Sveiciens! Šeit laipni aicināti visi, kas vēlas zaudēt svaru bez traucējumiem, ērti un garšīgi.
Viņi šeit nemirst badā, bet ēd sabalansētu ēdienu, ļaujas sev uzkodām un aug slaidāki, nekaitējot psihi!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties58Kilograms.
Pēdējā laikā man patīk atkārtot, ka, nemēģinot, jūs nesapratīsit, kas īsti darbojas un kas palīdzēs jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem uz visiem laikiem.
Kopš jaunības esmu cīnījies ar lieko svaru. Es esmu bijis diētu uz visiem laikiem. Es nometu svaru, priecājos un atkal ēdu. Viņa ieturēja stingru diētu, nokrita no viņas. Un svars pēc šādiem eksperimentiem ar sevi tikai auga.
Manā jaunībā dabiski bija periodi, kad svars ilgu laiku tika turēts vairāk vai mazāk normālā stāvoklī, taču neliels stress vai kāds notikums manā dzīvē nebija pats patīkamākais, un man atkal vajadzēja diētu.
Vai jūs atpazīstat sevi?
Protams, lielākajai daļai kaut kas līdzīgs notika un notiek.
Bet es izkļuvu no apburtā loka un vēlos, lai jūs mēģinātu no tā izkļūt.
Es iesaku izmēģināt kaloriju deficītu un ēst pareizi. Nav pietiekami steigties no vienas galējības uz otru un meklēt plauktos reklamētos veselīgos produktus izvēlieties kvalitatīvus produktus ar labu sastāvu un atsakieties no pusfabrikātiem, ātrās ēdināšanas un citiem kaitīgums. Bet pat ar "kaitējumu" jūs dažreiz varat sevi atļauties.
Tikai 15% no kaloriju deficīta ļauj zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.
Un es turpinu slaidināt savus 1300 kcal, nedaudz vairāk un es tur būšu.
Šodien brokastīs man ir divas vārītas olas un rupjmaize (20 g) ar zivju pastu (70 g). Brokastis nekad nav pilnīgas bez zaļās tējas.
Tikko iznāca brokastīs 410 kcal.
Pirmdien man patīk sarīkot mājsaimniecības dienu mājās, pareizāk sakot, pusi dienas. Bet ne šodien. Kāds acīmredzot Jaungada brīvdienās paņēma pārtraukumu (kāds esmu es) un tagad jāstrādā, lai ieietu ritmā un normalizētu savu darba dienu.
Strādājot, es uzkodu zaļo tēju ar datumiem (30 g) un 15 g indijas riekstu. Izrādījās, ka tā ir uzkoda 190 kcal.
Es tik ilgi esmu bijusi bez žāvētiem augļiem, un beidzot mēs devāmies pēc tiem.
sestdien uz tirgu (ir lētāki un vienmēr milzīga izvēle), tagad es tos pārēdīšu. 30 g katrā)).
Pusdienās es ātri sautēju zivis krēmīgā mērcē un vārītus kartupeļus.
Es saņēmu pusdienas - 200 g vārītu kartupeļu un 200 g zivju mērcē - 300 kcal.
Apskatījis ledusskapī esošos krājumus, es sapratu, ka piena tur nav absolūti. nav mana iecienītā biezpiena, ar kuru es gatavoju daudz ēdienu, nav jogurta, uz kura pēdējā laikā cepu maizi, nav mīksta biezpiena, ar kuru es salātu salātu un pievienotu to kā mērci ēdieniem. Nu, man vajag savu maizi, kā viņi var bez bāra).
Man bija jāiet uz veikalu pēc piena.
Atgriežoties mājās, es dzēru tēju ar želeju, kuru biju pagatavojusi jau otro dienu un ar prieku par tām aizmirsu.
Želeja aptuveni - 30 kcal.
Un vakariņās man ir 150 g vārītu griķu un 150 g vistas krūtiņas krēmīgā mērcē.
Izrādījās, ka tās bija vakariņas 365 kcal.
Tikai vienas dienas laikā es ieguvu 1295 kcal. Es bez ievērības ievēroju dzeršanas režīmu.
Es nodarbojos ar fizisko audzināšanu mājās. Un es gaidu pavasari, kad varēšu pieslēgt velosipēdu, bet vasaru - peldēt.
Es arī vēlos jums atgādināt par nepieciešamību rūpēties par savu ādu. Lēna svara zaudēšana ļauj savilkt ādu, bet ir arī jāpalīdz tai visos iespējamos veidos.
Šodien es vēlos dalīties ar jums vēl vienā mūsu ģimenes produkta paraugā. Piemēram, nesen es jums teicu par žāvētām hurmām.
Tagad veikalos ir mazi arbūzi. Un tie atrodas visos veikalu tīklos un Auchan, Pyaterochka un Dixie. Es domāju, ka lielajos lielveikalos tie ir vēl jo vairāk.
Mēs nolēmām izlauzties un izmēģināt, it īpaši šajā dienā mans vīrs nez kāpēc sapņoja par arbūzu, lai gan ēšanas sezonā jūs liksit viņam ēst šķēli.
Par šo brīnumu iedevām 169 rubļus. Pēc garšas - arbūzs, ne tik bagāts kā vasaras. Bet garšīgs, salds (neskatoties uz to, ka tas ir rozā krāsā), bet ne taisns cukurs. Un vasarā cukura arbūziem bieži nepaveicas.
Kopumā izmēģinājām loku prieka pēc. Visiem patika.
Atgādinājums.
Video recepte suluguni, kas cepts pita maizē mīļotājiem, ir ļoti garšīgs, it īpaši ar mīksta biezpiena (jogurta, jogurta) un ķiploku mērci ar zaļumiem:
Pikantās vistas krūtiņas recepte zem dārzeņiem jūs atradīsit šeit.
Bez sēņu sēņu receptes recepte - šeit.
Recepte sulīgām vistas bumbām ar žāvētām plūmēm un valriekstiem - šeit.
Recepte PP profiterolēm, kas pildītas ar biezpiena sieru un viegli sālītām zivīm - šeit.
PP pelmeņu recepte - šeit.
Maltas vistas kartupeļu kastrolis recepte - šeit.
Mācās skaitīt kalorijas gatavs ēdiens, izmantojot maizes receptes piemēru.
Svarīgākie iesācējiem - šeit.
Kā jums klājas ar Jaungada noskaņojumu? Parādījies? Piemēram, man vispār nav Jaungada noskaņojuma, iespējams, ietekmē rudens laika apstākļi.
Mēs gaidām sniegu, viņi nedaudz sola - mazliet svētkiem.
Es apskaužu visus, kam bija sniegs un īsta ziema!