🍒21.11.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Izlasiet visus savus komentārus vakardienas pārbaudes svēršanas rakstā! Es priecājos par visiem! Lielākajai daļai ir sveces un tās ir ļoti labas. Un kādam apjomi iet labi, lai arī svars iezīmē laiku.
Es vēlos atbalstīt tos, kuri saskārās ar plato! Pacietību jūs to gaidāt! Ķermenim ir nepieciešama pat plato, it īpaši, ja mēs zaudējam svaru no ļoti liela svara. Vai jūs varat iedomāties, cik procesu ķermenim nepieciešams atjaunot? Mums vajadzēja 5-10 kg, un mēs esam priecīgi, mēs vēlamies pēc iespējas ātrāk zaudēt vairāk. Un ķermenim tas ir darbs un pat stress. Ierastais stāvoklis vairs nav, un mums tas ir jāmaina.
Un es arī vēlos pateikt lielu paldies par atbalstu! Jūs esat labākie lasītāji visā Zen! Vis atsaucīgākais, laipnākais, simpātiskākais un pozitīvākais, un vakar es atkal to izjutu pats!
Tiem, kas pirmo reizi ieradās pie manis, es gribu īsi parunāt par svara zaudēšanu, skaitot kalorijas.
Tas ir vienīgais veids, kas man palīdzēja mainīt uzturu, mainīt ēšanas paradumus, mācīties kontrolēt, ko un cik daudz es ēdu, un pats galvenais - zaudēt svaru un sasniegt rezultātu, kas nav sapņoju:
Sestdiena man bija svarīga. Regulāri lasītāji zina, ka es ārstējos un noņemu vēnas kājās.
Visas manas domas bija par gaidāmo procedūru. Protams, es uztraucos, jo nezināmais ir biedējošs. Ne katru dienu mēs veicam šādas procedūras.
Es īsti nedomāju par ēdienu un iepriekš neplānoju ēdienkarti. Un kā plānot, ja pēc brokastīm uz ceļa, tad procedūra, pēc kuras vēl divas stundas jāiet un jāiet temps.
Brokastīs man bija divas olas un sviestmaize uz rupjmaizes (35 g) ar biezpiena sieru (30 g) un karpu ikriem (40 g).
Izrādījās brokastis priekš 430 kcal.
Paēdām brokastis, sapakojāmies un braucām prom. Viss gāja labi, es velti baidījos. Nav ko uztraukties. Viss ir ļoti izturams! Procedūra ilga apmēram stundu, plus vēl ilgāks sagatavošanās laiks.
Viss beidzās apmēram pulksten 14.00. Šajā laikā es tikai domāju, ka es patiešām vēlos ēst. Tieši šī problēma tajā brīdī mani satrauca visvairāk😂 Tas liek domāt, ka procedūrai nav ne vainas.
Bet man joprojām vajadzēja pagriezt apļus vēl 2 stundas - pēc procedūras bija nepieciešams staigāt. Viņi mani palaida ārā pastaigāties.
Mēs ar vīru devāmies uz Novodevičas klosteri (ģeogrāfiski tas atrodas netālu). Mēs staigājām parkā pie klostera, staigājām pa apkārtni, sasniedzām upes krastmalu. Maskava.
Ritiniet fotoattēlu:
Bija grūti staigāt dubultkompresijas trikotāžas izstrādājumos, es jutos kā robots, kuram noliecās slikti ceļi. Un es biju izsalcis!
Divas stundas gājām godīgi un, atgriežoties pie automašīnas, nopirkām hotdogus. Tajā brīdī man šķita, ka es nekad neesmu ēdusi neko garšīgāku. Es dzēru Americano kafiju un kopā ar vīru ēdu šokolādes pīrāgu, ko klīnikā piedāvāja ar tēju vai ūdeni.
Es gribēju pēc iespējas ātrāk nokļūt mājās un doties tālu uz mūsu priekšpilsētām.
Vakarā bijām mājās. Mēs nolēmām vārīt garneles (man saldētavā bija atlicis).
Man īsti nepatīk jaukt ar garnelēm. Jūs sasmērējaties vairāk nekā ēdat.
Es apēdu ne vairāk kā 100 g, man šķiet, nomizotu garneļu un nolēmu dzert tēju ar sieru.
Protams, es neko nesvēru un neskaitīju. Šādā dienā ļaujiet man nedaudz atpūsties no skaitīšanas, es sev pagatavoju krāpnieku saldumu.
3 stundas pirms gulētiešanas es dzēru vairāk zaļās tējas ar biezpiena sieru (glazētu). Nesen kāds jautāja par šādiem biezpieniem, un es teicu, ka es tos neēdu. Un tiešām neēda līdz vakar. Patiešām, vienā sierā (50 g) - apmēram 250 kcal! Es ēdu un nemanīju, bet KBZHU ļoti cieta. Bet citu dienu es nopirku šos biezpienus savām mājām. Un es to tik ļoti gribēju, ka paņēmu un apēdu. Tā kā šodien neuzskatu KBZhU, palutināšu sevi.
Šeit man ir tik nepareiza diena uztura ziņā.
Kā jūs pavadāt nedēļas nogali? Vai esat ļāvis sev kaut ko garšīgu, ko sen neesat ēdis?
Atgādinājums.
Video recepte burkānu kūkai:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Vistas krūtiņas recepte krēmīgā mērcē.
Ķirbju-siera krēmzupas recepte.
Burkānu cepumu recepte.
Sēņu risotto recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.