🍒13.06.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Brīvdienas lēnām tuvojas beigām.
Es ceru, ka jums bija labas vasaras dienas un pat ļāva sev, tāpat kā man, nelielu kravu ar kebabiem vai citiem saldumiem.
Tiem, kuriem ilgstoši ir kaloriju deficīts, tas ir obligāti.
Ļaujiet ķermenim saprast, ka viņi to nemūžam neierobežos un uzturēs uz kaloriju deficīta, un tad tas ar jaunu sparu atteiksies no savām rezervēm
Mūsu ķermenis ir sarežģīts mehānisms un ļoti ātri pielāgojas jaunajiem apstākļiem, ja tas ilgstoši tiek turēts zemā līmenī pārtikas daudzumu, viņš drīz pielāgosies mazāk enerģijas, samazinās enerģijas patēriņu noteiktiem procesiem organisms. Pielāgojies, tas pārtrauks atteikties no liekā svara. Pārsteidz savu ķermeni!
Pāriet uz savu šīs dienas ēdienkarti.
Šodien brokastīs es sev pagatavoju omleti, bet ne parasto, bet gan slavenā Azerbaidžānas ēdiena variāciju ar smieklīgu nosaukumu.
Protams, mans ēdiena gatavošanas variants ir tālu no oriģināla, bet tas ilgu laiku bija garšīgs un apmierinošs.
Tātad, brokastis - olu kulteni (no 2 olām) ar mīkstu biezpienu (50 g), zaļumiem (50 g), pasniedzot pārkaisa ar 30 g siera.
Izrādījās brokastis priekš 365 kcal.
Līdz nedēļas nogalei es pasūtīju augļus un dārzeņus, un šodien man ir zemenes uzkodām (apmēram 600 g) - 250 kcal.
Protams, dienas laikā apēdu šo ogu daudzumu, uzkodām nepaguvu apēst visu uzreiz.
Drīz paies zemeņu sezona, es vēlos pēc iespējas vairāk mieloties ar savu iecienīto ogu. Mums nav vasaras rezidences, tāpēc varam baudīt tikai iegādātās preces.
Dienas pirmo pusi pavadījām mājās. Es tikko izgāju pēc pārtikas - viņi atveda mencas. Ārā ir vējains un auksts - es pat negribu staigāt šādos laika apstākļos - tāpēc mēs nolēmām sēdēt mājās, atpūsties, skatīties filmas, un vakarā, ja laika apstākļi atļauj, dodamies pastaigā pa Maskavu.
Man joprojām bija vistas stilbi, sautēti ar dārzeņiem un nedaudz griķu - to visu es pabeidzu pusdienās.
Man bija diezgan augstas kaloriju pusdienas, jo man bija jāpabeidz augšstilbi (palika trīs lietas) un viens no tiem bija labi jāatstāj - "ne šeit, ne tur".
Pusdienas - 80 g vārītu griķu un 250 g vistas ciskas, sautētas ar dārzeņiem - 520 kcal.
Šķiet, ka nekā nav, viss iederas mazā šķīvī, bet sakarā ar to, ka pašās augšstilbās ir daudz kaloriju - iznāca tik liels pusdienu kaloriju saturs.
Vakariņās cepta menca. Es nolēmu netraucēt un cept zivis ietaukotā pannā bez panēšanas. Es jau sen neesmu ēdis ceptas zivis, bet man jau ir apnicis sautētas un ceptas zivis.
Vakariņas - 200 g ceptas mencas, maizes gabals, ko es izžāvēju pannā (25 g) un tomāts (100 g) - 325 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1460 kcal.
Es negatavos regulāri ēst 1400 kcal, kā es gribēju. Tāpēc man acīmredzot patika man palielinātā kaloriju uzņemšana, ka es vairs nevēlos zaudēt svaru, lai gan es saprotu, ka ir pienācis laiks.
Pirmkārt, es apsolu sev savilkties!
Un papildus rakstam. Tik un tā mēs izkāpām vakara pastaigā - laiks mūs priecēja, vakarā bija pat saulains laiks.
Mēs apmeklējām VDNKh, Sarkano laukumu, Chistye Prudy un Vorobyovy Gory.
Mūsu iecienītākā pastaigu vieta ir VDNKh. Cik ilgi mēs tur esam! Žēl, ka tulpju un ceriņu ziedēšanas laikā parks tika slēgts. Bet es ceru, ka mums nepietrūks peonijas un rozes, un es noteikti dalīšos ar jums skaistumā!
Es vienkārši atstāšu daudz fotoattēlu, ritināšu👉
Atgādinājums.
Tomātu uzkodu video recepte ir lieliska perkusija:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Pilngraudu maizes recepte.
Sēņu zupas recepte.
PP Achma recepte.
🍒Recepte pelmeņiem ar ķiršiem.