Laba diena un garšīgs, ērts svara zudums!
Kūkas, konditorejas izstrādājumus un citus labumus var ēst, ja jūs zaudējat svaru, skaitot kalorijas.
Pamatnoteikums ir tas, ka mēs gatavojam mazāk kaloriju, nekā esam pieraduši, un tas ir daudz noderīgāk, lai jūs visus saldumus varētu ievietot savā ikdienas KBZHU.
Īss svara zaudēšanas ceļvedis, skaitot kalorijas:
Ir daudz garšīgu ēdienu, tostarp konditorejas izstrādājumu, receptes, kuras varat vienlaikus iekļaut diētā un zaudēt svaru!
Es gribētu jums piedāvāt šokolādes kūku ar plūmēm uz cieto kviešu mannas.
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- 200 g kefīra,
- 200 g mannas mannas mannas,
- 2 vistas olas
- kakao - 15 g,
- cepamais pulveris 1 tējkarote,
- saldinātājs 6–7 paciņas (1 paciņa ir 1 g = 5 g cukura),
- plūme 300-350 g.
- maiss vanilīna - 1 g un šķipsniņa sāls.
✅Vārīšana.
Atdaliet baltumus no dzeltenumiem.
Mēs sajaucam mannu, kefīru un dzeltenumus. Manna ar kefīru pievienojiet saldinātāju, šķipsniņu sāls, kakao un vanilīnu.
Ļaujiet tai stāvēt tā, lai manna uzbriest.
Pa to laiku sita baltumus līdz spēcīgām virsotnēm.
Kad baltumi sita, pievienojiet tos mannas maisījumam un viegli iemaisiet.
Sagrieziet plūmi šķēlēs un ielieciet to pelējuma apakšā.
Jūs varat izmantot ogu - piemēram, avenes vai citus augļus - ābolu, bumbieri.
Es izmantoju silikona veidni 18 cm diametrā. Silikona veidnes ne ar ko neieeļoju, no tām izcepas izcepšanās, nekas nelīp.
Ielieciet mīklu veidnē un ielieciet to krāsnī, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem 30-35 minūtes.
Lai ceptu laiku, vadieties pēc krāsns un pārbaudiet gatavību ar nazi vai koka nūju.
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.