🍒11.07.2020.
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Vēlreiz par to, kā sākt zaudēt svaru pēc kaloriju deficīta:
Viss ir vienkārši - organismā ar pārtiku nonāk kaloriju deficīts - notiek svara zaudēšanas process.
Šis process nav ātrs, bet, no otras puses, šī metode atstāj maz iespēju izgāzties, jo pietiek ar ikdienas KBZHU, lai nenomirtu badā un neēstu garšīgi.
Tomēr ilgstoša sēdēšana uz kaloriju deficīta joprojām ir garlaicīga, un ķermenis ir jābrīnās un jāšūpojas.
Lai neļautu ķermenim pierast pie mūžīgā deficīta un pielāgoties mazākam ienākošo enerģiju (kalorijas), es sakārtoju krāpšanās mil vai iekraušanas dienas, kas jau ir bijušas atkārtoti stāstīja.
Tomēr daudzi joprojām nesaprot, kas ir pievilcīgs, bet zagruzka ir sajaukts ar palaistmazas dienas, kuras esam pieraduši organizēt paši.
🍓 Krāpšana ir jauka - šī ir viena ēdienreize, kurā varat ēst ēdienu, par kuru ilgu laiku neesat ļāvis sev skaitīt kalorijas un par kuru jau naktīs sapņojat. Es paēdu, atņēmu dvēseli un turpināju samazināt deficītu.
🍓Notiek ielāde (Es to daru parasti 2 reizes mēnesī, bet vasaras mēnešos tas izrādās vēl biežāk) - šī ir diena, kad jūs neskaita kalorijas un līdz ar to ikdienas uzturs krietni pārsniedz ierasto deficītu. Bet pat šādā dienā - kontrolē sevi un nelec pie ēdiena, it kā to redzētu un nogaršotu pirmo reizi mūžā.
Es minēšu šādas iekraušanas dienas piemēru. Man tas bija tieši šodien.
No rīta man bija brokastis ar olu kulteni no divām olām, vistas karpačo un diviem plāniem rudzu čipsiem.
Diezgan šādas brokastis tipiskai dienai uz kaloriju deficīta. Bet šodien es neskaita kalorijas.
Uz pikniku devāmies agri - ap pulksten 10 no rīta, jo gribējām visu dienu pavadīt svaigā gaisā, koku ēnā.
Mēs saņēmām pusdienas un vakariņas brīvā dabā.
Daudz dārzeņu, ogu, arbūzu.
Šašauga kebaba vietā (parasti es sev no vistas krūtiņas gatavoju šašaugu) šodien pusdienās bija liellopa kebabi ar zaļumiem.
Un vakariņās - Bavārijas desiņas. Viss ir nopirkts un pietiekami kalorisks salīdzinājumā ar vistas krūtiņu kebabiem.
Šoreiz mēs nevēlējāmies apgrūtināt un marinēt gaļu. Un es vienkārši gribēju tieši tik gardus gardumus, kaut arī ne visai veselīgus.
Un es aizmirsu par uzbeku plātsmaizi! Mēs to nedaudz apcepam virs oglēm. Garoza kļūst kraukšķīga, un pati kūka ir karsta - tā vienmēr lido ar sprādzienu, ātrāk nekā gaļa.
Un visā šajā krāšņumā - sarkans pus salds. Sauss būtu labāk kaloriju ziņā, bet es to nevaru izturēt😂.
Tā pagāja mana zābaku diena - ārā.
Cik bieži jūs ļaujat sev atpūsties no kaloriju deficīta un dot spērienu savam ķermenim, lai tas nepierastu pie mazā kaloriju daudzuma?
Atgādinājums:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.