tik auksts, ka es nevēlos iet ārā pat nedēļas nogalēs.
Es paņēmu pārtraukumu no darba, lai uzkodētu - diēta prasa to ievērot, un kuņģis neļauj aizmirst par režīmu.
Uzkodas - lavaša rullītis, pildīts ar biezpienu un nektarīniem (150 g) - 230 kcal.
Pusdienās man atkal ir marinēts gurķis. Cik labi ir ar zupām. Kaloriju ir maz, jūs varat ēst milzīgu šķīvi un piesātināt kuņģi, un, pateicoties zemam kaloriju saturam, jūs varat atļauties garšīgu kārumu. Un pats galvenais, es pagatavoju lielu zupas katlu, un šeit ir jūsu pusdienas dažas dienas.
Bļoda ar zupu (450 g) ar 30 g skāba krējuma 15% - 220 kcal.
Vakariņās pagatavoju cukini pankūkas ar maltu vistu un sieru. Pankūkām pagatavoju jogurta mērci ar zaļumiem un ķiplokiem.
Gatavojot vakariņas, es apēdu 20 g zemesriekstu 110 kcal.
Vakariņas - 210 g cukini pankūkas ar maltu vistu un sieru, 50 g mērces un 50 g ķiršu - 400 kcal.
Un brīvās kalorijas vakarā nonāca manā gardajā tējā, pietika zefīram - 50 kcal.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Ūdens norma ir piedzēries.
Vakar rakstā jūs un es spēlējām spēli "uzmini, kur atrodas meli", es tev piedāvāju 7 faktus par sevi, starp kuriem bija 1 nepatiesa. Kas rūpējas un nokavēja vakardienas rakstu - viņa ir šajā saitē, paskaties, kādi fakti izrādījās patiesi.
Tas pats, jūs mani jau pietiekami labi pazīstat un daudzi uzminēja nepatieso faktu - tas bija 6. numurs. Jā, es neesmu pabeidzis nevienu kulinārijas kursu.
Man vajadzēja ilgu laiku, lai izdomātu šos melus. Patiesībā - man izrādījās grūti - nākt klajā ar meliem par sevi.
Man šķita, ka emuārs ir par ēdienu, ar receptēm - labi, neviens nedomās, ka par pavāru kursiem bija meli, ak, es tomēr esmu naiva.
Daži uzskatīja par meliem, ka gleznoju attēlus un tos pārdodu, lai kaut kā nopelnītu naudu studentu gados. Žēl, ka man praktiski nebija manu darbu - visi tika pārdoti, un daži pat devās uz ārzemēm, līdzi ņemot tūristus un biznesa ceļotājus. Bija palikušas tikai 2 gleznas, kuras es nedevu pārdošanai, jo man tās īsti nepatika. Es esmu kā kurpnieks bez zābakiem сап. Šeit viņi ir savdabīgi, bet tomēr:
Atgādinājumā atstāšu saiti uz rakstu ar "paziņu" tiem, kas to palaida garām. Mūsu zibakcija ir beigusies, paldies vēlreiz visām meitenēm par piedalīšanos un fotogrāfijām. Un vēlreiz es jums piedošu, ja kaut kas noiet greizi.
Atgādinājums.
Video recepte želejas tunzivju pīrāgam:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās"
Zem cepures ceptu cukini recepte.
Dārzeņu kastrolis ar siera recepti.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.