🍒01.12.2020.
Laba diena, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Šodien es izlasīju komentāru vienā no rakstiem, ko cilvēks pirmo reizi dzird, ka jūs varat ēst pelmeņus un zaudēt svaru. Un uzreiz secinājums ir meli.
Cik daudz informācijas jau ir visur par pārtikas produktu kaloriju saturu, par uzturvielām (olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem), un joprojām milzīgs skaits cilvēku domā, ka viņiem kļūst labāk no noteiktiem pārtikas produktiem.
Mēs atgūstamies no pārēšanās! Un jūs varat pārēst pat vispareizāko sauso, sāls nesaturošo vistas krūtiņu ar griķiem.
Vai arī jūs varat ēst pelmeņus, makaronus un šokolādi un nepārsniegt normu, nepārēsties.
Ēst pelmeņus un zaudēt svaru? Neiespējami. Maize? Ko tu ar to domā! Kāda maize! Makaroni? Briesmīgi!
Un viss, kas nav skaidrs, nav zināms un neiederas šādu cilvēku galvā - automātiski kļūst par meliem. Bet jums vienkārši ir jāvelta laiks un jāsaprot, jāizpēta informācija, jāsper solis uz zināšanām, un, iespējams, dzīve dzirkstīs ar dažādām krāsām.
Tiem, kas ir noguruši no stingriem ierobežojumiem, izsalkušām diētām un vēlas uzzināt, kā kontrolēt savu ēdienu un garšīgi un ērti zaudēt svaru, īsa atsauce:
Raksta beigās ir saites uz noderīgu informāciju tiem, kas tikai sāk saskaņu, skaitot KBZHU.
Kā ēdiena piemēru KBZHU aprēķināšanā es parādīšu savu ēdienkarti.
Es šodien gribēju palutināt sevi ar slinkiem hačapuriem. Bet es biju pilnīgi slinks, un hačapuri vietā es pagatavoju kūku. Es neuztraucos ar siera pildījumu kā receptē, bet es vienkārši ierīvēju sieru mīklā.
Tas, protams, ir arī garšīgi, bet man patīk process, kad norauj gabalu hačapuri, un siers stiepjas tik ēstgribīgi... Nu, labi, un kūka sanāca izcila - sātīga, garšīga un satur daudz olbaltumvielu.
Brokastis izrādījās 400 kcal. Kūkā olbaltumvielas jau ir 34,2 g!
Kachačuri gatavošana no rīta man kļuva vēl patīkamāka ar jauno blenderi. Šis zvērs visu sajauc vienā sekundē. Es esmu tikai viņa bijībā!
Es zinu, ka daži no jums gaida, kad es parādīšu savu jaunumu (grēks nav lepoties ar šādu skaistumu прел). Es cenšos, lai pārskats būtu pēc iespējas informatīvāks un nebūtu garlaicīgs. Jo, kad es meklēju un izvēlējos blenderi, es sapratu, ka lielākā daļa atsauksmju ir ļoti garlaicīgas, garas un patiesībā daudzas interesantas lietas nav pateiktas.
Es ceru, ka jūs pamanījāt un novērtējāt, ka es cenšos pēc iespējas saīsināt receptes jums - lai gan kā blogeris (es esmu blogeris!) Man tas nav izdevīgi.
Man atliek izmēģināt dažus rīves stiprinājumus blenderī, un es būšu gatavs jums par to pastāstīt.
Es biju nedaudz novirzījies no ēdienkartes, bet es gribēju teikt, ka es neesmu aizmirsis par tiem, kuri gaida blendera pārskatīšanu.
Pēc brokastīm piegāju pie datora. Pirmdien es biju nedaudz slinks un dabūju sev pusi dienas no darba. Ja godīgi, es tiešām esmu mazliet noguris. Bet pēc tam, kad es slēdzu savus privātos ziņojumus sociālajos tīklos (kāpēc es to izdarīju - es teicu rakstā "Ēdienkarte no 30.11.2020."), Es jutos daudz ērtāk un vieglāk.
Es paņēmu pusstundu ilgu pārtraukumu, lai pagatavotu vieglus salātus un vienkārši izmēģinātu vēl pāris blendera stiprinājumus.
Uzkodām man ir salāti no gurķa (100 g), vistas krūtiņas (100 g) un sarkanā sīpola, kas garšoti ar jogurtu, kas sajaukts ar Bavārijas sinepēm (30 g jogurta un 5 g sinepju). Salātiem pievienoju ķiplokus, sāli un piparus.
Uzkoda iznāca 200 kcal.
Nedaudz vēlāk es izdzēru zaļo tēju ar 20 g tumšās šokolādes - 105 kcal.
Vakar pusdienās pagatavoju liellopa gaļas marinētu gurķi un tagad to vienkārši sildu un pusdienas ir gatavas.
Pusdienas - 450 g marinētu gurķu un 30 g Darnitsa maizes, kas žāvētas pannā un ieziestas ar 10 g sviesta ar ķiplokiem. Notika 325 kcal.
Pēc pusdienām es beidzot apsēdos, lai rediģētu blendera video apskatu. Tas aizņēma daudz laika. Kad sāku filmēt emuāra video, man nebija ne mazākās nojausmas, ka tas viss notiek tik ilgi.
Bet es pat esmu ziņkārīgs, process kavējas.
Kādu dienu mēs ar vīru braucām garām čeburekam un sākām runāt par to, kā būtu jauki nodoties čeburekiem. Bet šī ir tikai iekraušanas diena, ko varu atļauties.
Atceroties šo sarunu, es nolēmu pamēģināt mājās pagatavot ļoti slinks pastas. Pat ne konditorejas izstrādājumi, bet kaut kas no attāluma līdzīgs tiem, bet mazāk taukains un daudz kaloriju.
Izrādījās garšīgi un gandarīti - mēs to baudījām vakariņās ar prieku!
Sākumā es paņēmu sev vienu čebureku un to nofotografēju, jo man nebija laika aprēķināt KBZHU un nezināju, cik daudz es varu atļauties. Izvilku to no krāsns tieši vakariņu laikā - visi jau sēdēja virtuvē, gaidīja, pulcējās pēc smaržas😂.
Ēdot čebureku, es aprēķināju KBZHU. Un es sapratu, ka es varētu ēst vēl vienu, ko es izdarīju ar lielu prieku.
Vakariņas - 300 g konditorejas izstrādājumu - 445 kcal.
Dienas rezultāts ir 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Dzeršana un vingrošana vienmēr palīdzēs samazināt kaloriju daudzumu, vienlaikus zaudējot svaru. Bet neaizmirstiet, ka 80% panākumu ir uztura maiņa, uztura kontrole.
Šodien "noslēpumu atklājēja" Svetlana ir slavas minūte:
Tagad jūs zināt, ar ko sazināties, ja vēlaties atklāt kāda noslēpumu, papildus apjomam un kalorijām Svetlana ir speciāliste.
Kad viņa mani smalki pārvarēja - es tiešām dzīvoju sporta zālē un pat tajā guļu, ja ņem vērā sporta zāli, kurā atrodas elipse.
Žēl, ka elipse man joprojām ir kontrindicēta vairākus mēnešus.
Parasti dzīvnieki izraisa pozitīvas emocijas, es šodien nolēmu jums atgādināt par Busku. Viņai ir vannas istabas diena. No rīta es atradu viņu guļam vannā, un dienas laikā viņa nolēma izlietnē izmēģināt savu līķi:
Vai jūsu mājdzīvniekiem patīk gulēt vannā vai izlietnē?
Atgādinājums.
Video recepte siļķes pastētei un šokolādes rullītim ar biezpiena krēmu:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
Jaungada recepšu izvēle: salāti, otrie kursi, uzkodas.
Slinks khačapuri recepte.
Vistas un kartupeļu kastrolis recepte visai ģimenei.
Šokolādes mannas ar plūmēm recepte.
Burkānu cepumu recepte.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.