🍒05.09.2020.
Laba diena un garšīgs svara zudums visiem!
Ja jūs jau esat atteicies no sevis un nolēmāt, ka nekas nepalīdzēs jums zaudēt svaru, apstājieties!
Apstājieties un vismaz noskatieties manu stāstu, iespējams, tieši viņa dos jums cerību un palīdzēs spert pirmo soli uz vieglu, aktīvu dzīvi bez liekā svara, pirmo soli uz jaunu sevi.
Tāpat kā jūs, es ilgu laiku cīnījos ar lieko svaru. Esmu izmēģinājusi daudzas diētas, praktizējusi iknedēļas bada streikus. Bet pat tad, ja viņa ievēroja diētu (nesadalījās) un ieguva rezultātu, tad pēc kāda laika svars atkal atgriezās.
Bet es nonācu pie secinājuma, ka man nevajadzētu ieturēt diētas, bet gan mainīt dzīvesveidu un kontrolēt uzturu. Nevajadzētu atgriezties pie iepriekšējās dzīves, pie uztura, pie krāsas, kuru jūs atguvāt!
Un kaloriju skaitīšana man palīdzēja.
Ar minimālu kaloriju deficītu (15-20% no jūsu ķermenim nepieciešamās normas) jūs ēdīsit diezgan apmierinošu un garšīgu.
OLai jūs motivētu vēl vairāk un ne tikai ar manu piemēru - šī raksta beigās atstāšu saiti uz rakstu ar manu un abonentu pārbaudi. Izlasiet komentārus, un jūs redzēsiet, cik daudz dažādu vecumu cilvēku ir sasnieguši rezultātus, par kuriem nekad nav sapņojis izmantot kaloriju skaitīšanu.
Jums būs nepieciešams:
- burtiski 15-20 minūtes dienā, lai lietotnei pievienotu visu dienas ēdienu - kaloriju skaitītājs (bez maksas!),
- virtuves svari,
- gatavot maltītes, izmantojot mazāk kaloriju saturošus ēdienus (šeit jums var palīdzēt ēdienu receptes, kas ir iekļautas manā uzturā un kuras es dalos savā kanālā ar abonentiem).
- nedaudz neatlaidības un vēlmes kļūt skaistai, slaidai, pašpārliecinātai un pats galvenais - saglabāt un vairot savu veselību.
Es novēlu jums panākumus! Tikai no jums ir atkarīgs, kādam jums vajadzētu būt un kā jūsu dzīve attīstīsies tālāk.
Un šodien es vēlos jums pastāstīt par tām dienām, kas, skaitot kalorijas, palīdz sašūpot ķermeni, lai tas nepierastu pie ilgstoša deficīta, nepielāgotos un turpinātu zaudēt lieko svaru.
Šodien man bija tieši tāda diena - iekraušanas diena.
Sestdien pēc plāna mums ir darījumu brauciens uz Maskavu, tad brauciens uz tirdzniecības centru - jauna vēlas jaunu kleitu rudenim-ziemai (kaut kas jāvelk, viss ir lieliski!)
Cikos mēs pusdienosim, ko un kur - es nezināju, tāpēc brokastoju diezgan sātīgi un atļāvos sev kafiju ar pienu un sīrupu.
Brokastu sviestmaizes uz mājās gatavotas pilngraudu maizes (60 g) ar 40 g kausēta siera un 40 g zivju pastas. Kafija ar pienu (150 g) un sālītu karameļu sīrupu (15 g).
Brokastis jau izgāja 525 kcal.
Es atkal esmu pārsteigts, kā kafija ar pienu un piedevām paaugstina kaloriju daudzumu uzturā. Un pirms tam es par to pat nedomāju.
Maskavā, pabeidzot uzņēmējdarbību, mēs devāmies uz vienu no lielākajiem tirdzniecības centriem. Es jau zinu, kurā ķēdes apģērbu veikalā es varu nopirkt drēbes sev par saprātīgām cenām.
Tagad es varu atļauties ģērbties jebkurā veikalā (apstājas tikai cena). Bet pirms tam viņi nopirka to, kas der, un gandrīz nav svarīgi, kā tas izskatījās.
Bet es ar sevi neko nepatiku. Acīmredzot veikali vēl nav gatavi piedāvāt rudens-ziemas klāstu.
Mēs devāmies mājās bez nekā. Braucām un briesmīgi izsalkuši, bija jau pēcpusdiena.
Un spontāni nolēma nopirkt picu! Kad es domāju par picu, es to gribēju uzreiz.
Un tajā pašā brīdī es sapratu, ka man šodien būs lejupielāde, lai gan es to nebiju plānojis.
No šī brīža par kaloriju skaitīšanu nevar būt ne runas - es vienkārši izbaudu to, ka ēdu reti. Es ēdu picu. Ne bez dzintara dzēriena. Šodien es vienkārši atpūšos un pusdienās atļaujos ar kaitīgiem saldumiem.
Man bija pietiekami daudz picas līdz vakaram, un es nejūtos kā ēst kaut ko būtisku vakariņām. Bet arbūzs, kuru šodien arī nopirkām, dodoties mājās, ļoti vēlējās. Vakariņu vietā es ēdu arbūzu. Tikai milzīga bļoda, kuru ēdu visu vakaru.
Šī ir iekraušanas diena, kas man bija šodien. Ne pēc plāna, bet divtik patīkami.
Vai esat ļāvis sev atpūsties nedēļas nogalē? Ar kādiem gardiem gardumiem jūs sevi sabojājāt?
Neaizmirstiet - uzlādējies, apēdi iecienītākās konfektes un nākamajā dienā atgriezies cīņā! Pēc sirds iekraušanas nav jānožēlo un jāuztraucas par svara pieaugumu. Tas, visticamāk, būs, jo organismā būs šķidruma aizture.
Pēc iekraušanas dienām es vispār netieku uz skalas. Es sevi svēru 2 reizes mēnesī.
Jauku dienu un labu garastāvokli visiem. Slaidīsimies ērti, nekaitējot veselībai, un, protams, garšīgi! 😘
Atgādinājums.
Video recepte burkānu smalkmaizītēm🔥🔥🔥:
📌Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
👍 TOPbrokastis, TOPSuzkodas.👍 TOPvakariņas, TOPSvakariņas.
Mājas pilngraudu maizes recepte.
Vistas kotletes recepte ar biezpienu.
Kūpinātu aromātu zirņu zupas recepte, bet nav kūpinātu gaļu😉
Biezpiena sacepums ar ābolu un kanēli.
💖💖💖Raksts ar ārkārtīgi lielu atsvaru un mūsu lielīšanos.
Es vienkārši dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi, runāju par savu ēdienkarti, dzīvi, dalos ar pastaigu fotogrāfijām skaistās vietās. Es neko neiesaku un nevienam, vienmēr meklējiet padomu pie speciālistiem.