🍒09.05.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Vai jūs joprojām ciešat badu, ēdat svaigu vārītu krūts vai tvaicējat pārtiku, lai zaudētu svaru?
Vai ir vērts sevi mocīt un iznīcināt ķermeni?
Vidējā cilvēka metabolisms ir 1200 kcal. Mazāk - ķermenis tikai cenšas izdzīvot, izslēdzot daudzas svarīgas funkcijas, tostarp dzemdības.
Mums vienkārši nepieciešams ēdiens, kas satur visas uzturvielas (ogļhidrātus, taukus, olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas).
Kāpēc jūs nevarat ilgi badoties un ēst 1200 kcal vai mazāk? Tas ir sīki aprakstīts rakstā, uz kuru ir atsauce šī raksta beigās, atgādinājumā.
Es sniegšu piemēru izvēlnei, kurā viens lieliski zaudē svaru, un mans mīnus 60 kg ir pierādījums tam (un es sāku zaudēt svaru no 1700 kcal).
Brokastīs - siera kūka.
Šodien es to pagatavoju uz 1 olas, 30 g skāba krējuma, 35 g siera un 30 g rīsu miltiem, kā arī ar šķipsnu saldinātāja un sāls.
Izrādījās brokastis priekš 380 kcal. Nomazgāju kūku ar zaļo tēju ar jasmīnu, un rīts bija veiksmīgs.
Sākotnējā, detalizētā siera kūka recepte ir atgādinājumā.
Uzkodām 200 g apelsīna - 70 kcal.
Un tad es dzēru kafiju ar pienu (100 ml) - 55 kcal.
Cenšos nedzert kafiju, bet dažreiz ļoti gribas, it īpaši, ja kafijas aromāts kādu provocē.
Kāpēc es atteicos no kafijas, es jums jau teicu - tas slikti ietekmē kuņģi, palielina skābumu un izraisa karu kuņģī, kā arī slikti ietekmē ādas izskatu.
Mūsu LCD atbalstīja zibakciju, pulksten 12 no logiem atskanēja dziesma Uzvaras diena. Daži iedzīvotāji par godu Uzvaras dienai logus tematiski rotājuši.
Kauns un skumjas, ka šāds datums - 75 gadi kopš Uzvaras dienas - pagāja tieši šādi, mājās. Bet ko jūs varat darīt.
Vakariņas šodien ir svinīgas (man tās ir svinīgas pēc kaloriju satura, nevis dažiem svētku ēdieniem).
Pusdienām par godu svētkiem 200 g vārītu kartupeļu, 210 g polloka zivju kūkas, 50 g redīsu un glāze martini.
Pusdienas izgāja 720 kcal.
Un pavasaris, par spīti visam, nes savu nodevu! Viss zied, smaržīgs!
Ziedputenis zied. Tajā vasarā es no tā pagatavoju brīnišķīgu ievārījumu, tas ir pīrāgs, ļoti garšīgs. Es ceru, ka šogad mēs varēsim sagatavot vairākas ievārījuma burkas.
Pusdienas kaloriju satura ziņā bija "karaliskas", un es nolēmu, ka vakariņās būs viegli, bet sātīgi salāti, lai vakarā mani nepieviltu ledusskapis.
Vakariņas - salāti no gurķiem, redīsiem un olām, kas tikai papildināja piesātinājumu. Salāti ir garšoti ar 60 g mīksta biezpiena.
Izrādījās, ka tās bija vakariņas 225 kcal
Redīsi tikko parādījās veikalos par pieņemamu cenu.
Es ceru, ka drīz citi dārzeņi sāks kristies, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet tuvoties iecienītākajām cukini un svaigiem ziedkāpostiem.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1450 kcal.
Es mēģināju dzert ūdeni, bet skaidri neuzskaitīju izdzerto daudzumu. Šķiet, ka šodien neesmu izdzērusi savu normu.
Atgādināšu, ka ieteicamais ūdens daudzums ir 30 ml uz kilogramu svara.
Un neliels cilvēcisks stulbums. Viņa pati tāda bija
Un joprojām ir tādi, kuriem ir "smadzeņu PP".
Pusgads par 800 kcal ar tvaicētu pārtiku🤷.
Daudzi, kuri sešus mēnešus stāvēs badā un negaršos svaigus ēdienus pārim? Es šaubos, citādi visi būtu staigājuši slaidas, ideālas figūras.
Bet nē, milzīgs cilvēku skaits pasaulē ir aptaukošanās. Cilvēks patiesībā ir vājš, viņš vēlas ēst garšīgi un nemirst badā. Bieži gadās, ka garšīgs ēdiens ir vienīgais prieks un izeja.
Un kas notiks ar vidēji 800 kcal cilvēku?
❗Nogalināts: vielmaiņa un reproduktīvā sistēma.
❗ Briesmīgs ādas stāvoklis un gari mati.
❗ Hormonālā līmeņa pārkāpšana.
Tiekšanās pēc "ideālās figūras" kaut kā tiek aizmirsts vissvarīgākais - veselība, kuru ir ļoti grūti atgūt.
Un par sviestu, sieru utt. Tie ir tauki, kas ķermenim vienkārši nepieciešami (sīkāka informācija šeit).
Nepieļaujiet kļūdas, kas novedīs pie veselības zaudēšanas.
Atgādinājums.
Video recepte šokolādes cupcakes ar ķiršiem - garšīgi, vienkārši ātri:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc jūs nevarat par zemu novērtēt diētas kaloriju saturu.
Zivju kūku recepte.
Siera kūka recepte.