🍒19.10.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Mans ceļš uz harmoniju bija ērkšķains, un es to vēl nebiju izturējis līdz galam, lai gan es sasniedzu rezultātus, par kuriem nekad nebiju sapņojis.
Ko es neesmu izmēģinājis, kādas diētas ne tikai ir notikušas, lai zaudētu svaru. Bet katru reizi svars atgriezās. Tagad es saprotu, ka svars vienmēr atgriezīsies pēc diētas, ja mēs atgriezīsimies pie parastās diētas. Padomājiet paši - ja uzturs mūs jau ir novedis pie liekā svara, tad, zaudējot svaru un atgriežoties pie tā, mēs lieko svaru atgriežam, pamazām atkal ēdot.
Jums jāsaprot, ka nevajadzētu atgriezties pie ēdiena, kas noveda pie liekā svara. Bet jūs nevarat sēdēt uz diētas visu savu dzīvi, pretējā gadījumā ķermenis pārtrauks saņemt visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, kas radīs veselības problēmas.
Un ko es varu teikt - mūžīgā diēta nav pievilcīga.
Uzturam jābūt līdzsvarotam un kontrolētam.
Caur kaloriju skaitīšanu esmu iemācījies kontrolēt uzturu. Tagad es zinu, kādi ēdieni man dod kaloriju daudzumu, un simtreiz domāju, vai man vajadzētu ēst veselu šokolādes tāfelīte, ja tās vietā var būt pilnvērtīgas pusdienas ar gaļas ēdienu, sānu ēdienu un varbūt nelielu PP deserts.
Manas novājēšanas izvēlnes piemērs.
Šodien brokastīs man ir kaut kas, ko varētu ātri apēst, jo no rīta nācās nedaudz pastrādāt un pēc tam skriet pēc skaistuma.
Tāpēc šodien ir manekena maizītes (100 g), kuras es pildīju ar ātri izkausētu sieru (50 g) un kafiju ar pienu (100 ml).
Brokastis iznāca 420 kcal.
Tūlīt pēc brokastīm - pie datora. Un līdz ierakstīšanas brīdim viņa aizbēga pēc skaistuma. Meitenes ir tādas meitenes, jums dažreiz jāpievērš uzmanība sev.
Laika apstākļi, protams, atstāj daudz ko vēlamu. Lietus laiku pa laikam smidzina, vējš ir auksts - es nemaz nevēlos staigāt šādos laika apstākļos. Ejot es jums fotografēju mūsu rudens mežu:
Es atgriezos mājās un uzreiz uzkodu apelsīnu (290 g) un sāku gatavot siera zupu. Dažas dienas vārīju lielu katlu. Gatavojot zupu, apēdu vēl 15 g priežu riekstu.
Un es galu galā uzkodu 210 kcal.
Pabeidzis vārīt zupu, pareizāk sakot, to gatavoja, bez manas līdzdalības var teikt - es steidzos uz darbu, lai vēlu vakarā nesēdētu.
Es pusdienoju ar siera zupu (450 g) - 305 kcal.
Pret vakaru, tuvāk man, man atkal vajadzēja norauties no sava iecienītā datora un pagatavot vakariņas. Es nolēmu sautēt cukini un cept vistas krūtiņu zem kažoka - tik daudz, lai šis ēdiens ilgtu vairākas dienas.
Gatavošana neprasīja daudz laika - es dārzeņus ieliku katliņā, pievienoju tomātu pastu, garšvielas un atstāju sautēties.
Es nedaudz pārspēju krūtis, sāli un piparus, pārkaisa ar sausiem ķiplokiem un kadiķu garšvielām. Krūtiņu iesmērēju ar biezpiena sieru, virsū uzliku korejiešu burkānu, uzliku tomāta šķēles un pārkaisīju ar suluguni sieru. Krūtiņu uz 25 minūtēm nosūtīja uz krāsni. Izrādījās ļoti garšīgs, pikants un tajā pašā laikā maigs.
Ar to mana gatavošanas misija beidzās. Nekas sarežģīts un minimāls pavadītais laiks.
Vakariņās man ir vistas krūtiņa, kas pārklāta ar korejiešu burkāniem, tomātu un suluguni sieru (180 g) un sautētiem cukini (100 g).
Vakariņas izrādījās 350 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas es dzēru tēju ar žāvētu mango (40 g) - 130 kcal.
Tikai vienas dienas laikā es saņēmu 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Es cenšos dzert ūdens ātrumu, izrādās tikai silts, lai dzertu manu ātrumu. Aukstā laikā auksts ūdens negrib dzert pat ar mani. Bet vienmēr ir izeja - silts ūdens pat sasilda.
⛔⛔⛔Šodien es vēlreiz gribu jūs brīdināt, ka es nevadu nevienu svara zaudēšanas maratonu, es neveicu svara zaudēšanas tērzēšanu kurjeros, es neveidoju ēdienkarti un Es nevienam neprasu naudu par iepriekš minēto pakalpojumu sniegšanu.
Papildus šim emuāram, YouTube kanālam un sociālajiem tīkliem, uz kuriem mana Zen kanāla profila galvenē ir saite, es neturu nevienu tērzēšanas emuāru un tamlīdzīgu.
Ja jūs satikāt dažus maratonus no apmēram PP vai pat personīgi no manis, jūs uzaicināja tērzēt zaudējot svaru ap PP, viņi piedāvā izveidot ēdienkarti no aptuveni PP un lūgt naudu par to - tas tā ir krāpnieki.
Esiet modrs.
Jauku dienu un garšīgu svara zaudēšanu!
Atgādinājums.
Video recepte ar apelsīnu garšu biezpiena cepumiem:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko un nevienu neiesaku, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.