31.01.2020.
Laba diena visiem!
Pēc raksta nosaukuma jūs, iespējams, jau sapratāt, ka piektdienas svēršana mani iepriecināja.
Pēc gandrīz mēneša plato beidzot tauki nopeldējās un šonedēļ es beidzot ticēju, ka plato ir pieveikta.
Un šeit ir vēl viens pagrieziena punkts, es pārsniedzu 58 papildu mārciņas, atstājot to aiz muguras.
Es dodos uz jubilejas sešdesmito gadu. Un šķiet, ka pavisam nesen mēs bijām laimīgi ar jums kopā "mīnus 50" un "mīnus 55".
Tiem, kas pirmo reizi atrodas manā lapā:
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties no 59 kg.
Es skaitu kalorijas, katru dienu es ēdu ar deficītu no man vajadzīgās normas un slaidāku. Pavasarī būs pagājuši divi gadi, kopš es vadu līdzīgu dzīvesveidu.
Jā, sākumā bija grūti, tāpat kā visiem pārējiem. Bet laika gaitā jūs pierodat, un rezultāti dod jaunu spēku turpināt.
Tagad es jau visu daru automātiski, un kaloriju skaitīšana mani nekādi nenomāc. Un garšīgs un apmierinošs ēdiens neļauj man atbrīvoties un nomaldīties pa ceļu uz savu ideālu.
Tiem, kas vēlas to izmēģināt un plāno vienreiz un pavisam zaudēt svaru, raksta beigās būs saite uz iesācēju pamatpunktiem.
Es jums pastāstīšu par savu šodienas ēdienkarti.
Brokastīs man ir sviestmaizes uz pilngraudu maizes (45 g) ar vārītu liellopa mēli (90 g). Un ar zaļo tēju es paņēmu 20 g rūgtas 75% šokolādes.
Es saņēmu brokastis par 380 kcal.
Vakar mēs svinējām manas mammas dzimšanas dienu, tāpēc šodien uz galda ir daži ēdieni, kuru ikdienas dzīvē nav (piemēram, mēle brokastīs).
Nu nevarēju paiet garām siļķei zem kažoka.
Es nolēmu to ēst uzkodām. 140 g siļķes zem kažoka ar PP majonēzi - 230 kcal.
Visu dienu šodien pavadīju darbā ar nelieliem pārtraukumiem.
Piemēram, es izklaidējos, gatavojot griķus pusdienās, un man jau bija gatavas kotletes.
Pusdienas - 110 g vārītu griķu un 90 g vistas kotletes ar sieru, biezpienu un dārzeņiem, kā arī dažus ķiršu tomātus.
Pusdienas - 255 kcal.
Pēc pusdienām es dzēru zaļo tēju ar 40 g kaltētu dzērveņu - 125 kcal.
Šodien vakariņās man ir ķirbju pīrādziņi (200 g) ar mīkstu biezpienu (100 g). Tiesa, tās drīzāk izskatās pēc pankūkām).
Vakariņas izrādījās 250 kcal.
Un vakarā ar tēju - 50 kcal žāvētu mango.
Starp citu, kotletes pēc abonenta receptes, es drīz padalīšos ar šo brīnišķīgo recepti.
Tikai vienas dienas laikā tas izrādījās 1290 kcal.
Dzeršanas režīms - es to ievēroju, nodarbojos ar fizisko audzināšanu.
Starp citu, jautājums par ogļhidrātiem vakarā. Gandrīz visu nedēļu man vakarā bija ogļhidrāti, un lielākā daļa no tiem ir žāvēti augļi. Bet es saņēmu lieliskus rezultātus svaros.
Es turpināšu savu mazo eksperimentu ar vakara ogļhidrātiem.
Atgādinājums.
Video recepte šodien - PP pelmeņi:
Recepte PP achma.
Recepte bulgurs ar dārzeņiem.
Recepte ceptas vistas krūtiņas ar korejiešu burkāniem.
Recepte cepti šampinjoni.
Recepte vistas krēmīgā mērcē.
Recepte PP majonēze.
Recepte biezpiena kastrolis ar ābolu un kanēli.
❗Saite uz svarīgākajiem tiem, kas tikai sāk zaudēt svaru❗.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!