16.02.2020
Laba diena visiem!
Es tikai domāju. Mēs pastāvīgi runājam par svara zaudēšanu, mēs vēlamies zaudēt svaru, zaudēt svaru, zaudēt svaru, nosvērt sevi, skaitīt kalorijas, uzraudzīt BJU.
Bet vissvarīgākais ir saglabāt savu veselību un, iespējams, pat uzlabot to.
Piekrītiet, ka mūsu veselībai jābūt pirmajā vietā. Bet viss pārējais ir tikai veids, kā to uzturēt.
Tostarp atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem, jo liekais svars un aptaukošanās ir daudzu nopietnu slimību cēlonis - ar asinsvadiem, locītavām, sirdi.
Vai mugura sāp? Vai jūsu kājas ir pietūkušas? Vai jūs svīstat, vai jums vajadzētu nedaudz pakustēties? Vai jums ir grūti staigāt un kājas sāk sāpēt, ja staigājat tikai nedaudz? Tas viss būtībā ir jūsu liekais svars. Tas ir tas, kurš traucē pilnībā izbaudīt dzīvi, justies labi un plandīties kā putns.
Starp citu, tiem, kas pirmo reizi apmeklēja manu lapu.
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties59Kilograms.
Svētdiena ir manas mājas. Dienas pirmajā pusē mēs atpūtāmies, un otrajā es paveicu nelielu darbu.
Brokastīs man bija iecienītās sviestmaizes uz pilngraudu maizes (65 g) ar biezpiena sieru (20 g) un viegli sālītu lašu chum (60 g).
Brokastis iznāca 360 kcal.
Brokastīs es dzēru zaļo tēju, omega kapsulu un D vitamīnu.
Pēcpusdienā man bija uzkodas - 25 g zemesriekstu, 30 g žāvētu dzērveņu un zaļā tēja.
Izrādījās, ka tā ir uzkoda 230 kcal.
Es gribētu teikt par zemesriekstiem. Ir tie, kas sāk rakstīt par tā briesmām. Mani pārsteidz dubultstandarti. Tas ir, zemesriekstu sviests tiek reklamēti PP produkti, un tas ir iespējams, taču dabiskie rieksti nelielos daudzumos ir kaut kas briesmīgs.
Kad mēs jau pieturēsimies pie zelta vidusceļa un visu uztversim mierīgāk, nesteidzoties no sarkanā galējībā?
Vakar piestājām veikalos, un es ļoti veiksmīgi nopirku tītara stilbiņa fileju. Es nolēmu šodien to pagatavot visiem pusdienās.
Pusdienas - tītara stilbiņa fileja (sautēta un nedaudz apcepta savā sulā nelīpošā pannā - 150 g), cepti kartupeļi (160 g) un dārzeņu salāti (110 g).
Pusdienas izrādījās diezgan apmierinošas 430 kcal.
Pēc vakariņām nedaudz atpūtos, noskatījos filmu - svētdiena vēl ir. Un vēlā pēcpusdienā es strādāju pie datora.
Un vakariņās es vienkārši gribēju biezpienu (150 g) ar jogurtu (50 g) un pievienoju dzērvenes, kas palikušas no uzkodām.
Vakariņas par 270 kcal.
Tikai vienā dienā šodien iznāca 1290 kcal. Ievēroja dzeršanas režīmu. Es šodien nenodarbojos ar fizisko izglītību.
Atgādinājums.
Vistas pastromas video recepte - maiga un sulīga:
Recepšu saišu katalogs.
Ādas kopšana svara zaudēšanai.
Bērnu gultiņa iesācējiem - izceļ.
Kāpēc mēs nezaudējam svaru PP.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!