Sveiciens! Prieks par visiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Šeit jūs neatradīsit dārzeņu salātu baseinus un gada kāpostu un burkānu daudzumu!
Šeit ir garšīgi un apmierinoši svara zudums.
Labestība visiem un savstarpēja sapratne!
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties57Kilograms.
Es gribētu dalīties ar jums mazliet ar Jaungada noskaņu un gudro Maskavu:
Un es turpinu uzturēt deficītu, neskatoties uz brīvdienām.
Atzīmējis Jauno gadu un nobaudījis visus saldumus uz svētku galda, es atkal iebūvēšu tos, kuri zaudē svaru un kuri zaudē svaru.
Prada pēc Jaungada mielasta necēlās uz svariem, un es plānoju sevi nosvērt tikai piektdien - 10. janvārī. Atpūsties nozīmē atpūsties).
Vai atceraties, ka mēs 10. janvārī vienojāmies visu nosvērt un novērtēt brīvdienas?)
Šodien brokastīs - sviestmaizes uz mājās gatavotas pilngraudu maizes (70 g) ar sieru (50 g) un zivju pastu (35 g). Brokastis izrādījās 445 kcal.
Tā kā mēs negrasījāmies sēdēt mājās, bet gan iet uz kino un pastaigāties, es zināju, ka man nebūs uzkodu. Tāpēc manas brokastis ir diezgan sātīgas.
Pēc brokastīm, nedaudz atpūtušies, devāmies pastaigā un uz kino. Sen neesmu tik daudz cilvēku kinoteātrī redzējis. Cilvēki izklaidējas, kā var. Kinoteātrī apmeklē visu vecumu 8-10 cilvēku ģimenes.
Atgriežoties mājās, mēs pusdienojām, lai gan tas jau bija tuvāk vakariņām.
Pusdienās vistas buljons (300 g), 40 g vārītas vermicelli un 60 g vārītas vistas ciskas - un visi kopā - vistas zupa ar nūdelēm.
Zupai 25 g pilngraudu maizes.
Un tās izrādījās pusdienas 370 kcal.
Viegls buljons ļoti labi iet pēc Jaungada galda un visiem periodiski sagatavotajiem saldumiem.
Ķermenis prasa vienkāršu un saprotamu pārtiku un nevēlas pārslogot.
Un šodien es vakariņās gribēju tik daudz biezpiena, ka man vienkārši nav spēka. Atgriežoties mājās no kinoteātra, mēs iecienītajā veikalā piestājām speciāli svaigam biezpienam. Un pa ceļam es jau domāju, ka pusdienošu ar zupu (es to izdarīju, lai gan pusdienas bija tuvāk vakariņām), bet vakarā es sevi palutināju ar biezpienu ar konservētiem persikiem.
Un visu vakaru pirms vakariņām es vienkārši sapņoju par to, kā es ēdīšu biezpienu.
Tā ķermenis tiek pārbūvēts. Esmu bijis ap PP gadu un 8 mēnešus, un, ja jūs vēlaties kaut ko aizliegtu, jums vienkārši ir nedaudz jāļauj tam, un tas kļūst garlaicīgi. Un parastais mazkaloriju ēdiens, kas nesver kuņģi, kļūst tikai par prieku.
Manas vakariņas ir 200 g biezpiena un 150 g konservētu persiku.
Vakariņas izgāja 350 kcal.
Un tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1165 kcal.
Un tagad es paskaidrošu, kāpēc es netiku līdz 1300 kcal.
Es zināju, ka rīt es došos prom uz visu dienu. No rīta man ir bizness Maskavā, tad man būs jāēd pusdienas un jāplāno doties uz kafejnīcu, un vakarā mēs dosimies pastaigā uz VDNKh.
Un tagad es atstāju nelielu kaloriju deficītu rītdienas kafejnīcai. Tā ka beigās šīs nedēļas vidējais kaloriju skaits nepārsniedz manu parasto 1300 kaloriju deficītu.
Lūk, kāds triks. Ja šodien jūs pārspējāt kalorijas, jūs varat nedaudz samazināt sevi rīt. Nu, vai kā es zināju, ka būs pārspīlēts, šodien es to mazliet nesaņēmu.
Un es arī cenšos dzert vairāk ūdens, lai vairs nebūtu liekā ūdens, kas organismā sakrājies svētku mielasta laikā.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!