Sveiciens, šeit laipni gaidīti visi šeit esošie, kas vēlas zaudēt svaru vai vienkārši seko savai figūrai, nenoliedzot sev garšīgu un veselīgu ēdienu.
Iepriekš, tāpat kā daudzi citi, es biju atkarīgs no diētām. Pieņemtais svars - ieturēja diētu - izmeta - ieguva vēl vairāk. Un tas ir labi, ja es nepieķēros nākamajai diētai - tad jau uzlīmēja drausmīgi daudz papildu mārciņu.
Bet viss ir mainījies. Pirmkārt, mana dzīve ir mainījusies. Ar lieko svaru vairs nav problēmu, kas man neļāva aktīvi baudīt dzīvi.
Tikai pastaiga bija jau kāju un locītavu problēma. Es jau klusēju par visām pavadošajām čūlām. Tie, kuriem ir liekais svars, zina visas savas problēmas. Un ticiet man, lielākā daļa no viņiem ir no liekā svara.
Daudz jaunu.
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 58 kg.
Mana ēdienkarte šodien ir šāda.
Šodien man brokastīs ir pilns komplekts: divas olas, 50 grami tītara pastromas un ābolu smalkmaizītes (95 grami) ar zaļo tēju.
Visa šī bagātība iznāca 425 kcal.
Izcilas brokastis - kā man garšo. Piešķir ilgu piesātinājumu un spēku darbam.
Šodien pēc brokastīm es atkal devos komandējumā. Ātrs temps, šķēršļi netīra sniega veidā un laba fiziskā slodze man ir garantēta.
Tādos brīžos arvien vairāk gribas, lai pavasaris iestātos pēc iespējas ātrāk.
Atgriežoties mājās, es uzkodu. Uzkodas šodien man atkal ir hurmas augļi (120 g) un kivi (95 g) - 130 kcal.
Kaut arī sezona un saprātīgas cenas šiem augļiem - mēs izmantojam šo brīdi.
Pēc uzkodām, atstumdams malā visus darba mirkļus (kas nav tik daudz sakrājušies un vakars pie datora tos atrisinās), es paņēmu torti!
Mammai ir dzimšanas diena, un es vēlos šajā dienā visus iepriecināt ar gardu mājās gatavotu kūku.
Un ziniet, es jau esmu pieradis, ka pats gatavoju saldumus, kūkas, kas prasa pusdienu, un es pats pat neēdu sīku gabaliņu. Man žēl par savām bezmaksas kalorijām šajās kaloriju bumbās. Lai gan es tos viegli varu ievadīt KBZHU vai pat vienkārši noorganizēt sev krāpšanos. Bet gadās, ka jūs nevēlaties, un viss šeit nav ne lejupielādējams, ne pievilt gudrs.
Vai cilvēkam, kurš jau ilgu laiku atrodas deficītā un jau ir sasniedzis labus rezultātus, ir tāda pati alkatība pēc kalorijām? Mani ļoti interesē, kā tev ar šo ir.
Pusdienās man bija gabals PP lazanjas (220 g) - 335 kcal.
Un pēc pusdienām es dzēru zaļo tēju ar 40 g datumiem - 120 kcal.
Viena diena šodien - visu laiku pavadīju virtuvē. Tāpēc vakarā es sagatavoju sev sasmalcinātas kotletes ar biezpienu, sieru un dārzeņiem. Un viņa nosūtīja daļu gatavās maltās gaļas uz saldētavu, lai nākamajā reizē to dabūtu, atkausētu un apceptu kotletes.
Cepu kotletes uz elektriskā grila bez eļļas.
Vakariņas - 100 g vistas kotletes ar biezpienu, suluguni un dārzeņiem un dārzeņu salātiem (tomātu, gurķu - tikai 200 g), kas ietērpta ar 30 g krējuma 15%.
Es saņēmu vakariņas par 245 kcal.
Tikai vienas dienas laikā es ieguvu 1255 kcal. Un par atlikušajiem 45 kcal vakarā ar tēju apēdu vairākus žāvētu plūmju gabalus.
Noteikti dzeriet un vingrojiet mājās.
Plus, ja ir pastaigas - ļoti labi.
Neaizmirstiet arī par ādas kopšanu (īpaši tiem, kas zaudē svaru ar lielu svaru). Skrubji, ietinumi, kontrasta dušas, ķermeņa piens, pievienojot A un E vitamīnus, maskas ar māliem. To visu var izdarīt pats mājās.
Un vissvarīgākais ādai ir nesteigties zaudēt svaru, sistemātiski iet uz savu rezultātu.
Atgādinājums.
Biezpiena suflē video recepte:
PP recepte lazanja.
Recepte vistas pastroma.
Recepte pilngraudu maize.
Ātra recepte pica uz pitas maizes.
Vistas recepte kotletes ar biezpienu.
Recepte ābolu strūdelis pitas maizē.
Kur sākt zaudēt svaru - pamata mirkļi.
Es atbildu uz pamatjautājumi par svara zaudēšanu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!