Laba diena un garšīgs svara zudums!
Vasarā vēlaties vairāk svaigu dārzeņu, it īpaši karstumā. Bet tajā pašā laikā tiem, kas zaudē svaru, skaitot kalorijas, ir jāēd, lai zaudētu svaru😉.
Jums jāiegūst ikdienas kaloriju daudzums, kā arī jāpiesātina ķermenis ar visām nepieciešamajām vielām.
Šodien es vēlos jums piedāvāt vienkāršu, garšīgu, svaigu salātu ar fetas sieru recepti.
Tas vienlaikus atsvaidzinās un piesātinās.
Sastāvdaļu skaitu un KBZHU varat atrast raksta beigās.
✅Vārīšana.
Mēs sagatavojam dārzeņus, mazgājam tos un nogriežam visus nevajadzīgos.
Mēs sagriež redīsu.
Mēs arī sagriež gurķi smalki.
Sieru sagriež mazos kubiņos.
Izmēģiniet gabalu sava fetas siera, ja tas ir sāļš, tad salātus labāk nesālīt.
Pipari pēc garšas, piepildiet burtiski 5 g olīveļļas.
Ķiploku cienītāji (piemēram, es 😉) var pievienot nelielu ķiploka daiviņu.
Samaisiet salātus.
Mēs dekorējam pēc vēlēšanās ar salātu lapām vai, tāpat kā man, ar dažām rukolas lapām.
Tas ir viss! Labu apetīti!
1 salātu porcijai, kurai es savā ēdienkartē piešķīru uzkodu, man vajadzēja:
- 110 g gurķa
- 70 g redīsu,
- 65 g fetas siera,
- 5 g olīveļļas
- malti melnie pipari, ķiploki (1 neliela krustnagliņa pēc izvēles) un dažas rukolas lapas dekorēšanai.