🍒04.06.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums visiem!
Šodien es vēlos jums sūdzēties par Zen.
Kādu dienu gatavoju pelmeņus ar ķiršiem un mērci. Un tas man bija tik garšīgi, ka lai arī kā, es mēģināju vakarā, steidzos sastādīt recepti, lai pēc iespējas ātrāk ar jums dalītos.
Es to publicēju, un stulbais Zen algoritms ierobežoja rakstu tikai man un jums to neparādīja. Es rakstīju atbalstam un izrādījās, ka ierobežojums tika noteikts kļūdas dēļ, viņi atvainojās, bet tam nebija jēgas. Ierobežojumi it kā tika atcelti, taču recepte joprojām netiek rādīta. Un viņi saka, ka viss ir kārtībā. Bet tas ir Zen - viņiem tas ir tik bieži.
Kāpēc es tas viss esmu. Noteikti apskatiet pelmeņu ar ķiršiem recepti. Es esmu pārliecināts, ka jums tas patiks! Saite atgādinājumā raksta beigās 😉.
Mana šodienas ēdienkarte ir šāda.
Brokastis - sviestmaizes 445 kcal.
Kad jums ir pašmāju pilngraudu maize, jums nav jādomā par to, ko ēst brokastīs, it īpaši, ja esat slinks, lai no rīta kaut ko pagatavotu.
Pāris minūtēs pagatavoju sviestmaizes un apēdu tās ar tēju.
Šodien man ir 65 grami pilngraudu rudzu maizes, 65 grami desu siera un 35 grami zivju pastēte. Un, protams, zaļā tēja.
No rīta spīdēja saule, un es nolēmu nedaudz atpūsties no darba. Tas bija noskaņojums trenēties uz elipses.
Es pamanīju, ka, ja jūs uzliekat austiņas un ieslēdzat savu iecienīto mūziku, tas ir jautrāk. Vai jūs arī nodarbojaties ar sportu?
Trenējos pirms uzkodu laika, pēc tam atpūšoties pagatavoju sev uzkodu.
Šodien man ir mazliet aizmirstas uzkodas manām perkusijām. Iepriekš to bieži gatavoja, bet, protams, ar majonēzi. Bet es atradu izeju, samīcīju mērci, kas ir noderīgāka par majonēzi. Izrādījās ne mazāk garšīgs.
Uzkoda - 100 g tomātu ar mērci un olu 165 kcal.
Pusdienās vakar pie manis tika pagatavota sēņu zupa, lai jūs varētu mierīgi nodarboties ar savu biznesu un nedaudz strādāt.
Pusdienas - 450 g sēņu zupas ar 30 g skāba krējuma 10% un 30 g pilngraudu maizes.
Notika pusdienās 215 kcal
Pēc pusdienām es ielēju sev zaļo tēju, paņēmu šokolādes gabalu par 110 kcal un atkal pie darba.
Šodien laika apstākļu ziņā ir pēkšņa diena, lietus līst, spīd saule. Es tikko gatavojos skriet uz veikalu un nomesties aptiekā, kad lija lietus. Man tas bija jāgaida.
Tāpēc es sēdēju, strādāju un skatījos pa logu, kad var ātri aizskriet uz veikalu.
Un šķiet, ka ārā ir kļuvis siltāks, it īpaši, ja saule lien ārā. Bet tagad lietavas jau ir nogurušas.
Laiks pagāja, gandrīz viss tika pārtaisīts, bet es nezināju, ko ēst vakariņās.
Es gribēju pagatavot kartupeļu gratīnu - tikai visi būtu paēduši, bet pēc tam pārdomāju un atstāju gratīnu vēlākam laikam.
Pašā pēdējā brīdī, kad jau vajadzēja gatavot, es izpētīju ledusskapja saturu un nolēmu, ka man būs ahma!
Ir biezpiens, ir suluguni, lavašs guļ - lai būtu smaile, bet ātri.
Vienlaikus ar ahmu viņa sāka ģimenei cept augļu pīrāgu ar bumbieri, bet PP! Kaut kas mani pēdējā laikā ir piesaistījis cepšanai ar bumbieri.
Vakariņas - slinka ahma ar suluguni biezpienu - 405 kcal.
Un es joprojām izmēģināju augļu pīrāgu 100 kcal nedaudz pēc vakariņām.
Labi, ka mums bija agras vakariņas - es biju pilna sirds un miega brīdī uz vēdera jau bija viegli.
Jums nav jādara tā, kā es daru, un vakarā jāēd😂.
Vakariņām cenšos samazināt kaloriju daudzumu. Ideālā gadījumā no rīta man ir visvairāk kaloriju maltīte, pēcpusdienas vidus un vakariņas jau ir diezgan vieglas maltītes. Bet ne šodien.
Tikai vienas dienas laikā es to izdarīju 1440 kcal.
Es izdzeru 2 litrus ūdens, neskaitot zaļo tēju.
Lai palīdzētu kaloriju deficītam - vingrojiet. 80% panākumu svara zaudēšanā ir uzturs. Tomēr, ja mēs vēlamies iegūt piemērotu figūru, fiziskā izglītība ir vienkārši nepieciešama, un tie galvenokārt ir spēka vingrinājumi.
Ar svaru virs 100 kilogramiem vislabākās fiziskās aktivitātes ir pastaigas. Nav nepieciešams sevi mocīt ar sportu, žēlot locītavas, ceļus, asinsvadus, sirdi. Viss ir labs mērenībā, un ir nepieciešams pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāti.
Jauku dienu, garšīgu un apmierinošu svara zaudēšanu! Būt veselam!
Atgādinājums.
Video recepte slinks pelmeņiem ar ķiršu un ķiršu mērci:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Pilngraudu maizes recepte.
Sēņu zupas recepte.
PP Achma recepte.
🍒Recepte pelmeņiem ar ķiršiem.