🍒25.04.2020.
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Man šķiet, ka visiem vajadzēja piepildīties, sēžot mājās. Kā jūs domājat? Ja pirms pāris nedēļām mēs tikai to izdarījām, mēs skrējām pie ledusskapja, tagad arī ēdiens nav priecīgs.
Tātad varbūt ir laiks domāt par savu nākotni?
Es nezinu, cik ātri, bet es ceru, ka viss izdosies un mēs atgriezīsimies savā vecajā, pazīstamajā dzīvē.
Bet kā mēs atgriežamies - atkarīgs no mums.
Pēc pašizolācijas jūs varat atgriezties kā deju dejotāji:
Neliels humors, lai uzmundrinātu. Bet katrā jokā ir kāda patiesība.
Pēc visām diētām, kurās es sāku iesaistīties jau vidusskolā (es vienmēr biju pilna), man tas izdevās, uzmanība, zvaniet 132 kg! Diētas palīdz zaudēt svaru, taču to rezultāti ir īslaicīgi, ja ne mainiet attieksmi pret ēdienu, nemainiet savu dzīvesveidu.
Pēc diētas atgriežoties pie parastās diētas - mēs atgriežam visu, ko ar šādām grūtībām izmetām, un, ja bija arī sadalījums, tad jūs varat ēst pat vairāk, nekā tas bija pirms diētas.
Divu gadu laikā man izdevās nomest liekos 60 kg. Man nebija neviena sadalījuma, es atļāvos sev garšīgus našķus, svinēju svētkus, tāpat kā visi citi.
Laika gaitā ir mainījusies attieksme pret sevi, attieksme pret ēdienu.
Vienkārši kontrolējot pārtiku, skaitot tās kaloriju saturu un patērējot pārtiku nedaudz mazāk, nekā nepieciešams ķermenim, jūs varat lēnām, bet noteikti zaudēt svaru. Un pats galvenais, bez milzīga kaitējuma veselībai, kas ir neizbēgams stingrās diētās, jo organisms nesaņem daudz nepieciešamo uzturvielu, derīgo vielu.
Raksta beigās ir krāpšanās lapa tiem, kas vēlas vienreiz un uz visiem laikiem zaudēt svaru, bet nezina, ar ko sākt.
Pāreja uz sestdienas ēdienkarti.
Brokastis - iecienītākās tējas sviestmaizes - 430 kcal.
Mājas pilngraudu maize (85 g, šodien acu mērītājs nedarbojās un sagrieza to nedaudz biezāku, bet tas ir labi), kā arī biezpiena siers (25 g) un viegli sālīts laša chum (75 g).
Es cepu maizi, un zivis es sālīju.
Recepšu katalogā ir saites uz visām receptēm, skatiet atgādinājumu raksta beigās.
Reiz mani pārsteidza komentārs - "kāpēc es saucu pašmāju maizi, vai es pati to cepu?" Atkal viņi droši vien domā, ka es maldinu tautu, es pats dzeru novājēšanas tabletes, veicu kuņģa operācijas. Un vispār iepriekšējais fotoattēls tagad esmu es, bet fotoattēls pēc tam esmu es jaunībā. Tāpēc es maizi pērku arī veikalā, bet es to saucu par pašu gatavotu. Es esmu briesmīgs cilvēks, tāds krāpnieks!
Man bija uzkoda ar riekstiem - 30 g zemesriekstu - 165 kcal. Bet es nefotografēju, es steidzos, bet es nesapratu, kur es nesapratu.
Un iet fotografēties reportāžai ir par slinku! Jā, arī es esmu slinka, ko tu domāji? Kuram gan nepatīk sēdēt un gulēt, karāties pie telefona vai skatīties televizoru vai vienkārši neko nedarīt, sapņojot par to, kā pēc visa beigām beigties pastaigāties uz parku?
Viņi man lūdza pusdienot vēja shawarma. Nu, mēs paši mīlam šavarmu😂, mēs to likvidēsim! Man nācās norauties no sava mīļākā krēsla, kurā, starp citu, vakardienas raksta komentāros es sēdēju un runāju ar jums, un ne tikai tik slinks😉.
Pēc vakardienas vakariņām bija vistas krūtiņa, kas cepta uz elektriskā grila, tāpēc es to ievietošu šawarmā. Kā man patīk elektriskais grils, tikai izrādās tik smalka un sulīga vistas krūtiņa bez marinādēm. Turklāt krūts ir gatava tikai 5 minūtēs, bez eļļas - sāls un iecienītākajām garšvielām. Tomēr viņš aizņemtu mazāk vietas, un viņam to nepārtraukti nevajadzēja dabūt ārā un nēsāt uz priekšu un atpakaļ (man nepatīk, ja virtuvē viss tiek piespiests).
Shawarma pusdienās devās uz 380 kcal.
Pievienoju grilētu krūtiņu, daudz tomātu, marinētu gurķi, korejiešu burkānus, salātus. Lavašs apsmērēts ar mīkstu biezpienu un sinepēm.
Pēc pusdienām es dzēru zaļo tēju ar 20 g tumšās šokolādes - 110 kcal.
Vakariņās es pagatavoju sev biezpiena sacepumu ar konservētiem persikiem - 370 kcal.
Es izmantoju 150 g biezpiena 5%, 1 vistas olu un 100 g konservētu persiku (pusi no persikiem sajauca ar biezpienu, bet pusi uzlika pelējuma apakšā). Viņa nepievienoja miltus. Kastrolis izrādījās plāns, bet tik garšīgs.
Izrādījās 1455 kcal dienā.
Pēc vakardienas vakara, kad atļāvos sev pus saldu, es aktīvi dzeru ūdeni.
Vai tāpēc kaķi ir tik ļaundari? Manējais mani neko neliek, es esmu viņas kalps. Un rokās ar čīkstēšanu tiek dota. Bet tiklīdz vīrs viņu pamudina, viņa ir turpat un mēmi apguļas uz rokām!
Man tas ir kauns. Vai jums ir tāds pats kaitējums?
Atgādinājums.
Video recepte aromātiskai tomātu mērcei spagetiem vai citam sānam:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kāpēc resnie cilvēki uzbriest un kā ar to tikt galā.
Galvenā svara zaudēšanas kļūda ir atteikšanās ēst. Kāpēc?Es saku.