Cukura diabēta jebkāda veida ir Būtiski ir diēta. Kā pabarot cukura diabēta slimnieks? Sīkāka informācija par.
Diet in Diabetes mellitus 2. tipa
Viss, ko mēs patērējam ogļhidrātiTas, procesā metabolismu, ir pārveidots par glikozi, kas ir enerģija organismam.
ogļhidrāti ir ātrs (Vienkāršs) un lēni (Complex).
ātri ogļhidrāti - ir produkti ar augstu glikēmisko indeksu (GI), precīzāk, to GI virs 50 un izraisa strauju glikozes līmeni asinīs.
Glikēmiskais indekss - pasākums ietekmi norīta produkta izmaiņām līmeni glikozes (cukura) līmeni asinīs.
Cilvēku ar 2. tipa cukura diabētu diēta balstās uz, pamatojoties uz šiem pamatjēdzieniem, ka mēs apspriedām iepriekš.
Noteikumi par diabēta uztura
1. 2. tipa diabētu Aizliegts ātri ogļhidrāti GI virs 70, piemēram:
cukura un visu saldumu veidu;
saldējums;
baltmaize, miltu izstrādājumi izgatavoti ar miltiem (pīrāgi, kūkas, cepumi, smalkmaizītes);
salda gāzētie dzērieni;
fast food;
cepti kartupeļi vai frī kartupeļi;
makaronu no kviešiem.
2. Lēna ogļhidrāti (GI zemāks par 50) Atļautie
ierobežotos daudzumosMaize, labāk graudu, graudaugi, makaroni, piena produkti, daudzi augļi.Kopumā, tur var būt, bet ne spaiņi un pat podi. In mērenām devām. =)
3. var: Jebkura dārzeņi, izņemot kartupeļus. Burkānus un bietes vārītas limitu, tie ir cukurs paceļas un maizes vienības ir arī tiem.
Kāpostus var būt visu veidu, olas, zema tauku un ne-ceptu gaļu un zivīm.
Ar vistu, tītaru, pirms vārīšanas noņemiet ādu.
Un tad vāra uz lēnas uguns, sautējums vai cept - visas lietas!
4. Alkohols! Ļoti uzmanīgi! Ļoti uzmanīgi.
Alkohols jāierobežo ar summām, kas atbilst 15 g etanola (40 g spirts, vai 140 g sausā vīna, alus vai 300 g) sievietēm un 30 g etanola (80 g spirti, vai 280 g sausā vīna, alus vai 600 g) vīriešiem, ja nav pankreatīta, smagas neiropātijas, paaugstināts asins triglicerīdu, alkohola atkarība.
spirts nedrīkst veikt pāreju no metformīna terapijai.
Un mums nevajadzētu aizmirst, ka alkoholiskos dzērienus daudz kaloriju, un to patēriņš samazina ierobežotu diētu, atņemot jums uzturvielu un aizstāt tos ar "tukšiem" kalorijas no alkohola.
Arī alkohols palēnina vielmaiņu. Tādēļ šis produkts nav ieteicama tiem, kas vēro savu svaru.
5. badošanās savukārt 2. tipa diabēts ir kategoriski skaitītājs!!!
ir nepieciešams ne mazāk 1200 kcal (sievietēm) vai 1500 kcal (vīriešiem).
Kas ir interesanti, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, samazināt ikdienas kaloriju novedīs pie pretējiem rezultātiem.
Tas ir nepieciešams, lai stingri ievērot normām ikdienas enerģijas uzņemšana: ne vairāk, ne mazāk!
6. Svarīgi! Lūdzu, ievērojiet, ka attiecība BZHU (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti): personām, kurām nav liekā svara - apmēram, cilvēkiem ar aptaukošanos - ir nepieciešama.
Ne mazāk kā 50% no kaloriju saturu, kas drukāti dēļ ogļhidrātu, vēlams komplekss (putra ūdenī, makaroni, maize, augļi, dārzeņi).
Uzturā jābūt mazākam par 15% kaloriju dēļ tauki (aptaukošanās ir īpaši svarīgi), pārējais - dēļ proteīnus.
7. ēst bieži5-6 reizes dienā, mazās porcijās, tad jāveic viss, jūsuprāt, stingri ierobežojumi, tas kļūst vieglāk un rezultāts ir sasniegts vieglāk.
Atcerieties, ka jums nav jācieš, hurting sevi pārtiku un iet uz savu mērķi: būt veseli, izskatās labi, lai zaudēt svaru un būt laimīgs!
Rūpējies par sevi!
Tāpat kā šī?
lūdzuABONĒTmanā kanālā un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!