🍒26.09.2020.
Laba diena un labs garastāvoklis jums!
Es vienmēr novēlu jums garšīgu svara zudumu. Bet izvēle ir atkarīga no jums. Jebkura izvēle.
Otrdien komentāros pieskārāmies stereotipu tēmai. Galu galā ir ļoti grūti notrulināt visu, kas mums daudzus gadus ir ielikts galvā.
Un galvenais ir patiešām zaudēt svaru tikai tad, ja aizverat muti un neko neēdat, apmierinoties ar salātu lapām. To es, protams, pārspīlēju. Bet tomēr tā ir.
Spriežot pēc tā, ka lielākā daļa garāmgājēju komentāros raksta - cilvēkiem joprojām ir stereotipi par svara zaudēšanu. Cilvēki neuztver informāciju, ka viņi var ēst normāli, sabalansēti un zaudēt svaru. Daudzi cilvēki domā, ka tas ir mānīšana, kuru viņi komentāros nerakstīs. Nu, jūs pats to redzējāt.
Un domāt, izlasīt vairāk informācijas, pieņemt to un izmēģināt - stereotipi vienā vai otrā pakāpē traucē.
Kā tikt pāri tam, kas daudzus gadus šķita vienīgā izeja, vienīgā iespējamā svara zaudēšanas metode? Un tas ir biedējoši - ja nu svars tikai sāk augt, ja es pārtraucu izkraušanu, nedēļām ilgi sēdēju uz viena kefīra un sāku ēst. Un tas ir slinks - daudz labāk ir vārīt griķus un krūtis un ēst tos nedēļu, un jums nav nepieciešams gatavot, nopirkt pārtiku.
Tāpēc jūs izvēlaties, kā zaudēt svaru - garšīgi un ne izsalkuši, ne bez garšas un ar stingriem ierobežojumiem.
Bet, izdarot izvēli, neaizmirstiet par savu veselību.
Es biju tāds pats. Badā, aprobežojās, salūza un atkal visu savervēja. Bet es izdarīju savu izvēli, un mana dzīve mainījās un mirdzēja ar jaunām krāsām. Es novēlu jums izdarīt pareizo izvēli jums, kas tikai mainīs jūsu dzīvi uz labo pusi.
Mana izvēle ir uztura kontrole, kas ļauj zaudēt svaru un noturēt svaru, vienlaikus baudot dzīvi, nevis ciešot no izsalkušām diētām un dusmīgi skatoties uz tiem, kuri labprāt ēd saldumus.
Nedēļas nogalē man bija vēl viena iekraušanas diena. Es bieži kaut ko darīju. Bet varbūt pagājušās nedēļas nogalē, kad laika apstākļi dod iespēju pastaigāties un labi atpūsties, mēs nevarējām palaist garām.
Bet mums bija darījumi arī Maskavā. Vispirms jums jāatrisina visi jautājumi un tikai pēc tam dodieties pastaigā.
Man bija brokastis ar sviestmaizēm uz Darnitsa maizes (45 g) ar vistas pastromu (45 g) un vārītu cūkgaļas mēli (60 g). Un es dzēru kafiju ar pienu (70 g, es gribēju 50, bet izrādījās, ka roka drebēja un ielej pat 70 g) un vaniļas sīrupu (15 g).
Brokastis priekš 350 kcal.
Pēc brokastīm nesteidzīgi sakravājies un braucis uz Maskavu. Viņu lietas sakārtotas tikai līdz pulksten 13 un jau bija izsalcis. Ņemot vērā, ka brokastis nebija tik apmierinošas (parasti tās pārsniedz 400 kcal), un man nebija uzkodu, kas parasti ir pulksten 11 pēc diētas.
Bija daudz iespēju, kur pusdienot, bet izrādījās, ka mēs nokļuvām vienā no iecienītākajām gruzīnu virtuves kafejnīcām. Es ļoti mīlu gruzīnu virtuvi. Jūs skatāties izvēlni un vēlaties visu uzreiz.
Bet es šodien centos sevi ierobežot. Ēdu satsivi ar vistu, kurai pasūtīju arī lavašu. Satsivi šeit tiek pasniegts kā auksts uzkodas.
Un karstajam - kudbari gaļas pīrāgam - 2 mazi gabaliņi.
Es to nomazgāju ar zaļo tēju ar jasmīnu. Protams, es neskaitīju nevienu kaloriju, bet vienkārši baudīju gardos ēdienus.
Jā, to var un pat vajag darīt, kad jūsu dzīvesveids ietver uztura kontroli un kaloriju skaitīšanu.
Vai pēc vakariņām vēlējāmies pastaigāties pie VDNKh, it īpaši tāpēc, ka ģeogrāfiski bijām ļoti tuvu un šī ir mana iecienītākā vieta Maskavā.
Bet, pāris reizes pabraucot apkārt VDNKh, viņi neatrada autostāvvietu pat maksas stāvvietās. Šķiet, ka visi ir nolēmuši apmeklēt VDNKh. Braucot garām ieejām, varēja redzēt cilvēku pūļus (gandrīz demonstrāciju), kas gāja no metro līdz ieejai. Man nepatīk tā staigāt, manevrēt starp cilvēkiem.
Un mēs devāmies uz Sokolniki - lai gan tur bija arī pilna māja, bet joprojām nav tāda pati kā VDNKh.
Tā bija jauka pastaiga:
Tikai es nemaz negribēju fotografēt (fotoattēlam nebija noskaņojuma), bet es atcerējos par tevi😉.
Mēs atgriezāmies mājās vēlu vakarā, un mājās visi nolēma, ka vēlas garneles, kuras Anja paslēpa saldētavā atlicinātājā😂.
Man bija ātri jāuzvāra garneles visiem.
Šī ir mūsu sestdienas diena.
Pēdējā laikā man ir ļoti biežas iekraušanas dienas. Mums tas kaut kā jālabo. Šķiet, ka svara ziņā es atslābinājos, sasniedzot rezultātu, par kuru pat nebiju sapņojusi.
Bet kā saka - pilnībai nav robežu. Un tas kaut ko tiecas, tas nozīmē, ka nepieciešams lejupielādēt ne vairāk kā 2 reizes mēnesī. Tieši šī frekvence man ļāva zaudēt svaru un tajā pašā laikā neielauzties saldumos un svētkos nesēdēt ar dārzeņiem un glāzi ūdens.
Racionāla pieeja uzturam - ļauj ne tikai ērti zaudēt svaru, bet arī neizkrist no dzīves.
Kā pagāja tava nedēļas nogale? Arī pievilt jauki vai lejupielādēt? Vai arī šoreiz stingra KBZHU ievērošana brīvdienās?
Atgādinājums.
Ābolu pīrāga video recepte - daudz ābolu un maz miltu:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar abonentu svara zaudēšanas rezultātiem.
Recepte kartupeļu ruļļiem pitas maizē.
Vistas recepte krēmīgā mērcē.
Korejas vistas krūtiņas recepte ar burkāniem.
Vistas pastromas recepte.
Siera ķirbju zupas recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.