🍒24.04.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Šodien es nevēlos ilgi un garlaicīgi runāt par svara zaudēšanu, ērtību skaitīt kalorijas un komfortu zaudēt svaru uz kaloriju deficīta.
Tie, kas ilgu laiku ir bijuši ar mani, jau zina par to un ir izmēģinājuši paši, zaudējot svaru vai atrodoties veiksmīgā procesā.
Un, ja jūs apmeklējāt mani pirmo reizi, tad raksta beigās ir saites uz informatīviem rakstiem, kas būs noderīgi tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ēdot garšīgi un apmierinoši.
Pāriet uz savu piektdienas ēdienkarti ar pieticīgām svinīgajām vakariņām ar glāzi pus salduma, kas iekļaujas manā pašreizējā kaloriju deficītā.
Un arī pēc jūsu pieprasījuma esmu sagatavojusi manas paraksta medus kūkas recepti!
Manas šodien brokastis sastāvēja no sviestmaizēm uz mājās gatavotas pilngraudu maizes (70 g) ar biezpiena sieru (20 g) un viegli sālītām zivīm (70 g).
Brokastis priekš 370 kcal.
Lēnām viņi sāk patērēt pēdējās zivju rezerves no saldētavas. Es nevaru iztikt bez savām iecienītākajām viegli sālītajām zivīm, vēl jo vairāk zinot, ka man ir atlicis.
Viņi man pasūtīja Cēzara salātus svētku vakariņām, man šodien bija jāveic ceļojums uz veikalu, kur salātu lapas, ķirsis un siers bija tikai beidzies.
Es pamanīju, ka pēdējā laikā ātrās palīdzības automašīnas mūsu LCD sāka apmeklēt ļoti bieži. Iepriekš es tos gandrīz neredzēju, bet tagad katru dienu vairāk nekā viens skries garām.
Es gribētu novēlēt jums visiem labu veselību!
Atgriežoties no veikala, nolēmu uzkodām apēst salātus ar vistu un konservētiem ananāsiem (150 g), kurus garšoju ar mīkstu biezpienu (0%, otrs vēl nav blakus veikalā. Es parasti nelietoju piena produktus ar zemu tauku saturu).
Uzkoda izrādījās 245 kcal.
Pusdienās man bija cepta vistas krūtiņa (110 g) un sautēti ķīniešu kāposti (260 g).
Pusdienas izrādījās maz kaloriju - 230 kcal.
Cenšos, lai vakaram būtu pietiekami daudz bezmaksas kaloriju, bet arī tāpēc, lai dienas laikā nejustos izsalcis un nekostu.
Ar tēju pēcpusdienā es ēdu datumus 65 kcal.
Un tagad ir pienācis laiks dalīties ar jums medus kūkas receptē, jo tā tika ievadīta, iemērcēta krējumā.
Ja kaut kas nav skaidrs - jautājiet, es jums pateikšu.
Krējuma recepte prasa 300 g sviesta un kondensēta piena bundžu. Bet man nekad nebija pietiekami daudz krējuma visām kūkām, ja tās pagatavotas pēc receptes.
Jūs, protams, saprotat, ka šī ir kaloriju bumba. Bet cik tas ir garšīgi!
Neaizmirstiet uzstāt, es to parasti ievietoju ledusskapī uz nakti.
Vakarā vakariņās man bija viens no maniem iecienītākajiem salātiem - Cēzars ar PP mērci, kura garša praktiski neatšķiras no Cēzara mērces.
Salāti iznāca 285 kcal
Un plus glāze pus saldās - 300 kcal.
Kopā dienā - 1495 kcal. Es joprojām pārgāju kalorijas. Bet nekas, es joprojām atpūšos un pamazām pierodu pie kaloriju daudzuma palielināšanās.
Dzerot karstus dzērienus, ir svarīgi dzert ūdeni, lai dehidrētu ķermeni, pretējā gadījumā no rīta var būt pietūkums, un, protams, svara pieaugums uz svariem.
Mums jau sen nav neviena lielīšanās!
Kamēr es paaugstinu kalorijas un atpūšos, man nav ar ko lielīties.
Mēs gaidām jūsu rezultātus! Kā iet?
Atgādinājums.
Video recepte konservētiem ananāsu smalkmaizītēm.
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku.