Kāpēc man ir nepieciešams jods? Kādā pārtikas produkti satur? Un kāpēc jums ir nepieciešams, produkti, kas satur jodu? Ļaujiet mums pārbaudīt tālāk.
Neatkarīgi no zināmām vielām, piemēram, olbaltumvielu, kalcija, vitamīnu un citu, jods ir nozīmīgs minerālvielu, kas ir svarīgi pareizai darbībai organismā, īpaši vairogdziedzera.
Mūsu izaugsme un vielmaiņu organismā ir atkarīga no tā, cik labi mūsu vairogdziedzeris.
Joda deficīts var izraisīt daudzus simptomus, piemēram, apātija, depresija, augsts holesterīna līmenis, nogurums un, pats galvenais, gangrēna.
Kur meklēt Jods?
Daži pārtikas produkti, kas bagāts ar jodu, nākamajā solī. Tie ir pārtikas produkti, kas jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk iekļaut savā uzturā:
piens
Lielākā daļa cilvēku, un pat ārsti iesaka katru dienu patērē pienu, jo augsto saturu D vitamīna un kalcija.
Šis ir viens no labākajiem avotiem joda kopā ar daudziem citiem svarīgiem minerāliem.
daļa:
Dzeramais tikai vienu tasi piena katru dienu, jums būs apmierināt 37% joda jūsu organismā.
Tas ir 56 mikrogrami joda tikai niecīgs tase piena.
Turklāt, piens ir ļoti maz kaloriju (apmēram 98 kausā), padarot to piemērotu cilvēkiem, kuriem nepieciešama, lai saglabātu diētu.
garnele
Garneles ir bagāta ar olbaltumvielām un citiem būtiskiem minerālvielu, un ir ļoti zems kaloriju saturu.
Tas ir pilns ar kalcija un olbaltumvielu, tas satur tikai aptuveni 80 kalorijas, un ir arī lielisks avots joda.
daļa:
Viena porcija trīs unces garnelēm pietiekams, lai nodrošinātu 35 g joda, kas ir apmēram 23% no jūsu kopējās dienas devas joda.
Kartupeļi (cepta)
Kartupeļi, galvenais ēdiens daudziem cilvēkiem uz planētas, un vēl tas ir ne tikai lēts un pieejamu produktu, bet arī bagātīgs avots joda.
No visiem neskaitāmajiem veidiem virtuves kartupeļiem, cepti kartupeļi, acīmredzot, tas ir augstākais minerālvielu saturu.
Tas ir tāpēc, ka ceptu kartupeļu āda paliek neskarts, tas satur visas svarīgas minerālvielas, piemēram, kālija, vitamīnu, šķiedrvielu un vissvarīgāk, jodu.
daļa:
Vidēja lieluma kartupeļu, ir pietiekami, lai nodrošinātu 60 mikrogramiem vai 40% no jūsu ikdienas devu joda.
baltās pupiņas
Baltās pupiņas - vēl daudzpusīgs sastāvdaļu, piemēram, kartupeļu, kas var tikt pagatavoti dažādos veidos.
Vienīgā atšķirība slēpjas faktā, ka, neskatoties uz to, ka jums ir virtuves pupiņas, olbaltumvielu, kalcija, vitamīni un citi elementi paliek tajā.
Pupiņas - ļoti laba izvēle cilvēkiem, kas cieš no joda deficītu, bet nevar patērēt daudz pārtikas vienā reizē.
daļa:
Krūzes korpusa 64 nodrošina pupu mikrogramus joda un satur 42% no dienas devas joda ar citiem minerāliem, piemēram, varš, folijskābi un kāliju.
papildinājums:
Gandrīz jebkurš jūras zivis un jūras veltes ir lielākais avots joda.
Rūpējies par sevi!
Tāpat kā šī?
lūdzuABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))