🍒17.09.2020
Laba diena visiem un labs garastāvoklis - drīz būs nedēļas nogale!
Un saskaņā ar tradīciju tas vairs neiztiks bez vēlēšanās pēc garšīga svara zaudēšanas. Neesmu aizmirsusi😉. Garšīgs un apmierinošs svara zudums visiem!
Nē, ja jums patīk ēst svaigu vistas krūtiņu, tvaicētus griķus un dažādus zaļumus, man nav jautājumu. Tava izvēle. Bet es ļoti šaubos, vai tas viss kādam patiešām patīk.
Es vēl neesmu saticis cilvēku, kurš negribētu ēst garšīgi un tajā pašā laikā būt slaids kā ciprese.
Tie, kas ilgu laiku lasa manu emuāru un paši ir piedzīvojuši visus kaloriju skaitīšanas priekus, iespējams, tāpat kā es, saskaras ar faktu, ka daudzi cilvēki svara zaudēšanu uztver kā stingrus pārtikas ierobežojumus.
Ja viņi redz jūsu sasniegto rezultātu, tas nekavējoties nonāk pie tā, ka esat zaudējis svaru, badojoties, ciešot vai pat izgudrojot kuņģa samazinājumu. Pirmais jautājums: jūs, iespējams, neko neēdat!?
Un lielākā daļa netic, ka manā uzturā ir daudz pārtikas, garšīgs un daudzveidīgs.
Tāpēc cilvēki aiziet ar pārliecību, ka jūs varat zaudēt svaru vai nu badojoties, vai arī operējot kuņģi. Un nepārliecināt viņus, pat ja dzīvs piemērs stāv jūsu acu priekšā un godīgi stāsta, kā jūs sasniedzāt rezultātu.
Pateicoties kaloriju skaitīšanai un BJU līdzsvaram, jūs varat zaudēt svaru garšīgi un bez bada:
Vienmēr ir izvēle, ja stereotipi netraucē.
Un es jums pastāstīšu par savu šodienas ēdienkarti.
Ir pagājis ilgs laiks, kopš manā uzturā ir olu kulteni. Šodien es to gribēju ar vistas šķiņķi (70 g) un divām olām. Svaigumam pievienoju nedaudz (50 g) ķiršu.
Brokastis izrādījās 330 kcal.
Šodien, pēc manām sajūtām, es saņemu vieglu dienu. Es pat pieņemu, ka visu dienu nesēdēšu pie datora, strādājot.
Pēdējā laikā es jūtu, ka ir pienācis laiks samazināt ātrumu, pretējā gadījumā man nepietiks ilgi. Tikai nesen, augustā, man bija mini brīvdienas divas nedēļas, bet acīmredzot sakarā ar to, ka man bija nedaudz jāstrādā atvaļinājumā - šķiet, ka viņi mani saspiež kā citronu.
Tomēr atvaļinājumā vietu maiņa nozīmē daudz. Lai gan mēs centāmies dažādot atvaļinājumu, lai kur mēs dotos, ko mēs vienkārši neredzējām, bet viss Maskavas un reģiona ietvaros un rūpes, darba mirkļi šajā laikā nepazuda.
Un es gribu 10 dienas līdz jūrai, bet saulei un aizmirstu par visu pasaulē. Atliek tikai sapņot un ēst arbūzu😂
Uzkodu arbūzs (470 g) - 120 kcal.
Pusdienas laikā es pabeidzu ēst to, kas palika pāri no sagatavotajiem ēdieniem. Tāpēc man ir 160 g vistas pankūkas ar cukini un sieru, 120 g vārītu griķu un 70 g ķiršu tomātu, kurus es apslacīju ar olīveļļu.
Izrādījās pusdienas 420 kcal.
Es vēlos jums jautāt par eļļas smidzinātājiem. Es mēģināju izmērīt, cik gramu 1 izsmidzināšana no izsmidzināmās pudeles. Galu galā es īsti nesapratu. Manas 3-4 rāvējslēdzēju skalas nav noteiktas. Izrādās, tas nav pat grams?
Vai kāds veica eksperimentu? Mēģinājāt noteikt, cik gramu, cik izsmidzinātājos apmēram?
Šodien es nolēmu izmēģināt suflē pagatavošanu, pamatojoties uz raudzētu ceptu pienu. Es to redzēju jau sen (kaut kādā kulinārijas programmā) un nolēmu to atkārtot.
To es arī izdarīju.
Apēdu šo sufli ar tēju pēcpusdienas tējai. (170 g) - 240 kcal.
Smalks, maigs. Vienīgais ir tas, ka es paņēmu cepšanas trauku, kas ir lielāks nekā vajadzīgs. Un tāpēc man patika suflē. Es noteikti pastāstīšu recepti vēlāk.
Kā es domāju, mana diena nebija īpaši aizņemta. Tas ir tik labi, kad jūties relaksēts, nesteidzies.
Viņi man vakariņās pasūtīja krabju salātus. Es necietu un nolēmu pati ēst vakariņās salātus. Salāti sagatavoja 2 versijas. Manam vīram patīk ar vārītiem rīsiem - būs ar rīsiem. Un otrā versija ir saskaņā ar manu recepti, kuru jūs atradīsit atgādinājumā.
Vakariņas 220 g salātu ar 50 g skāba krējuma ar 5 g sinepēm.
Vakariņas izrādījās 300 kcal.
Kopumā dienā iznāca 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Mēs dzeram ūdeni, nodarbojamies ar fizisko izglītību, rūpējamies par ādu, ieskatāmies atgādinājumā, un tu būsi laimīgs😂.
Ko tu domā?
Atgādinājums:
Video recepte franču ābolu pīrāgam:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās"
Krabju salātu recepte.
Slinko kāpostu ruļļu recepte.
Skvoša sacepuma recepte ar biezpienu un sieru.
Kastroles recepte ar ķiršiem un lavašu.
Recepte cukini, kas cepts ar vistu krēmīgā mērcē.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.