21.02.2020
Laba diena visiem, garšīgs un apmierinošs svara zudums!
Un es apsveicu jūs nedēļas nogalē - labu atpūtu!
Jo tuvāk pavasarim, jo vēlamāka ir brīvdiena, īpaši, ja tā izrādās saulaina un silta.
Protams, kāds pirmo reizi ieradās manā lapā. Tātad iepazīsimies ar tevi.
Mani sauc Anya, un savā emuārā es dalos ar savu svara zaudēšanas pieredzi (es jau esmu atvadījusies no 59 papildu mārciņām, un es zaudēju svaru no 132 kg). Turklāt šeit jūs atradīsit ēdienkarti katrai dienai un receptes ēdieniem, uz kuriem es novājēju.
Šo piektdien pārbaudījumu svēršana mani atkal iepriecināja. Jo mazāks svars - jo grūtāk ir notriekt liekos kilogramus. Bet lēnām un noteikti es to saprotu. Nav vairs tik daudz palicis, bet es nezinu, kurai figūrai pievērsīšos. Spogulis parādīs, kad apstāties).
Un šeit ir mana čeka svēršana - 72,4 (mīnus 0,3 kg, salīdzinot ar čeku, kas svēra pirms nedēļas):
Viss man der).
Nedaudz informācijas pārdomām no jaunās sadaļas - "informatīvi attēli":
Un es pārietu uz savu šīs dienas ēdienkarti.
Šodien brokastīs man ir 2 vārītas olas, rupjmaize (10 g) ar biezpiena sieru (20 g) un karpu ikri (20 g).
Zaļā tēja - un esmu gatavs piektdienai!
Brokastis iznāca 375 kcal.
Es centīšos vairs neatgādināt vitamīnus un omega-3. Kā vienmēr, par to patēriņa nepieciešamību ir daudz strīdu - ļaujiet katram pašam izlemt, vai viņam nepieciešami uztura bagātinātāji vai nē un vai no tiem ir kāds labums. Es jau sen nolēmu visu sev un pats redzēju, vai ir kāds labums.
Pēc brokastīm dodieties tieši uz darbu. Nedēļas nogalē, it īpaši sestdienā, ir daudz plānu, tāpēc jums jāpabeidz visi darbi, lai nedēļas nogali pilnībā atbrīvotu.
Sestdien mēs esam biznesa darījumos Maskavā, un mans vīrs apsolīja, ka mēs piestāsim pie manas mīļās Ikea. Es esmu gaidībās, es jau esmu izveidojis veselu sarakstu ar to, kas man jāpērk, un uzkrāju divas nedēļas - gandrīz nekad negāju veikalos магазины.
Darba laikā es uzkodu ar plānu rupjmaizi (10 g) ar suluguni (65 g) - 210 kcal.
Pusdienās man ir kartupeļu zupas šķīvis ar kotletēm (410 g) - 235 kcal
Un ar tēju pēcpusdienā 40 g datumu - 120 kcal.
Pēc pusdienām man bija brīvais laiks, jo visus darba mirkļus es atrisināju es.
Un es jau sen plānoju palutināt savu ģimeni ar mājās gatavotiem hačapuri. Tāpēc sāku gatavot - mīcīju mīklu, sagatavoju pildījumu. Es nolēmu pagatavot klasisko hačapuri ar suluguni un izmēģināt kaut ko līdzīgu pīrāgam ar gaļas pildījumu.
Es veicu sagatavošanās darbus, un atliek gaidīt vīru un nosūtīt hačapuri cept, lai pasniegtu karstuma karstumā.
Es gatavoju hačapuri, un man joprojām bija gaļas pildījums, un man radās ideja uz savas iecienītās biezpiena mīklas ar gaļu pagatavot atvērtu pīrāgu. Un es ātri iedzīvināju viņas ideju.
Es saņēmu vakariņas - atvērtu mini pīrāgu uz biezpiena mīklas ar gaļas pildījumu (150 g) - 270 kcal.
Un vēlāk ar tēju 30 g žāvētu dzērveņu - 100 kcal.
Kopumā dienā tika iegūti 1310 kcal.
Panākumi svara zaudēšanā ir uzturs, taču neaizmirstiet par dzeršanas režīmu un fizisko aktivitāti - vismaz staigāšanu un fizisko audzināšanu mājās.
Un ir pienācis laiks meitenēm! Ir pienācis laiks parādīt savus rezultātus!
Ir pagājušas divas nedēļas kopš mūsu pēdējās vispārējās pārbaudes. Kā tev iet? Es ceru uz jūsu komentāriem, lai atzīmētu panākumus!
Atgādinājums.
Šodien jums video recepte sasmalcinātām vistas kotletēm ar pipariem:
Katalogs saites uz receptēm.
Bērnu gultiņa tiem, kas tikai cenšas zaudēt svaru kaloriju deficīta dēļ.
Ādas aprūpe zaudējot svaru.
Atbildes pamatjautājumi par svara zaudēšanu.
Paldies par jūsu laiku un patīk.
Abonējiet kanālu, ja jūs interesē mana pieredze, receptes un saziņa.
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!