Laba diena un garšīgs svara zudums!
Mans kanāls "par PP" ir par garšīgu un ērtu svara zaudēšanu.
Šeit es dalos ne tikai savā svara zaudēšanas pieredzē, dienas ēdienkartē, bet arī receptēs ēdieniem, kas iekļauti manā novājēšanas diētā.
Ātra norāde uz kaloriju skaitīšanu:
Es gribu jums piedāvāt brīnišķīgas šokolādes pankūku kūkas ar olu krēmu recepti.
Es jau teicu, kā es gatavoju krēmu ar zemu kaloriju krēmu, šī raksta beigās es atstāšu saiti uz recepti.
Un tagad ir pienācis laiks brīnišķīgām šokolādes pankūkām. Ir kāda slepena sastāvdaļa, kas pankūkām garšo vēl garšīgāk - bet vispirms ir jāņem vērā vispirms.
OLai pagatavotu šokolādes pankūku kūku, nepieciešami šādi produkti:
- dabīgais jogurts (burkā) - 130 g,
- piens 2,5% - 130 g,
- pilngraudu rīsu milti - 70 g,
- 2 vistas olas
- kakao - 5 g,
- šķīstošā kafija - 1/2 tējkarote.
- 100 ml verdoša ūdens + 1/3 tējkarotes soda,
- saldinātājs - 5 paciņas (1 paciņa = 1 g = 5 g cukura),
- šķipsniņu sāls,
- olu krēms - 280 g.
- rūgta šokolāde 80 g un piens 20 g - fondantam (ja vēlaties).
KBZHU par 100 g pankūku: K - 175, B - 8,43, F - 6,13, U - 20,29
🍰Vārīšana.
Mēs sajaucam jogurtu, pienu un olas. Pievieno saldinātāju un nedaudz sāls.
Es uzreiz pievienoju kakao.
Bet, kā saka profesionāļi, labāk ir sajaukt kakao ar miltiem un tikai pēc tam pievienot to šķidrajām sastāvdaļām.
Pamazām pievienojiet miltus un samaisiet tā, lai nebūtu gabaliņu.
Slepenā sastāvdaļa ir kafija. Mīklai pievieno 1/2 tējkarotes kafijas un maisa. Arī mūsu pankūkām būs patīkama kafijas garša un aromāts. Ja vēlaties bagātīgāku aromātu - varat pievienot visu karoti kafijas - vadieties pēc savas gaumes.
Mēs atšķaidām soda verdošā ūdenī un ar to pagatavojam mīklu.
Es cepu pankūkas nelīpošā pannā, kas ietaukota ar nedaudz eļļas.
Jo mazāks ir pannas diametrs, kurā cept pankūkas, jo mazāks ir pašu pankūku diametrs - tas nozīmē, ka pankūku kūka izrādīsies garāka.
Pankūkas ir gatavas - jūs varat savākt pankūku kūku.
sākam ar pašām pirmajām pankūkām, kuras jau ir atdzisušas. Eļļojiet katru pankūku ar karoti olu krēma.
Pēdējo pankūku neiesmērē ar neko. Jūs varat atstāt kūku šajā formā, lai ledusskapī pāris stundas sasaltu.
Es pagatavoju šokolādes fondantu. Viņa mikroviļņu krāsnī izkausēja 80 g šokolādes ar 20 g piena, labi sajauca šokolādi ar pienu un ielej kūku ar iegūto fondantu.
Jauku tēju!
KBZHU pankūku kūka ņemot vērā šokolādes izdomājumu: K - 192, B - 6,63, F - 9,49, U - 18,88.
Video recepti varat noskatīties:
📌📌📌 Krēma recepte - šeit.
✅✅✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.