🍒23.05.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Kā tev iet brīvas dienas? Parasti brīvā diena ir labākais laiks, lai sevi krāptu - vienā ēdienreizē apēdiet savu iecienīto kārumu, ko nedēļu neesat atļāvies.
Tas ļoti palīdz psiholoģiski. Ja jūs ilgu laiku kontrolējat diētu, ierobežojat dažus ēdienus un vēl vairāk iecienītās uzkodas, jūs varat ātri garīgi nogurt un sabojāties. Būtībā tas notiek, ievērojot stingras diētas.
Bet šeit krāpšanās nāk, lai palīdzētu mums, tiem, kas skaita kalorijas.
Katru dienu novērojot kaloriju deficītu, mēs saprotam, ka brīvajā dienā varam sevi palutināt.
Protams, mums jāatceras, ka viss ir kārtībā mērenībā un nav nepieciešams sarīkot brīvdienas par 10 000 kcal uzreiz par godu nedēļas nogalei - visi mūsu iknedēļas darbi tad tiks izsvītroti.
Un tāpēc es nolēmu, ka man šovakar būs svētki.
Man ir brauciens pie zobārsta, kas aizņems dienas pirmo pusi. Bet vakarā es varu sevi palutināt.
Pirms došanās prom es kārtīgi paēdu brokastis 410 kcal.
Vakar beidzot izcepu mājās gatavotu pilngraudu maizi, kas šodien brokastīs nozīmē manas mīļākās sviestmaizes.
Man ir sviestmaizes 70 g maizes ar desu sieru (35 g) un mājās gatavotu šķiņķi (100 g).
Un pēc brokastīm es devos pie zobārsta un pēc viena ogu un dārzeņu tirgū man jāiet.
Pirms nedēļas bija brīnišķīga zemene, un es cerēju, ka tagad es varētu nopirkt dažas ogas. Tātad jūs jau vēlaties kaut ko spilgtu, garšīgu, vasaru pēc ilgas ziemas.
Un tirgus mani iepriecināja! Nopirku visādus zaļumus, spinātus, nedaudz cukini, 1 avokado, gurķus (garšīgi, saldi - gluži kā no dārza) un, protams, zemenes. Es paņēmu arī 5 paciņas ar Irānas datumiem. Es nezinu, kad vēl nonāksim šajā tirgū, bet arī manis pagaršoja datumus un tagad tikai uzmani, lai tie pēkšņi nebeigtos, tāpēc es rakstīju ar starpību.
Tikai prieka pēc, ja kāds vēlas salīdzināt cenas. Mēs ejam uz Losinkas (Maskava) tirgu, esam ceļā, un es neteikšu, ka cenas tur ir tiešā vairumtirdzniecība, bet lētākas nekā gadatirgos un parastajos mazajos tirgos rajonos.
Tātad šeit ir cena par 23.05:
- gurķi - 120 rubļi,
- zemenes - 250 rubļi,
- cukini - 80 rubļi.
- zaļumi par 20 rubļiem 100 g,
- spināti - 40 rubļi 100 g,
- avokado 40 rubļi uz 1 gabalu.
- Irānas datumu iesaiņošana 0,500 kg - 100 rubļi.
Šīs ir mūsu cenas šodien, bet kā jums klājas? Lētāk vai dārgāk? Starp citu, pirms nedēļas zemenes maksāja 350 rubļus.
Mājupceļā ķermenis jau sāka lūgt ēdienu. Es pieradu pie režīma un pēc 13 stundām, ja neesmu ēdis, kuņģis sāk apvainoties.
Un mums vienkārši bija jādodas uz Auchan, lai nopirktu kronšteinu mikroviļņu krāsnī (patiesībā tā ir īsta nepatikšana - viss ir slēgts, piegāde ir tikai pasūtot no 2-4 tūkstošiem rubļu - es meklēju nedēļu, kur var pasūtīt tikai vienu kronšteinu, bet par normālu cenu es to neatradu). Tā rezultātā parastais Auchan ietaupīja.
Tur es nopirku mazuļu biezeni uz ceļa (90 g, daži no tiem, protams, mans vīrs, "mēģināja", bet nu labi) - 70 kcal.
Mēs piebraucām pie mājas un saņēmām ziņu, ka jūs varat paņemt zivis, kuras es pasūtīju. Un es pasūtīju pleksti. Tāpēc es drīz pagatavošu zivis! Plekste ir ļoti garšīga, es to mēdzu vienkārši cept krāsnī folijā. Jums jādomā par kaut ko citu, vai jums ir kādas idejas, lai padarītu to vienkāršu, ātru un garšīgu?
Ja godīgi, es gandrīz aizmirsu ceļu pie mūsu magnēta ar šiem kopīgajiem pirkumiem😂 un to, cik daudz es ietaupīju.
Vakar pagatavoju sautējumu ar vistas krūtiņu un kartupeļiem.
Atgriežoties mājās, mēs vienkārši pusdienojām uz sautējuma (350 g) un 60 g svaiga gurķa (tas nav fotoattēlā, tas izskatījās neglīts ar gurķi) - 330 kcal.
Pēc pusdienām ziepētas zemenes (450 g) - 185 kcal un devos lasīt tavus komentārus. Par pusi dienas jau nokavēta.
Viņa ēda zemenes līdz vakaram uz viltīgā.
Un vakarā man bija plānots krāpšanās saldums. Kā jau esmu teicis daudzas reizes, cheat sweet ir viena ēdienreize, kad ilgi var ēst to, ko vēlies. Piemēram, kādam ir salds zobs un viņš ar prieku palutinās sevi ar kūkas gabalu. Man vairāk patīk kaut kas sāļš un kūpināts. Vispār diezgan kaitīgi. Un šodien man ir dzintara dzēriens, žāvēti kalmāri, dažas sāļas desas un klaips zivju pastēte.
Es pievienoju vēl dažas desas vēlāk, tas šķita nedaudz!
Un, lai pilnībā nomierinātu dvēseli - neskaita vakariņu kalorijas! Viņi atņēma dvēseli - un rīt atkal cīņā, jau ar jaunu sparu.
Labas brīvdienas!
Atgādinājums.
Video recepte biezpienam un augļu krēmam:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Mājas šķiņķa recepte.
Pilngraudu maizes recepte.