🍒03.12.2020.
Laba diena, labs garastāvoklis un garšīgs, ērts svara zudums!
Kam apnicis skriet apļos, ievērot diētu un pēc tam atgriezties pie ierastās diētas un atkal iegūt svaru, Es ceru, ka viņš apkopos informāciju no raksta un mēģinās kontrolēt uzturu, skaitot kalorijas:
Kā diētas piemēru, kas balstīts uz kaloriju skaitīšanu, es parādīšu savu ēdienkarti.
Brokastis - sausā pannā (70 g) žāvēta maize ar aknu pastēti (100 g). Un zaļā tēja ar jasmīnu.
Brokastis izrādījās 370 kcal.
Man šķiet, ka aknu pastēte šoreiz izrādījās garšīgāka nekā jebkad agrāk. Vispirms es pievienoju nedaudz koriandra, sautējot aknas un vairāk sīpolu nekā parasti. Un paldies manam jaunajam palīgam virtuvē - pastēte konsistence izrādījās vienkārši krāšņa! Pat fotogrāfija parāda, cik gluda un maiga tā iznāca. Ar veco blenderi man neizdevās tik ļoti pārtraukt ēdienu, cik daudz es mēģināju un cik ilgi es netraucēju. Man joprojām nav pietiekami daudz vīra dāvanas.
Starp citu, daži sāka rakstīt, ka es reklamēju blenderi. Acīmredzot visas atsauksmes un pozitīvās atsauksmes, kas pieejamas internetā, tiek uztvertas arī kā reklāmas?
Žēl, ka tik daudz laika daži pastāvīgie lasītāji nesaprata, ka es šeit neko nereklamēju par naudu, bet runāju par to, kas man patīk un ko es izmantoju. Par reklāmu, mani dārgie, viņi maksā naudu. Es neesmu saņēmis ne centa, daloties ar jums kaut ko tādu, kas man pašam patīk.
Iespējams, es vairs neko tādu nepiedalīšos, jo viss tagad tiek uztverts kā reklāma, un nez kāpēc es joprojām nepeldos miljonos, piemēram, Skrūdžs Makdaks.
Uzkodām es nolēmu pagatavot sev kaut ko līdzīgu biezpiena desertu ar hurmu un riekstiem. Iznāca garšīgi.
Sakuļ biezpienu ar hurmu, pat nepievienoja sakhzamu un dekorēja ar riekstiem.
Uzkodas 290 kcal.
Pusdienas šodien ir pusstundu agrāk nekā parasti, jo pēc pusdienām man jādodas tieši uz klīniku.
Pusdienās esmu vārījusi griķus (120 g) un 120 g vistas stilba filejas, kuras vakar marinēju un cepu. Pievienots 50g ķiršu svaigumam. Fileja izrādījās 2 dienas, tāpēc šodien jums nekas nav jāgatavo - vienkārši sasildiet to.
Pusdienas - 385 kcal.
Paēdu un uzreiz devos gatavoties ceļam - 2 stundas man tur nokļūt. Viens no mūsu dzīvojamā kompleksa atrašanās vietas trūkumiem ir tā attālums no Maskavas. Bet tas ir arī pluss - daba un mežs. Gaisa dēļ, ko nevar salīdzināt ar Maskavu, mežiem un ūdenstilpēm, kas atrodas ļoti tuvu, jūs varat izturēt ceļu.
Mans vīrs mani paņēma no klīnikas, un mēs atgriezāmies mājās vakariņās.
Un es domāju, kas man būtu vakariņās. Lai jūs kārdina pelmeņi vai kā plānots ātri apcept Adyghe sieru un pagatavot salātus ar bietēm, ķiplokiem un riekstiem. Es jau esmu sarīvējis bietes ar ķiplokiem un ievietojis tos traukā ledusskapī.
Salāti uzvarēja - 340 kcal.
3 stundas pirms gulētiešanas es dzēru tēju ar 20 g šokolādes - 110 kcal.
Dienas rezultāts ir 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Kādu dienu es pieķēru sevi pie domas, ka ir pienācis laiks palielināt kaloriju patēriņu vēl vairāk. Bet es to nedaru. Manī radās kaut kādas bailes. Un es nebaidos, ka svars palielināsies. Esmu tam gatavs un zinu, ka tas var notikt pirmajās kaloriju uzņemšanas dienās.
Es saprotu un joprojām necēlu. Es nesaprotu, kas mani kavē.
Tāpēc šodien vakarā apēdu šokolādes tāfelīti ar tēju, jo man pat nebija 1400 kcal dienā. Bet ēst to - man bija jāpārliecina sevi, vai jūs varat iedomāties?
Šīs ir dīvainās lietas, kas pēdējā laikā ar mani notiek.
Garšīgi un ērti svara zaudēšana visiem!
Atgādinājums.
Video recepte magoņu sēkliņam un viegli sālītām zivīm:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
Jaungada recepšu izvēle: salāti, otrie kursi, uzkodas.
Aknu pastētes recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.