🍒25.11.2020.
Laba diena visiem un garšīgs, ērts svara zudums!
Neatsakoties no iecienītākajiem ēdieniem, neiekļaujot sevi stingrā ierobežojumu sistēmā, jūs varat ērti un garšīgi zaudēt svaru.
Jums vienkārši jākontrolē diēta. Tagad ir kļuvis tik viegli skaitīt kalorijas, ka tikai slinkākie teiks, ka tas ir grūti un ne viņam. Tālrunī ir daudz lietojumprogrammu, kuras lielākā daļa no tām aprēķinās jums - vienkārši pierakstiet ēdienu, ko jūs ēdāt dienas laikā.
Protams, vieglāk ir sēdēt taisni un neko nedarīt. Pagaidiet, kamēr jums blakus jānovieto otrais krēsls. Un jūs varat pavadīt 15 minūtes dienā un būt slaids un skaists - tas viss ļaus mums kontrolēt uzturu, izmantojot KBZhU aprēķinu.
Uztura piemēru skatiet manā novājēšanas izvēlnē. Parastie ēdieni, pazīstami ēdieni. Tikai viens "bet" - pagatavots mazāk kaloriju, nekā mēs visi esam pieraduši gatavot šādus ēdienus.
Es nolēmu šodien bufot brokastīs. Zaļās tējas vietā es sev pagatavoju aromātisku kakao. Tik garšīgi, tik sildoši, tik jaungada. Jau no paša rīta, pateicoties aromātiskajai kakao, lielisks noskaņojums. Bet brokastu kaloriju saturs iznāca vairāk nekā parasti.
Uz manis izrādījās 255 g pīrāga kastrolis ar ķiršiem un kakao 510 kcal.
Es uzrakstīšu kakao recepti, ne visi savā telefonā skatās stāstus lietotnē Zen. Un dažreiz es tur ievietoju mazus video.
Tātad kakao:
- 200 ml piena 2,5%,
- 2 tējk kakao
- 15-20 g šokolādes
- 1/3 tējk kanēļa
- cukurs vai saldinātājs pēc garšas.
Uzkarsē pienu, iemaisa tajā kakao, pievieno šokolādi un kanēli, maisa, lai šokolāde izkausētu un uzvāra. Izbaudi! Pilnīgi iespējams iekļauties dienas KBZhU, uzmundrināt aukstā ziemā.
Pēc brokastīm es piegāju pie datora. Vakar vakarā man nebija laika pabeigt jums rakstu - man šodien bija jāceļas agri un jāpabeidz.
Un tad visa darba programma. Darba laikā un uzkodu pulksten 11.
Es pēdējā laikā gribu gaļu, dzīvnieku olbaltumvielas. Tāpēc uzkodām es atkal uzvārīju tēju un sagriezu 90 g cūkgaļas mēles - 190 kcal.
Pēc uzkodām es nedaudz pastaigājos (man jāiet, cik vien iespējams) un laicīgi atgriezos pusdienās.
Pusdienas tiek pagatavotas dažas dienas un nav nogurušas, jo tas ir garšīgi!
Pusdienās devās boršča šķīvis (430 g) ar skābu krējumu (30 g) un mājās gatavota pilngraudu maize (35 g) ar siļķu pastēti (25 g). 305 kcal.
Pēc pusdienām vakariņās marinēju čum steikus. Es nolēmu ātri uzcept zivis uz elektriskā grila un sagriezt salātus vakariņām. Maksimums 10 minūtes, un man viss būs gatavs!
Ketu šodien marinē sojas mērcē, pievienojot austeru mērci, melnos piparus, sausos ķiplokus, majorānu un oregano. Uz iepriekš uzkarsēta grila zivīm pietiek ar 3-4 minūtēm (atkarībā no steika lieluma), un sulīgā, maigā zivs ir gatava.
Vakariņas (200 g - neapstrādāts svars) laša, kas apcepts uz elektriskā grila, un dārzeņu salātu (tomātu, gurķu - kopējais svars 150 g) vakariņas (sautētas ar 20 g skāba krējuma).
Vakariņas izrādījās 350 kcal.
Apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas es ēdu ābolus (150 g) - 70 kcal.
Dienas rezultāts ir 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Es noteikti dzeru ūdens ātrumu. Zaļo tēju es savā ūdens normā neiekļauju.
Es nolēmu, ka tuvojas Jaunais gads, un mums ir jāsagatavo saites uz ēdienu, salātu un uzkodu izlasi, kuru es izvēlējos pēdējam Jaunajam gadam. Es vēl neesmu izlēmis, kādā formātā es šiem svētkiem gatavojos bloga ziņā.
Mēs visu jau esam izlēmuši paši. Jauno gadu svinēsim mājās, un es daudz ēdienu negatavošu. Mēs vienkārši nopirksim saldumus, kurus parastās dienās sev neatļaujam - laba zivs, varbūt uzkodām pagatavošu mājās gatavotu vārītu cūkgaļu, nopirkšu savus iecienītākos augļus, labu sieru, kaviāru. Un tas arī viss.
Un tāpēc es devos uz Yandex meklēšanu, lai atrastu savus rakstus ar ēdienu izvēli. Starp citu - meklēšanā ir ļoti ērti meklēt receptes, kad atceraties aptuveno nosaukumu - 80% meklēšana dod to, kas jums nepieciešams. Es ierakstu "okolopp zen", un aptuvenais receptes nosaukums ir, piemēram, "augļu pīrāgs", un meklējot gandrīz vienmēr tiek sniegta man vajadzīgā recepte. Būtu jauki, ja Zen izveidotu kanālu navigāciju, lai būtu iespējams kaut kā sakārtot rakstus un būtu vieglāk meklēt nepieciešamo informāciju. Bet tie ir tikai sapņi.
Tātad, es sāku rakstīt meklēšanā - "okolopp" un pēkšņi sapratu, ka esmu populārs популяр.
Pēc "okolopp" Yandex man deva daudz meklēšanas iespēju, kuras kāds jau bija ievadījis.
Es pat nezinu, kā es jūtos par šādu popularitāti. Godīgi sakot, kad viņi mani kaut kur atpazīst, man pat ir kaut kā neērti, man ir neērti😊😂.
Tie ir pīrāgi😉
Atgādinājums.
Video recepte pikantiem burkānu cepumiem un sēņu risotto:
📌📌📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - Es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Mācīšanās saskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOP brokastis, TOPS uzkodas.👍 TOP vakariņas, TOPS vakariņas.
🔥Mēs palīdzam ādai savilkties, zaudējot svaru.
✅✅✅Raksts "Iepazīšanās" ar fotoattēlu "pirms" un "pēc" no abonentiem.
Pīrāga recepte - ķiršu sacepumi.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.